#264 en Islandia hay un pescado seco que son 87 gr. de protes cada 100 gr.
Ale ya he acabado de entrenar en el hotel me piro a cascarme un desayuno de 1000-1500 kcal en el buffet :santo:
#274 que cantidades has echado?
Me la juego, haber si acierto algo 
80gr avena
200ml clara
1 huevo
150ml leche o 150g queso fresco
#275 Qué va, yo las hago al estilo de toda la vida. Harina, huevos, mantequilla, leche y azúcar. Total, las hago una vez al año y tiene "buenas macros" de todas formas.
Yo prefiero hacerlo en bollo truño, se tarda menos y no hay que andar dándole la vuelta a 1421231 tortitas. El sabor es el mismo
#277 Fuera de aquí, no es una receta machaca!
#278 Un cacito de protes arregla eso xD Además, ahora se rellenan de jamón, queso, nata... Deliciosamente machacante.
#279 se, en realidad es lo mismo, a la sarten o al micro... Luego le echas un sirope 0kcal por encima y el mejor post entreno del mundo mojado en leche fresca
Yo ahora no le echo proteína a mis postres por lo de que pierden sus valores pasado un tiempo, no me imagino exponiéndolo a altas temperaturas. Un poco de stevia y sirope por encima y done! Luego a mojar en un batido
#281 Hace un tiempo me dio por probar el micro-postre y al no tener mezcla para muffins o similares, le meti solo levadura.
De lo malo que estaba, porque estaba más malo que cualquier cosa que he probado jamas, no he querido volver a hacerlo.
Y claro no voy a tirar 50 gramos de las protes, avena y demas.
#282 ? No se que has hecho la verdad, no se necesita ninguna mezcla para tortitas ni muffins ni nada.
Yo lo hago por comer avena, ya que es mi principal fuente de fibra, de una menera rápida y rica. Avena, clara, huevo y edulcorante y para que sea esponjoso leche/queso fresco. A saber que mierda hiciste tu
Alguien sabe de algún helado que sea bajo en calorias y grasas? para comprarlo y meterle nueces con miel.
#286 quién dijo que no? Yo soy de los que más juegan con el IIFYM en el foro, te lo puedo asegurar, pero si quiero incluirlo todos los días, la harina y el azúcar a tomar por el culo.
Si me pones harina integral ok, pero harina refinada ni de coña. Aún así me gusta más la opción de la avena triturada por su alto contenido en fibra.
Y azúcar como mucho post entreno, y prefiero comerme unos cereales azucarados, galletas o helado que añadir azúcar de mesa, cosa que se puede sustituir por stevia o sucralosa y el resultado es casi el mismo.
#287 la única diferencia entre la harina refinada y la integral es la fibra, que, a la mínima que comas fruta y verdura llegas a 25-30g y la diferencia de sabor es apreciable, y ya por no hablar de la avena.
comer mucha fibra tampoco es bueno.
#288 Tirando de google me encuentro con mil diferencias, aunque son de webs en plan sabervivir.
Para mí lo que importa es la saciedad, me como cualquier cosa con harina refinada y a la hora y media dos horas estoy muerto de hambre, en cambio con la harina integral puedo aguantar más de cuatro horas perfectamente, jugar con los picos de insulina en este deporte es fundamental si lo quieres llevar algo más serio.
Que tomais para el desayuno que este bien, necesito meter proteinas en el desayuno y no se me ocurre mucho que tomar, no tengo ganas de desayunar atun o pollo xD.
Suelo tomar 250ml de leche con 50-65 gramos de avena haendardo.
Las galletas dinosaurio esas de verdad cunden?
#285 Sorbete de limón sin trozos de carrefour. Barato y con sabor/textura muy buena.
18azúcaresy 0 fat
Ayer vi este preparado para tortitas en Carrefour. 5€ y vienen 900gr de preparado. Según las instrucciones con 250gr salen de 4-6 tortitas.
Hacerlo casero será mejor pero no dispongo de tiempo en el pwo.
#291 Yo compre el bote amarillo y está bastante bien. Lo que no da para muchas tortitas, pero al menos están buenas.
#292 El amarillo la putada esque salen más caras (2€/ 200gr vs 5€ / 900) y es de un solo uso, ya que mezclas la leche en el envase directamente.
En breves receta de leche de almendra y barritas energéticas de almendra.
Y después, pizza de patata.
Stay tuned.
#236 bueno me has convencido, para el refeed dentro de 5 o 6 dias probaré a hacerme la masa así, igual uso harina normal en vez de integral que no quiero pasarme de fibra. Lo unico que tendré que usar ingredientes no muy grasos. De momento habia pensado en salsa de tomate, cebolla, pimiento y alguna carne picada poco grasa, espero que las macros me den para echarle minimo 50 gr. de queso rallado, cogeré uno poco graso a ver.
Es la putada de la avena en un refeed, que tiene bastante fibra y algo de grasa.
Edito: Mierda, no habia leido lo de la Thermomix me has jodido xD, tendré que buscar por internet otras maneras de hacer masa.
Mi nuevo postwork out:
Chocolate Protein Shaker PostWorkOut:
-30g de Whey Protein Chocolate con Nueces
-8g de Cacao Desgrasado Puro en Polvo Valor
-250ml de Leche Entera/Semi
-50g de Queso Quark
-100g de plátano (1 unidad)
-20g de Natural Peanut Butter
-40g de avena molida
-3/4 piedras de hielo
-Un miniscoop de stevia
-Una cucharadita de canela
Todo a la batidora y comer acompañado de:
-85g de Cereales de Trigo y Arroz Integral de Chocolate.
