Jamón serrano o lomo embuchado.
Una pregunta chicos.
Hablamos de cenas, aunque tengo intencion de sustituirlas por un batido de protes+leche, durante este mes estoy cenando siempre lo mismo
3 Claras de huevo + Pollo/Atun/Salchicas de pavo/Setas/Gambas
2 Gelatinas
¿Cual es la mejor opcion?
Para mi gusto con atun se me quedan demasiado "acolchadas" y no es una sensacion muy rica ( desmigo el atun lo junto con la clara y lo hago en tortilla ), con setas, gambas o trozos de pollo estan bastante bien, y con salchicas sin mas...
Que tal estan las setas, hablando en cuanto a proteinas?
#7229
jamon cocido enrollado con espárragos blancos, si quieres obviar los espárragos, puedes hacerte un sandwich con queso de untar y el jamon cocido, si quieres obviar el pan de sandwich, rollitos rellenos de queso xddd
#7236
el batido NO es un sustituto de la cena, te lo tienes que tomar despues de entrenar, si el entreno coincide por la tarde, despues del batido, 1h o 1h30' (cuando tengas hambre vamos) te metes la cena, yo siempre suelo cenar una tortilla de 2 yemas y 5 o 6 claras con variedad de ingredientes (cebolla + guisantes + pimiento rojo / espinacas + queso + pasas / jamon york + queso / jamon serrano + queso / atun...) eso si, probar la primera tortilla que he puesto (pochar un poco la cebolla en la sarten y retirar, luego se lo añades a los huevos y las claras ya batidas junto a unos cuantos guisantes y pimiento morrón, ambos de conserva, esta de lujo!)
Bueno ten en cuenta que yo ahora mismo estoy adelgazando todavia.
Llevo 3 meses, y he bajado de 109 a 88 y he sacado bastante musculo, aunque es verdad que cada vez bajo mas despacio habre bajado, 10 7 y 4 kilos respectivamente, aunque es verdad que cada vez hago mas pesas.
Entreno de 8 a 10 mas o menos de ahi que el batido con unas gelatinas serian mi cena mientras adelgazo.
Respecto a las tortillas, no me van mucho las verduras en la tortilla asique la primera la quito xd ademas de que ODIO la cebolla xd, las espinacas y las pasas parecido , las otras sin mas las como.
Tengo un problema y es que me es imposible comer legumbres ( garbanzos, alubias etc... ) asique estoy "abusando" mucho de verduras ( ensaladas o a la placha ) y frutas.
Que mas cenas "proteicas" y que no sean muy pesadas puesto que quiero adelgazar puedo hacer, fuera de claras, pechugas, ternera o pescado, asi en plan rapido nada no?
A mi me odian cuando llevo muslos de pollo o pollo hecho al horno con unas patatas a la panadera, con limon y un poco de estarlux o como se escriba, huele jodidamente bien , vamos que me mira todo el mundo y los mas allegados me piden probarlo y sabe jodidamente mejor, vaya mano tiene mi madre con todo lo que es al horno xd
Pf me salen 50g de grasa en días de pesas, y 75-100 en días de descanso. Probaré, y si me rallo vuelvo como antes.
#7239 leche ya la tomo para desayunar, aparte que el amuerzo y la merienda las hago casi siempre fuera de casa, no voy a ir con un litro de leche bajo el brazo 
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Y mas de lo mismo, prefiero llevar algo frio que lo preparo rapido y no haceme un pescado al horno, que me lo hago mas tranquilamente para cenar! jiji
Una gran dieta para ir de visita a un pueblo donde hagan matanza, sin duda alguna. Infórmate de como está el tema y te acompaño, embutido y carne de matanza > músculos.
!
Tabris, podrias decirme con que macros y que ingredientes llegas a los 70-100 de grasas porque a mi me cuesta bastante cuadrarlo todo xD (maldito salmon, que caro es xDD).
#7247 Y pudiste mezclar los aminoacidos con agua? yo cuando los tomaba en polvo, me era imposible diluirlos en agua... era echarme el cacito en la boca + trago de agua
Pregunta rápida.
¿Qué desayunáis diariamente? Busco desayunos fuertes y en general con protes.
Os dejo el mío de todos los días (que como vei tmb tiene mucho cambohidrato, para empezar bien el día...
- Tortilla de atún y queso. (Con 1 huevo y claras de huevo).
- Un tazón de avena con un yogur.
- Dos tostadas con crema de cacahuete.
- Un cafele.
Es rápido y creo que fuertecito.
A lo mejor le puedo meter algo más?
Quiero ideas para poder meterle variaciones, llevo desayunando lo mismo bastante (aunque la verdad, me encanta).
Saludos.
- Tazón de corn flakes con proteina de chocolate por encima + leche semi
- 2 Tostadas con mantequilla light y mermelada light.
#7248
-Frutos secos (ojo calorías)
-Pescado
-Crema de cacahuete (ojo que lleva o6 y es alergénico)
-Aceite de coco (no el de ponerte a tostarte al sol :S)
-Embutidos (queso, jamón ibérico)
-Requesón
-Huevos (no tires la yema)
Mi almuerzo cada día es diferente, pero intento que siempre lleven fruta en días de entrenamiento. Los días que no, o no almuerzo o tortilla o batido de proteinas.
#7254 dios mioooo!!! xD, yo desayuno creps de claras de huevo + vainilla liquida+ sacarina + avena , estan de lujo , mas zumo de naranja.
pregunta sobre pre-wo, normalmente tomo el jack3d, suelo tomarlos 3 semanas si 2 semanas no, pero me resulta algo flojo, algun pre entreno que no te afecte demasiado al sueño, tengo problemas para dormir en muchas ocasiones, entreno a las 19:30 y como no tome pre entreno despues de la jornada laboral voy al gym totalmente desganao xD.
como veis comer antes del entreno a las 18:00 una patata cocida +2 o 3 huevos cocidos ???
