Hola, me llamo Aitor y tengo 17 años.
Soy una persona bastante delgada y últimamente estoy intentando comer más que antes. Intento no comer mucha "mierda" y más proteinas a la hora de entrenar pero se me hace tedioso comer tanto. Como más que mi hermano y él tiene más volumen. Me gustaría empezar a probar suplementos, he visto que pueden ayudar mucho a las personas delgadas, pero no sé por donde empezar. Lo que suelo hacer es comer algo cada 2 horas. Si alguien puede decirme qué me vendría bien y una dieta para comer durante todo el día, se lo agradecería.
Ninguno. Sigue lo que explico en este hilo y listo: https://www.mediavida.com/foro/fitness/ayuda-soy-nuevo-dieta-651829
Masstech de Muscletech.
https://www.nutritienda.com/es/muscletech-mass-tech-performance-series-3200g
Lo primero es quitarte de la cabeza la idea de que los suplementos son necesarios o te van a ayudar. Suponen un porcentaje taaaaaan mínimo de lo que puedes avanzar, que ni se nota. La comida y el entrenamiento te van a llevar mucho más lejos que cualquier otra cosa.
Ni caso a los que te recomienden suplementos, no los necesitas. Necesitas comer, es la única manera, no hay otra. Haz caso a #2 y aprende todo lo que puedas sobre nutrición.
Cualquier "MassGainer" que puedas tomar no sirve para nada, no te va ayudar a crecer, lo que te va a ayudar es ser constante en tu alimentación y comer mucho. No es un proceso fácil o corto, es difícil y largo, años. Acompañados de un buen entrenamiento.
Si tu problema es llegar a las calorías cuadra la prote y guarrea un poco, o come como una cerda y mete tres batidos de proteínas al día con algo de creatina, típico batido de leche con miel Colacao más la peote, unas galletas y un plátano
No abre preparado a chavales escuchimizados que me decían gente del sector que desastre tal y subían
O bocatas de lomo con queso al fallo
#5Polak:Cualquier "MassGainer" que puedas tomar no sirve para nada
Claro claro,por que un gainer no aporta calorias,no aporta proteinas y no aporta hidratos,vaya que es como beber agua claro claro.
#8 Prefiero mil veces hacer una comida como dios manda, antes que recurrir a un suplemento.
Suplemento
Elemento que sirve para completar, aumentar o reforzar una cosa en algún aspecto.
Le estás recomendando a un niño de 17 años, que no tiene prácticamente ni idea de lo que hacer, tomar algo que no le va a beneficiar en absoluto. Gastar dinero (40€) en un batido de 13 tomas por envase, cuando ese dinero está mucho mejor invertido en comida.
Que ya te he visto por el foro poniendo chorradas y links a esos "mass gainers" tuyos. Y la verdad es que jamás va a sustituir el comer, que es lo que parece que tú te crees.
Y respondiendo a tu cita de mi post. Pues sí, no le va a hacer ninguna diferencia tomarse un batido al día, en vez de hacer una comida. Y si nos ponemos a discutir, hacer un batido "mass gainer" en casa, es mucho mejor y mucho más barato, que lo que estás sugiriendo tu. Por 40€, 13 tomas por envase... Por ese mismo precio tienes una compra semanal de todo lo que necesitas.
Deja de soltar chorradas por el foro que es lo único que sabes hacer.
Si te cuesta llegar a tus calorias de volumen pues lo que te han dicho ya, comer como un cabron, te comes la prote que debas comer y el resto ni cuentes gramos ni nada, vamos un volumen cerdil como los que hace el pavo ese de YouTube que se llama sroka, te lo menciono para tengas un ejemplo visual, pero vamos que no tiene mucho misterio.
Pd: si quieres también aparte de las protes puedes calcular la grasa y los carbohidratos los usas para llegar a la cifra total
Suplementos necesario no es ninguno.
Simplemente saber cuanto gastas y comer mas kcal de las que gastas. Y sin prisas por coger peso porque te acabaras poniendo gordo.
Bueno, gracias por las recomendaciones.
Lo que haré a partir de ahora será olvidarme de los suplementos y empezar a comer cada vez más. Mirando vídeos y tal, vi que un chaval necesitó más de 4000 calorías para empezar a ganar volumen. Intentaré no comer mucha porquería, pero sí voy a comer cada vez más. A la que pase tiempo y vea resultados, ya me informaré sobre suplementos, si los llego a necesitar.
Buenas Rodri, te puedo decir por experiencia propia ya que llevo muchos años entrenando y haciendo dietas, que los suplementos son solo una ayuda para coger peso y estar bien físicamente, tendrás que ser constante con la alimentación y el entrenamiento. Si quieres un consejo te recomiendo que vayas a un nutricionista con experiencia que te va a guiar mucho mejor, yo hasta que no fui a uno no conseguí los resultados que esperaba. En https://terrenofitness.com quizá te aclare algunas dudas. Mucho ánimo!!
#15 es tan sencillo como irse al post “Ayuda soy novato (dieta)” (que ya podían ponerla en chincheta y cambiarle ese nombre de mierda) y hacer las cosas EXACTAMENTE como pone. Fin.
1 mes después