spyR road to aesthetics.

spayerini #1 Jun '14

Hola a tod@s.
Nunca me había animado a abrir un thread en esta comunidad, aun que llevo bastante tiempo metido "de incógnito" por estos lares...

He decidido crearme un diario aquí para daros a conocer un poco mi situación actual respecto el mundo del Fitness. Lo que quiero destacar de este diario es la transformación que ha sufrido mi cuerpo durante el tiempo que llevo en el mundillo del gimnasio (2 años de dedicación seguidos cumpliré en Julio, y 1 año de dieta y entreno con un preparador que ha competido en el mundo del fisicoculturismo y que lo hará próximamente, no es conocido, pero el tío sabe bastante y confié en el).

Ahora mismo soy un joven de 21 años (22 este año), el cual decidí hace unos 2 años tomarme el mundo del gimnasio enserio, quería llegar a tener el cuerpo como los modelos de Fitness que veía por internet y en alguna que otra revista (Ryan Terry, Ben Noy, Tavi Castro, Jaco de Bruyn...) a parte de poder llegar a ser como un chaval que vi en el gimnasio en el que frecuentaba cuando tenia 16 años (ya sabéis, ir 3 días a la semana como mucho, si llueve no voy...etc) Fueron varias fuentes de inspiración (los anteriormente nombrados, inclso zyzz) los que me motivaron a tomarme esto más enserio.

A los 16 años, como he dicho, iba al gimnasio de vez en cuando, a parte de practicar toda mi vida fútbol. Media unos 168cm y debía pesar alrededor de unos 61kg o así.. Siempre he sido un chaval normal, ni muy delgado ni muy gordo, nunca me había visto los abdominales... (mentira si cuando tenia 5 años).

FOTO: http://sia1.subirimagenes.net/img/2014/06/14/140614094736967930.jpg

No me lo tomé enserio, hasta que hace 2 años, a principios de verano de 2012 decidí ser constante, comer un poco mejor(sin saber mucho de nutrición, solamente lo que leía por foros)

FOTO ANTES DEL PRIMER DIA DE GIMNASIO: http://sia1.subirimagenes.net/img/2014/06/14/140614095206163447.jpg
170cm, 19 años. 69kg peso

Ahí empezé a comer bastante pechuga, poca comida basura(pizzas , chocolate, fritos...), comer más verde... pero sin tener mucha idea ni hacer dieta estricta(pesado y acorde a mis necesidades calóricas).

Pasó el tiempo... (y me hice un tatuaje, sí). Hasta que mi objetivo era verme los abdominales (fuí hasta a un dietista de los de farmacia para que me diese una dieta para adelgazar, la típica de gordos.. y me quede chupado aunque gané algo de músculo y cm de altura claramente a los 19 /20 ya media los 170 actuales).

FOTO 1 AÑO DE GIMNASIO Y COMIENDO SANO: http://sia1.subirimagenes.net/img/2014/06/14/140614095852969925.jpg
(Hace 1 año casi exacto, mayo 2013 , con 1 año de gimnasio y comiendo lo que yo llamaba "sano") 170CM, 20 AÑOS 63Kg

Encontré a un preparador físico con el cual he estado casi un año entero (algún mes no he ido por falta de dinero). A éste le estoy enormemente agradecido ya que me ha ayudado a cambiar y a aprender sobretodo, que era algo que buscaba.

Hice un "volumen limpio" de mayo de 2013 hasta setiembre y llegué hasta los 65,4kg en setiembre con menos grasa y más marcado: http://sia1.subirimagenes.net/img/2014/06/14/140614100245661415.jpg (perdón por la foto cani esta, es lo que hay).

