Me he comprado proteinas, estas exactamente.
http://www.proteion.com/nitrobol-4-kg-p-168.html
Alguien que lo haya comprado también me podria decir el dosificador que tiene que pone 50ML , lleno son 30gr o 50gr, no lo tengo claro.
a 2 batidos por dia, se nota diferencia a no tomar nada durante 3 años a empezar a tomar ahora? en 6 meses se notara el cambio o que?
Sale rentable economicamente los batidos?
Es que veo que 100 gr de suero = casi 80 gr de proteinas
100 gr de pechuga de pollo = 20 gr de proteina
Continuando con lo que puse en #8812, corregidme si me equivoco en algún paso, he decidido multiplicar por 1.2 el BMR (1876 kcal) y la dieta en vez de tener un déficit del 20%, que igual es excesivo, lo pongo con un 8%. Esto es:
Objetivo T-Day (kcal)= (BMR * Nivel de vida) * (1 - 0,08) = 2071,104
Objetivo Rest-Day (kcal) = (BMR * Nivel de vida) * (1 + 0,08) = 2431,96
Lo siguiente son distribuir las kcal entre las macros. Antes había comentado que un 50 Prot - 40 HCarb y 10 Fat. Pero Dark Fury me ha dicho que quizás esto mejor:
T-Days -> 50g Fat, 2gr/kg Prot, resto HCarb mas calorías que los días de descanso (puedes aplicar mantenimiento).
Rest-Days -> 1gr/kg Fat, 2gr/kg Prot, resto HCarb (días de descanso menos hidratos, y sobretodo verdura y fruta) menos calorías. (puedes aplicar déficit).
Y aquí señores es donde estoy hecho un lío. La verdad que lo que propone es bastante sensato pero entonces tendría que re-calcular los objetivos, porque ya no se basa en recomposición, y me hago un lío. ¡Ayuda please!
Y gracias de antemano. 
a ojo
1 kg de pechuga de pollo 6€ 200g de protes.
1 kg de proteína de suero 15€ 800g de protes.
yo creo que sale rentable, pero siempre para variar y tomar ambas cosas xD aparte de otras numerosas fuentes de proteínas, pero sí, el suero sale muy rentable.
#8822 Mientras sepas donde las compras y no te jodan el estómago como me paso a mi con las que pedí a masmusculo.com pues es una opcion para variar la fuente de proteina que tomas.
Tambien esta el tiempo de asimilacion...un batido se digiere antes que una pechuga de pollo.
Yo me he pasado a los aminoacidos en polvo o en capsulas que se digieren mejor y mas rapido, y las protes estan hechas de aminoácidos. En mi caso por una vez ya haber estado mal del estomago por las proteinas adulteradas ya tengo el estomago tocado.
#8822 Los batidos son un suplemento, osea te lo tomas a parte de la comida normal, es un extra, yo sigo comiendo mis pechugas, of course.
Vamos que no es una sustitucion para nada.
Y a ver, los dias que no entrene que son 2 dias, en vez de 2 tomos 1 ? o tomo 2 , mi cuerpo lo asimila igual si no entreno? o voy a cagar las proteinas XD.
Pues joder lo llego a saber antes.... claro, es como suplemento no para sustituirlo por la comida (osea uno despues de entrenar y pista no?), y cual consume aqui la gente? cual marca? porque eso del estomago es una putada, muchas gracias
#8830 Cómo que es lo mismo? Entonces según tu puedes prescindir de ciertos alimentos (o reducirlos) si los sustituyes por suplementos? No creo que sea buena idea... La asimilación es la misma?
Una preguntita para que los que estais haciendo volumen.
El arroz, como os lo comeis? me explico, yo me lo suelo comer tipo arroz a la valenciana, pero me han dicho/comentado/trolleado que comer el arroz solamente hervido es mejor por que "engordas limpio" es cierto?, o sigo con mi arroz a la valenciana?
#8832 que te expliquen que significa "engordar limpio"... Comelo como mas te guste, a mi hervido me encanta.
Dos dudas
Consejos para la toma de aminoacidos ( http://hiperproteina.es/162-bcaa-4-1-1.html ), estos, aparte de los que ellos indican obviamente.
Y la otra es donde puedo conseguir guantillas estilo a estas , se ponen en los dedos como un puño americano y queda la esponja en la palma..
, las tengo rotas y en la tienda donde las compré son excesivamente caras para lo que duran
#8837 yo son las que uso y me las regaló un amigo del gimnasio que hizo un pedido por internet. Si poner su nombre en google seguramente encuentres alguna web donde se vendan.
A mi me duran bastante, las tengo un poco descosidas por de momento ya tiro más de un año con ellas.
#8838 a mi en 4 meses me las he pulido y ya el neopreno es liso y empieza a verse la tela.
Encontré estos http://www.gripad.co.uk/buy_now.php pero son 12 eurazos, esperaba encontrarlos muuucho más barato
#8839 En mi gimnasio algunos van con un trozo de gomaespuma cuadrado, te compras en algún sitio unos cm y te puedes hacer varios.
#8834 un poco de aceite y una pizca de sal, luego lo junto con un poco de tomate natural una vez cocido junto a la pechuga de pavo.
#8827 más sano es la comida? podrías matizar?
#8828 el pollo/pavo tampoco es que sea la panacea, la mejor fuente de proteína es el pescado, y yo prefiero la carne de cerdo (lomo) que el pollo... este sólo lo como 2 veces o 3 en semana (contando cenas y demás).
#8829 yo creo que myprotein es fiable, pero aquí la gente te sabrá decir mejor.
#8834 doras unos ajos en aceite, cuando estén dorados los retiras y haces el arroz. ricorico.
qué es el arroz a la valenciana? xd
#8842 cocidas.
#8845 en vez de agitar revuelve con un tenedor...
#8843 coño, no me compares polvos de proteina (sintetico) a carne... A eso me referia. Y ahora no me salteis a que es carne tratada bla bla bla... que nos conocemos.
#8844 ya me contaras, pero a mi por lo menos me gusta asi. Para comer todos los dias no, pero está rico.
#8843 Si mal no recuerdo,la proteina de la clara de huevo posee la mayor similitud en aminoacidos con la proteina humana,y tambien la que menos residuos genera.
El pescado es bueno si y no,algunos estan bastante contaminados,lo mejor es tener una dieta variada,vuelvo a caer en un topicazo, pero asi es.
Ternera,conejo,pollo,pavo,pescados,huevos,lacteos,etc. Anda que no hay por donde elegir 
