Me voy a plantear esta rutina para cuando empiece el volumen cerdil XD
Seria posible combinarla con 1 hora de boxeo despues de las pesas? morire en el intento?
#93 Yo personalmente si que lo noto más, no es una mejoria brutal pero hay. Lo mejor será que lo pruebes tu, pero bueno tomandolo como un ejercicio analitico de espalda me parece que las sensaciones son buenisimas.
#95 El tema de usar la multipower lo veo más para cuando ya tienes un físico muy madurado y llevas muchos años entrenando y ya lo único que haces es mantenerte o pulir ciertos aspectos año a año.
Para crear un cuerpo, lo mejor es saber aguantar la postura que requiere un buen remo y crear tensión en los lumbares y abdominales.
Como dice Fran Espín, hoy en día en los gimnasios comerciales tenemos gente con físicos a pegotes, tienen quad pero les falta femoral, tienen pecho pero les falta hombro etc. Todo esto se debe a que cada vez en los gimnasios los básicos puros están más olvidados. Pero bueno, esto es solo mi opinión.
#96
Yo fijate que me llama la atencion que las espaldas que veo son con ciertas "alas" pero el resto de la misma es totalmente plana y carente de toda masa en general. O a lo sumo la parte alta desarrollada pero el resto como digo, sin nada de masa. Vamos, espaldas feas, al menos en mi opinión.
#97 Totalmente es lo que te han dicho. La gente que jalonea mucho y rema poco (hablamos del jalón bro, el más abierto de todos que es el que más veo) acaba así, con una espalda plana y ancha pero con 0 masa muscular en romboides, trapecios, etc.
Pues curiosamente el jalón bro, inclinando como inclinan, lo que más trabaja es espalda alta. Si se quieren alerones, el mejor es el neutro.
1 mes después
Que alguien porfis me explique como es el remo al mentón estilo Charles Glass porque no encuentro info.
No esta del todo mal la rutina,los 2 primeros dias tienen bastante traya, quizas una p-p-l f2 con básicos a progresión, división de planos, centrando dias en pecho otro hombro, ancho de espalda y profundidad mas pesado-liviano y de 3 o 4 (contando el básico) para musculos grandes y para peques sin pasarnos tampoco entre 2-3 ej estaría bajo mi punto de vista mucho mejor a la hora de meter carne.
Me estoy planteando abrazar esta rutina en unas semanas, con algún retoque en la selección de ejercicios por cuestiones personales, cuando termine la ensalada infernal que estoy siguiendo ahora mismo.
Le veo cosas positivas respecto a mis rutinas. No se como me lo monto que cuando acabo de diseñarlas todos los días tienen un aspecto "cajón de sastre" acojonante xD
#106 la cuestión no es meter carne, sino meter carne en el sitio donde hay que meterla
#107 la selección de ejercicios es orientativa, luego que cada uno lo modifique a su gusto, lo que me gusta de esta rutina como 'cookie cutter' es el esquema de todo el torso f2 con buenos tiempos de recuperación y patas f1, que para gente como tú y yo que nos crecen las patas haciendo elevaciones de chorizos va muy bien
#108 Con mas razón compañero, división de planos es la opción entonces. Ese volumen de entreno quizás es soportable y no pasa factura entre 4-8 semanas, luego quizás "meter carne en los sitios que toca" se ve atrasada. Pero bueno aquí cada cual tiene una opinión de lo correcto y de lo efectivo bajo la experiencia en uno mismo.
#109 PPL es otra rutina que me gusta y que hago habitualmente alternándola con divididas como la de éste hilo, pero tiene inconvenientes como que la porra no recibe el amor que merece por norma general (luego tienes a gente que le crece la porra sola y son pataalambre, para los que esta rutina no es adecuada)
al final es cuestión de cada uno escoger la mejor herramienta para sus objetivos, por ejemplo no recomendaría esta rutina a alguien que lleva las piernas atrasadas
respecto al volumen, yo no lo veo excesivo, son 20 y algo series de media por entreno, lo veo razonable teniendo en cuenta que una gran parte del trabajo es de brazos (que es a lo que está enfocada esta rutina)
de hecho cualquier PPL tiene un volumen muy similar
#110 Según mi cálculo son aprox 22 lunes, 24 martes, 20 miércoles, 29 jueves y 35 viernes. La verdad es que creo que el volumen del último entreno lo veo ligeramente excesivo (pero soportable).
#111 una cosa es el nº de series y otra lo demandante que sea
No es lo mismo 10 series de banca, sentadillas o PM que 10 series de brazo xD
#111 las series de abs y gemelo no las cuento
como dice krules no es lo mismo 6 series de brazo que 6 de banca, o dominadas, etc.
#115 abs only in preplayeo...
estoy haciendo push-pull-legs, cuando meta mas papeo probare con esta, si sobrevivo... aunque igual tengo que quitar un dia de pierna
*Ok, pensé que había sábado en esta rutina
#117 true brah...
