No sé que comer.

Mi problema es que he intentado muchas veces bajar de peso y me es imposible. Tomo un vaso de yogur light y me digo: "ya jodí la dieta, que más da" y tomo otro, "total es light" y a la final tomo 1 litro. Y lo mismo me pasa con frutas, etc. Y me da ansiedad y atracón. Así que después de tanto probar llegué a la CONCLUSIÓN de que no puedo bajar "comiendo de todo".

Quizá no tengo la voluntad suficiente o no sé. Por eso desde mañana mi plan es comer plancha de pollo con tomate y alguna fruta. Sentir hambre y eso que me motive a seguir así sabiendo que estoy adelgazando.

Recién me dijeron que la energía el cuerpo las saca de la propia grasa almacenada, así que estoy un poco más tranquilo en cuanto a no tener que comer cosas energéticas.

#8 ¿De quien es la culpa, pues? ¿Del exceso?

Te veo muy perdido. Perder peso sólo consiste en ingerir menos de lo que gastas o en gastar más de lo que ingieres.

Si haces deporte es más fácil, si no también puedes. Haz esto para empezar:
1) Elimina los ultraprocesados (bollería, fritos, etc.)
2) Come un poco menos de lo que comes habitualmente.

Te pesas el día 1 (el día que empieces a hacerlo) y date 7 días para ver cambio y pesarte de nuevo. Si has bajado peso, vas en el buen camino crack, sigue así, si no, te toca reducir un poco más de comida. Repites esto de pesarte por semanas hasta que en una semana veas que has perdido peso, en ese punto ya lo tienes, sigue haciendo lo que hiciste esa semana y listo.

Suerte!

#14 no veo al chaval con ánimo de trollear, lo que sí se le ve es perdidísimo en esos temas que comentas.

Ojalá nutrición en colegio e instituto como asignatura obligatoria.

Gracias a todos por vuestras respuestas. Yo entiendo todo lo que me decís pero también me conozco y he tratado muchas veces de comer variado pero poco, etc, pero no me da resultado, no adelgazo nada. Soy endomorfo y quizá por eso necesito más ejercicios de resistencia. Por tanto también tengo el metabolismo bajo. Mi idea no es seguir siempre así, sino adelgazar, ver resultado, y eso en el círculo virtuoso ayudará a que siga ejercitando. Mi relación con la comida puede ser que sea mala. Me preocupa el tema de los macro y micro nutrientes pero como no veo resultados "comiendo sano", "comiendo de todo pero poco" entonces es por todo eso que me he decidido por algo un poco más extremista por lo menos hasta llegar a un peso decente, para luego mantenerme sí con una dieta balanceada. Me doy cuenta de mi ansiedad y que mi pelea con mi cuerpo no me deja hacer muchos cosas que quisiera o relacionarme del todo bien en la vida social. Por eso es todo un círculo vicioso que debo romper de alguna manera.

Hoy comí pollo con tomate, en el primer día de "dieta fuerte", y una naranja. Y café sin azúcar con otra naranja de desayuno. Luego haré gym. Al menos dejaré la comida procesada y bollería, eso seguro. Lo que me gustaría saber un poco más es sobre qué carbohidratos son los más sanos o los que debería comer y por qué. Muchas gracias a todos los que me han respondido constructivamente.

#11 Lo reconozco que estoy bien perdido xD por eso pregunto en el foro alguna orientación, gracias por tu respuesta.

#14 Lo que yo te recomiendo a ti es un profesional, tienes problemas de ira. Si no puedo preguntar consejos en el foro Fitness, ¿dónde lo hago? Tal vez tu naciste sabiendo todo, bien por ti. Perdóname por ser tan ignorante. Si hay un post que no ayuda es el tuyo. Si para los mods este hilo perjudica este foro o va contra las normas, que lo borren entonces.

Revisé tus hilos y el primero habla de que quieres vengarte de unas cuantas personas y tarde o temprano tendrás que matar o morir. Así que no estaba tan errado, fíjate que quizá el problema eres tu y tu ira y el baneado debería ser otro.

Alimentos lo menos procesados posibles,carne ,pescado,verduras ,frutas y demás ,ejercicio diario ,bien sea ir al gimnasio cuatro días a la semana ,dos ir a andar y otro estar en casa descansando mientras te sacudes la sardina cual animal ,pero en principio ,no iría más en profundidad que esto los primeros dos o tres meses y tampoco me complicaría más ,esto es un proceso que lleva tiempo.

Y te digo una cosa ,comer poco ,ser extremista y esas mierdas ,no valen una basura ,comiendo sano tienes que adelgazar seguro y si no lo haces ,algo comes que no es correcto por qué las cantidades lo dudo ,me parece imposible que sobrepases las calorías semanales a base de comida limpia y encima haciendo ejercicio

#24 He leído muchísimo sobre dietas y alimentos, no vengo desinformado. Sin embargo vengo a preguntar porque no me ha funcionado ninguna, probablemente por mi ansiedad, y que caigo en excesos. Por eso mismo consultaba cómo repercutirá comer muy pocas calorías en la vida diaria, siendo que no las necesito porque tengo sobrepeso, y que otras cosas no me han funcionado. Quizá para vosotros que sois expertos esta pregunta sea tonta, pero a mi me interesan conocer opiniones y por eso pregunto.

Gracias por el link, lo checaré.

PD: Esta persona Serpentino dice que solo pongo pegas pero solo me agredió sin conocerme y no aportó nada. ¿En qué tiene razón?