Luego en setiembre para mi se acabó el verano y el lucir cuerpo marcadito, quería ganar más masa. Hice un volumen más basto hasta febrero de 2014. Llegue hasta los 76.7kg, con %bf elevado. Aquí tenéis la foto: http://sia1.subirimagenes.net/img/2014/06/14/140614100636875487.png

Aquí otra foto de Enero/febrero cuando pesaba los 76kg: http://sia1.subirimagenes.net/img/2014/06/14/140614100832895060.jpg
Ahí dije basta, en mayo empiezo a currar en un hotel(como la otra temporada) y quiero estar marcadito ya de nuevo.. (porque no tendré tiempo de hacer cardio con el trabajo, 11h , vamos media jornada laboral en España). El resultado fue con el cardio, la dieta y el entreno apropiados bajar de los 76.7kg que pesaba en febrero, a los 73kg en marzo, FOTO:

Quería apretar más, aunque bajara de peso en la báscula (mola ver más kg de lo que normalmente pesabas). Bajé hasta los 71,2kg en abril. FOTO: http://sia1.subirimagenes.net/img/2014/06/14/14061410153215233.jpg
http://sia1.subirimagenes.net/img/2014/06/14/140614102916449774.jpg
http://sia1.subirimagenes.net/img/2014/06/14/140614102845648924.jpg

Hasta aquí estaba conforme y no quería bajar más... PEEEEEEEEEEEEEEERO..!

He empezado a trabajar en Mayo, y el resultado ha sido perder algo más de peso y tengo miedo ahora ya de incluso catabolizar x'D. Actualmente peso los 70kg en ayunas (incluso según si he perdido líquidos pues peso 69,5kg). Foto: http://sia1.subirimagenes.net/img/2014/06/14/140614101835585203.jpg

http://sia1.subirimagenes.net/img/2014/06/14/140614101906135999.jpg

Fotos que me he hecho hoy, con un par de dias trampa que he hecho (comer mucho chocolate, mi debilidad, el dulce): http://sia1.subirimagenes.net/img/2014/06/14/14061410212673292.jpg
http://sia1.subirimagenes.net/img/2014/06/14/140614102211263095.jpg

http://sia1.subirimagenes.net/img/2014/06/14/140614102045195259.jpg

FOTO PIERNAS:

Marzo 2014: http://sia1.subirimagenes.net/img/2014/06/14/140614102926680834.jpg
http://sia1.subirimagenes.net/img/2014/06/14/14061410385240193.jpg
Junio 2014: http://sia1.subirimagenes.net/img/2014/06/14/140614103639165781.jpg

Como podéis observar, mis extremidades son mis puntos débiles (tanto piernas como brazos a mi gusto también demasiado finillos). No os creáis que no hago piernas por tener estos gemelos eh, que piernas he hecho varios meses rutinas bastante duras y entreno siempre duro, pero bueno... todo llegará.. (eso espero, porque no se donde voy con estos gemelos).

Mi objetivo a largo periodo es mejorar mi físico aún más, y luego empezar a competir.

Este invierno voy a cursar en Palma de Mallorca un curso de Monitor de fitness y musculación, y luego posteriormente el de nutricionista deportivo y Entrenador Personal (especialización). Con ello intentaré ayudar y motivar a la gente como han hecho conmigo.

Ire subiendo fotos cuando pueda, a veces no tengo ni día libre.

A los que querais seguir viendo mi progreso, también tengo instagram (@oscarrfit), ahí soy un poco más activo últimamente. Igualmente estaré por aquí posteando más fotos de mis progresos.

Gracias por leeros todo esto.

Atentamente, Óscar.

2

B

[Borrado] #2 Jun '14

¿Has usado química?

6

Gazzlikk #3 Jun '14 Inocente

Tremendo cambio, mucho caña y constancia dan el resultado, felicidades y espero que sigas cumpliendo metas, que si sigues por el mismo camino que vas ahora, seguro que lo consigues!

1 respuesta

spayerini #4 Jun '14

Perdón por no ponerlo en el post principal. Cambio totalmente natural. Química 0. Suplementación a tope, eso si. (Proteinas, BCAA, Glutamina, ZMA, pre entrenos varios, incluso ECA un par de meses actualmente no). Ahora solo tomo: protes, bca, glutamina, zma, picolinato de cromo, omega 3 y arginina).

#3 Gracias por tu comentario, se agradecen tus palabras.

2 respuestas

c0b4c #5 Jun '14

Natural de Valencia.

