Hilo general para novatos: dudas sobre entrenamiento

#16802 y se va alternando la frecuencia 2 del tren superior entiendo?

#16799 Yo metía un hombro trapecio - pierna - pecho - espalda - brazos ó hombro trapecio - pierna posterior - pecho - espalda - pierna anterior, y a crecer como un loco.

Hola, cuando entreno piernas me entran nauseas y malestar. He leído a más gente que le pasa, pero no he encontrado nada para evitarlas o mitigarlas. ¿Alguna recomendación? Ayer casi no acabo el entrenamiento, y estuve un rato tocado.

Llevo corriendo muchos años, así que no tengo piernas flojas. Entrenamiento con pesas llevo poco tiempo, como 1 año. Entreno en casa y mi rutina la ha hecho chat gpt xD Tengo poco rato cada día.

Entiendo lo que decís, pero cuando miro rutinas online, o son para gimnasio, o piden cacharros que no tengo en casa. A chat gpt le digo lo que tengo y me hace una rutina. Posiblemente muy lejos de ser perfecta, pero es rápido de hacer.

Lo que hice ayer.

#16814 Cuando corres conviene ejercitar piernas para evitar lesiones. Quizá me convendría más otra rutina, ya que a fin de cuentas correr es mi objetivo principal, y puede que con estos ejercicios gane volumen.

En general corro 3 días a la semana; y de fuerza, 3 días tren superior y 1 día pierna.

Supongo que lo de las nauseas, ningún consejo.

Tío, no. y un ejemplo no dice nada Joe, estoy cansado de ver gente haciendo mierdas de rutinas que se han puesto con chatgpt.

Cuando hay rutinas perfectas ya hechas que hacen miles de personas más. Y explicadas de putísima madre

#16818 Gracias por tu consejo de bajar pesos, sí. Como entreno poco rato, en mi mente cuanto más me cueste, más aprovecho el tiempo.

Te puse la rutina que hice ayer. Creo que son movimientos sencillos, pero por supuesto puede que esté haciendo algo mal.

Intentaré buscar alguna rutina de pierna para corredores. Lo que no quita que lo de las nauseas me ralle. Corriendo nunca me ha pasado.

Buenas compañeros, por falta de tiempo me he comprado unas bandas de resistencia para poder hacer algo de ejercicio en casa y estoy buscando algunas rutinas para poder hacer, bien videos de Youtube o webs donde indiquen como hacer ejercicios con ellas, obviamente al no ser nuevo en esto pues más o menos tengo una idea, pero quisiera confirmar mis sospechas.

Por otro lado soy consciente de las limitaciones que tienen este tipo de bandas y que no son para nada comparables con los hierros, pero es imposible que pueda montar un gym en casa y no tengo tiempo para poder ir al gym, lo que no me queda claro es que tipo de estructura de entrenamiento deberia de usar con ellas, cuando he entrenado siempre he realizado rutinas de fuerza, pero logicamente con esto se me va a quedar corto, así que no se de que manera enfocar el entreno.

Compañeros algunas ayudas por aquí respecto a lo de los videos o webs para los movimientos de los ejercicios y en su caso como enfocar las sesiones de entreno ?

#16817 que hay de malo en esa rutina que he puesto? Por saber simplemente.

#16825 que un ejemplo no signifique nada significa que una rutina te puede salir okay, o no. Es tirar la lotería a lo tonto. Chatgpt no piensa, es un generador de texto. Lo mismo te pone algo que tiene sentido que te pone una mierda de rutina.

Y conozco mucha gente que ha usado chat gpt y ha salido con rutinas de mierda sin ni pies ni cabeza. Para que vas a arriesgarte si hay rutinas en internet explicadas genial, con explicaciones hechas por profesionales, con videos de como hacer la técnica bien y más gente que ha seguido las mismas rutinas?

#16821 En mi perfil tienes rutina de bandas.