#989
hay algún pre-workout interesante con estas cosas? o mejor comprarlo por separado y mezclarlos?
#991 Para mi es mejor comprarlo por separado y hechar la dosis que tu quieras...
a la larga te sale mas a cuenta.
Lo de los gramos de creatina no lo entiendo, cada cual recomienda diferente según donde mires...
En mi caso debería meterme 8-9g al día pero según donde mires hablan de 4-5g suficiente xD
#996 lo último que he leído un poco serio ha sido 0,1 gr por kg que peses, sin cargas ni descargas ni hostias.
#999 Ya, es que depende donde mires
Yo estoy tomando 4-5g, pero no tengo claro si debería aumentar a 8-9g
Si no me equivoco, un exceso de creatina se orina, entonces tirar un poco hacia el límite y ya está, ¿no?
También os digo que si no os sobra el dinero, pasaría de la creatina, no es relevante y cuesta un buen puñado de dinero
#1004 si precisamente de algo hay evidencias científicas de que funciona es la creatina y no el resto de mierda que tomáis.
#1005 ¿Qué tomamos? ¿puedes especificar? por que yo solo suplo la falta de proteína por/kg
y obviamente hace efecto, de los pocos suplementos que hacen algo, pero lo que estoy debatiendo es si su efectividad es relevante, como para gastar aun que fuera cuatro euros.
céntrate anda xD
#1002 El caso es que si pasas de la creatina pasas de todos los suplementos, por que es la que mejor base tiene
#1007 Es que estaría de acuerdo con eso, no tomaría suplementos si no es para cubrir una carencia, por ejemplo, no llegas a la proteína mediante la dieta, pues proteína, no llegas a los hidratos, pues hidratos, te falta vitamina C? pues eso, si no, veo tirar el dinero
#1008 El caso es que creo que estás mezclando
Comparas tener un déficit o carencia, con un suplemento que su ingesta se hace para mejorar, no para suplir
#1009 Perdona, quizá me exprese mal.
Para tapar carencias=necesario, gastaría dinero
Para una mejora irrelevante= no gastaría dinero
#1010 el hilo se llama la suplementación que funciona o la suplementación en la que tu te gastarías dinero?
#1010 Podría estar de acuerdo contigo
Aun que si no recuerdo mal algún estudio hablaba de que en algunas personas la mejora en generación muscular era cercana al 10%, en mi opinión si alguien responde así no es irrelevante
Además de otros beneficios menos notables, claro
#1011 Tus comentarios son un sin sentido, si no quieres debatir o no te parece bien, tienes un hermoso botón de ignorar o simplemente no contestes.
#1012 Hombre, un 10% sería el santo grial básicamente, me parece excesivo, si fuese así si creo que la relación calidad/beneficio/precio estaría correcta, pero yo no recuerdo ningún estudio contrastado que hable en ningún aspecto de una mejora al 5%, casualmente todos los nutricionistas o deportista que no tienen código de descuento en X tienda ni recomiendan tomarla por el precio que tiene actualmente.
Que solo quería comentar eso, la creatina es de los pocos suplementos que tiene un montón de estudios detrás y sirve, pero debido a la subida de precio, quizá esa relevancia baja, antes estaba tirado de precio y por poco que funcione, pues merece la pena
#1013 Si, totalmente. Al precio que está ahora (Y mas si sube claro) no es una prioridad a no ser que te lo puedas permitir
Alguno tiene el concepto equivocado. Muchos de los ingredientes no son con el objetivo de hacerte ganar nada, de hecho no existe ninguno que lo hago. Están ahí para producir un estimulo, más enfoque, más capacidad de aguantar "dolor", más agresividad mental, etc. Y en ese aspecto funcionan, pero no te van a generar nada extra.
La otra cara son los que ayudan en procesos metabólicos para quemar grasa, que también son efectivos, pero hablamos de un pequeño % de mejora, pero con las sensaciones que te da, a mucha gente le provoca "empujar más" por el hecho de tomarlo.
La realidad, si sabes de ingredientes y que hace cada uno. Si miras productos, absolutamente ninguno está dosificado correctamente. Algunos eligen bien los ingredientes basados en la función que desean con el producto, pero luego te dan 1/2 de uno y 1/4 de otro, que lo convierte en algo inútil. Otros simplemente ponen ingredientes de relleno tras poner 200mg de cafeína y X.gr de Beta alanina para producir un ligero picor.
La realidad que si quieres por ejemplo un "quema grasas". Primero que sea efectivo es casi imposible, ya que para ello necesitas meter 3 cazos del producto. Y terminas teniendo algo que te dura 21 tomas por 40€. Mientras que te vas a HSN, compras todo por separado y tienes 12semanas de tomarlo dia a dia, con dosis por encima de lo efectivo, por 38€.
Para lo mismo con un pre-entreno. Ahora mismo el único que conozco que esté bien dosificado es la nueva formula de NoExplode, aunque la L-citrulina esté 2gr por debajo de lo que me gustaría, tiene 6gr que ya es efectivo. Precio adecuado y cumple la función que pretende.
#1017 cuando hice una review de suplementos en mi Insta, creo que ese fue el único que se llevaba un aprobado en cuanto a dosificación. Luego le echo un ojo. Pero no es lo mismo Citrulina que Citrulina Malato, de antemano.
#1018 obviamente es citrulina malato bro
pa mi es el mejor pre que hay sin duda, y de los pocos que de verdad se notan, claro que te sale a 40napos para una mierda de servings xd
#1019 Pues lo acabo de mirar tío, y sinceramente es mierda por ese precio y dosis que dan. 40 pavos 16 servicios y lo único que notarás ahí es la Rhodiola Rosea que es para enfoque y viene a 600mg (sobre-dosificado), la cafeina y la L-teanina que aún así está en el mínimo a 200mg. La Citrulina malato que viene 2:1 a 6mg por tanto no llega ni a lo efectivo de Citrulina que son 6-8gr, lo demás es ácido málico que realmente no se sabe si hace algo o no.
Te recomiendo probar la nueva formula de No Explode, ya que el antiguo era basura.
200mg de cafeina, Rhodiola rosea 200mg (dosis efectiva), Beta Alanina 3.2gr (dosis efectiva) y Citrulina 6gr. Podría ser más alto pero por 26€ y 30 servicios dosificados correctamente, te hace el apaño de sobra. Comparado con el WildPump ese, es mucho mejor producto.
Y sinceramente, non he visto otro producto con buena dosificación, buen precio e ingredientes adecuados. A todos le falta algo y el precio no lo justifica.