26 1 respuesta

darkblade60 #6 Jun '14 Cryptomeme

Yo lo veo posible, mas que nada porque la foto de "primer dia de gimnasio" ya tenia buena base, pure genetic.

thiffon #7 Jun '14 :psyduck:

No se por qué venir aquí a mentir un tío que no nos conoce de nada. No somos sus amigos ni familiares xD

Si dice que no ha usado química pues por qué no creerle?

Hay gente que tiene mejor génetica que otros y como podéis ver este traía bastante buena base.

1 respuesta

HeXaN #8 Jun '14

Malditos manlets, se ponen fuertes con mirarlos. Sigue así.

D4rk_FuRy #9 Jun '14

se te ve de lujísimo, aunque las fotos con efectos y demás dificulta algo un juicio objetivo y neutral

también sería interesante ver la evolución en una línea del tiempo real, es evidente que la foto con 19 años "antes de empezar" tenías ya algunos años de entrenamiento a tus espaldas.

1 respuesta

zaskkk #10 Jun '14

Menudo cambiazo tío! Estas super aesthetic y ya se te veían buenas formas antes de empezar en el gym. Te sigo el diario crack!

spayerini #11 Jun '14

#5 Natural de Menorca, j3.
#9 Cierto, debería ser siempre el mismo lugar misma luz. Pero bueno, si algunas sombras hay, pero tampoco se alejan mucho de la realidad. En cuanto pueda la semana que viene si es que libro, subiré alguna foto sin efecto de las que he subido a ver si aún las tengo.

#12 gracias, no homo aqui tampoco. Pues la verdad, no eres el único que me lo dice (ni los demás que lo piensan). Tengo conocidos que no me veían des de hacia 1 año o más, y también me han dicho lo mismo. O gente que no me ha visto en la vida, ven una foto y dicen: se ha pinchado, tiene una vena en el abdominal, cuidado.
Nah, pero eso es gente ignorante. No tengo nada a esconder, me hubiese ciclado no me importaría decirlo, las cosas claras.

gaLiix #12 Jun '14

Joder menudo cambio ultra aesthetic. No homo

No pareces "natural" pero si tu dices que si, abra que creerte jaja

1

tiest #13 Jun '14

Yo no le creo. Tiempo al tiempo.

Enhorabuena por el cambio, tienes un grandísimo físico. Suerte con el diario.

FuLG #14 Jun '14

patazas!

Con o sin quimica es un increible fisico y trabajadísimo + por supuesto una genetica buena de la que has sabido sacar partido, se nota el sacrificio que hay detras.

8 años mas joven que yo, con un fisico parecido al mio, misma altura que yo (manlets al poder), incluso tienes mas volumen de pata... Llegarás muy lejos chaval! Felicidades!

eXtreM3 #15 Jun '14

de esta foto
http://sia1.subirimagenes.net/img/2014/06/14/140614100832895060.jpg

a esta
http://sia1.subirimagenes.net/img/2014/06/14/140614101906135999.jpg

hay un cambio abismal. Enhorabuena!

1 respuesta

B

[Borrado] #16 Jun '14

#15 A mi es que hasta me huele raro, fijaos que hasta el tatuaje le ha cambiado de brazo

5

hDs92 #17 Jun '14

..... yo no digo nada que luego empiezan a llamarme envidioso o mierdas similares....

Pero 2 años ?
de

eso

a

esto

Igual lo que lleva a la sospecha es el uso abusivo del efecto HDR en la segunda.

Quizas una "normal" sin filtros cambiaría la comparación.

Muy buen físico, no cabe duda, sea como sea.

5

quickkk #18 Jun '14

natural de valencia

2

Anthaz #19 Jun '14

Estas muy bien, enhorabuena.

thiffon #20 Jun '14 :psyduck:

Hombre no tiene hombros de ciclado, que en los hombros eso se ve muy bien xD

B

[Borrado] #21 Jun '14

Tienes un muy buen fisico que firmaba, ahora bien, lo de que no te has ciclado yo personalmente no me lo creo (no te quito mérito a lo que has conseguido aunque hubieras usado química), igual que la foto que has puesto como "antes del primer dia de gimnasio" se ve una buena base ya trabajada.

Tienes un genética, estructura y proporcionalidad envidiables, aprovechalas.

#7 Conociste lo de Michi de fisiomorfosis? Pues eso.

