Los 6gr de aceite de pescado al día, son sólo para PSFM o sería recomendable seguir con esa cantidad durante volumen o en cualquier otro periodo (dieta)?
#3149
Siempre hay de donde sacar más comida XD
#3151 Se supone que es básico para todo. Yo al menos cuando vuelva a volumen lo seguiré tomando. Ahora en hipocalórica me ayuda a llegar a los 50gr de grasa diarios, que nunca está de más.
Por cierto, las patatas que recomendó hDs están buenisimas (y eso que las he hecho en el micro y con 0 aceite, en horno deberían estar mejor). También vuelvo a recomendar las pechugas de pollo marinadas que venden en la zona de 'carnicería fresca' del mercadona. Le dan mil patadas al resto de pechugas de pollo.
habrá que probarlas xd
por cierto kues, podrías dar más detalles de las pechugas marinadas esas?? creo que voy a ir a comprarlas, pero no quiero equivocarme xD
hds podrías poner los valores de las patatas esas?? aunque bueno si las tomáis vosotros supongo que estarán bien nutricionalmente xd
#3157 ok, gracias 
#3158 ok, gracias, ya daré opiniones por aquí cuando las pruebe xD
Esas patatas son la crema. En Forocoches están que no cagan con ellas xD.
Una consulta, por recomendación médica necesito comprar vitamina D3. He mirado en algunas webs españolas pero no encuentro, sólo en myprotein.
¿Alguien me echa un cable? En tiendas de mi barrio tienen cosillas como vitC etc pero no esto.
Thx.
#3155 Pues las venden en la zona de carnicería (osea, que no vienen en un blister de esos, vas pides 0,5kg y te la ponen).
Supuestamente la gracia está en que están como sazonadas a las finas hierbas, pero para mi lo mejor de todo es el corte, mucho mas gordo de lo normal, con lo que parece que no estés comiendo zapato sazonado al gusto.
El precio creo recordar que está en 5,65€/kg, osea que no son mas caras de lo normal.
Partiendo del hecho de que estoy intentando adelgazar sin perder lo ganado (digamos que es una dieta de definición un poco más estricta), hay algún problema por que no llegue al ratio de carbos para una definición normal en relación a las proteinas?
Vamos, que si como es el caso, entreno a las 7... A la vuelta me vale con un plátano + suero, y justo después en la cena solo vegetal + proteinas... o debo meter algo de cho, como una patata asada, o algo así?
(Sí, lo reconozco, he visto las patatas de hDs, y aunque no creo que deba, busco motivación para cenarlas xD)
Estoy empzando a ver como aumenta mi % de grasa dia a dia y es lo peor xD. Y mas que la grasa en si lo feo es que aumente el volumen barriguil de tanto zampar. Os suele pasar en volumen?
baja las kcals
estoy guarreando con mi batido favorito :$
leche, galletas maría, leche condensada y prote de chocolate :$:$
Si bajo las kcals no subo xD. Me meto 3000kcal, no es tanto. Si con la grasa estoy contento, estoy pillando algo pero es normal, el problema es la dilatacion del estomago de comer mas de la cuenta.
Te refieres al estómago que queda después de comer? xD
Porque si es eso... yo cuando hago refeeds soy totalmente amorfo, pero sumamente feliz xDD
A ver, cuando comes mucho muy a menudo las paredes del estómago se acaban dilatando no? Digamos que algo de grasa he subido, no mucha, pero lo que más noto es que no tengo el 'vientre plano'. Supongo que si que es despues de las comidas como tu dices, pero hago 5 comidas y me caen prácticamente cada 3h.
178cm, 65,XX kg.
Segun la fórmula de Harris-Benedict mi mantenimiento son 2700kcal aprox. y meto unas 3100.
En mi opinion tendrias que subir un 20% a la cantidad en mantenimiento, o sea, serian 3240kcal
#3169 Es que como le he leido a veces hablar de que juega a tenis y tal creia que pasaria el 1.82 xD
Que pasa que para jugar a tenis hay que ser un pino? xD
Creo que 3240 son demasiadas para mi, de momento la báscula me marca 600 gr más que hace dos semanas. Si veo que me estanco o no subo meteré más, pero de momento voy bien. 2700kcal son mis kcal de mantenimiento contando que he metido un factor de actividad de 1.6, que hay semanas que cumplo y otras que por lluvia o lo que sea no puedo jugar tanto a tenis.
No no, es que cuando he ido a ver un partido de mi primo(el mide 1.87)todos eran altos, o cuando he pasado a verle entrenar pues la mayoria masaban el 1.80 no como yo que mido 1.74
Pd: yo mido 174 y 72kg y me meto 3300kcal en volumen
#3161 la leche condensada no es pura azúcar? q cantidad de calorías deberia meterme aprox para subir con 1,84 y 73kg ?? para una rutina de 3 dias volumen + 2 piscina
que mal me esta sentando la vuelta al cole ami... llevo casi una semana merendando 1 litro de leche con 1 paquete de galletas maria al venir del gimnasio
son por lo menos algo mas de 40gr de grasa y unos 170gr de hidratos , y tan solo unos 30 o 40 de proteinas, menuda cerdada de merienda dios mio.
Adios Caderita, hola lorzas =(
Y yo también, pero mañana hago los 22 xDD y aunque haré las cosas según IF pues me permitiré las licencias que quiera xD