SuGaRaY #22 Jun '14 OTP

Muy buen cuerpo, crack. Sigue así!

XarevoK #23 Jun '14

Antes del primer dia de gimnasio que hacias?? porque eso no lo consigue mucha gente ni en años.

Genetica > all

Imperium #24 Jun '14

Buen cuerpo, ciclado 100%

2

Hatari #25 Jun '14

yo suelo creer mucho en la gente, pero en tan solo un año veo cambios abismales de que hasta pareces otra persona...

y no se si será por el retoque de las fotos o yo que se pero el cuerpo que tienes del que venías en tan poco tiempo, buffff, me cuesta creerlo, nose, quizá es que podamos estar ante la mejor genética y base que he visto en mi vida, porque si es así, menuda suerte macho, menuda suerte.

aun así tienes un cuerpo envidiable, un 10, lo que daría yo por estar así

HIMOTEN #26 Jun '14

A ver, si me dices que el chico mide 1,90 pues si que me quedaria esceptico, pero con un metro 1,70 tampoco me parece exagerado, si acaso la rapida bajada de bf, que huele un poco a quimica, pero la masa la veo correcta.

1 respuesta

spayerini #27 Jun '14

Pues antes del gimnasio siempre toda mi vida he hecho fútbol, y alguna pesa en casa con alguna mancuerna de 5kg o así que tenía, también como veis en la primera foto el 1r dia de gym me compre unas mancuernas para tenerlas por casa.

Después, buena genética la verdad que creía que no tenia.. (y sigo pensando lo mismo). Soy una mezcla en ectomorfo y mesomorfo. Aun que también acumulo chicha si quiero, fácilmente.

Respecto lo de lo de ciclado y esos comentarios.. como dice #26, mido 170cm, peso 70kg en ayunas. Pesase 76kg o más en ayunas en 2 años... no os diría que no me hubiese ciclado... pero en mi caso... x'D Ojo, creo que llegar a pesar 76kg natural en unos 3/4 años lo veo factible, eso si, si sigo como hasta ahora.

Bajada de BF de abril a junio se nota porque de no hacer nada de trabajo ni mucho cardio, tenía el metabolismo más lento, ahora con el trabajo lo he acelerado bastante, trabajo 11h de "socorrista" (no si, entre comillas) hago de todo en un hotel, trabajo más de mantenimiento que de socorrista x 'D. Y al sol, que quieras o no te quema más aún.

Y sí, los de las fotos tenéis razón, en las "retocadas" (con el móvil mismamente le puse un filtro de esos, me molaba como quedaban ) me gustaban más. Ahora a ver si subo alguna sin retocar, veréis que no es para tanto:
Una de pecho: http://sia1.subirimagenes.net/img/2014/06/15/140615082224375375.jpg
La de espaldas: http://sia1.subirimagenes.net/img/2014/06/15/140615083641817086.jpg
Una de finales abril / principios mayo: http://sia1.subirimagenes.net/img/2014/06/15/140615083617707291.jpg
Finales abril principio mayo: http://sia1.subirimagenes.net/img/2014/06/15/140615083729178842.jpg
Otra que había puesto filtro (para sobretodo tambien disimular el moreno albañil): http://sia1.subirimagenes.net/img/2014/06/15/140615083750556002.jpg
Otra: http://sia1.subirimagenes.net/img/2014/06/15/140615083855697901.jpg
Otra del otro dia: http://sia1.subirimagenes.net/img/2014/06/15/140615083812256529.jpg

Y no tengo más "sin filtros"

1 respuesta

bryaN1 #28 Jun '14

Pues tienes un buen cuerpo muy trabajado, mis felicitaciones.

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hDs92 #29 Jun '14

Yo suelo olvidar rapidamente el tema de la altura.

Asi me cuadra mas. No deja de ser un cuerpo muy currado, pero el peso en masa muscular si pesas 70kgs esta mas acorde a 2 años de entrenamiento disciplinado.

D4rk_FuRy #30 Jun '14

spoiler

lol @ 2 años entrenando + natty

esa foto podrías no haberla subido pq es un canteo XDD

15 2 respuestas

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