Si estoy en definición de 3 meses, puedo mantener e incluso ganar fuerza?
#7321 depende de lo agresivo del cut y la duración, si lo haces de relax 300-500kcal no tendrías que perder nada hasta que llegues a un % graso bajo.
#7321 puedes... si no es un deficit gordo, entrenas como dios manda, y comes igual de bien, durante la primera etapa puedes seguir progresando.
Ahora como te pases de déficit o ya se te alargue, que siendo natty es lo común, date con un canto en los dientes si mantienes marcas xD
Mucha avena pero
Papilla Hero baby galletas maría > todo
Excepto evowhey & oats choco blanco (soy adicto a esa mierda 
)
150 claras
100 avena whey
100 iogurt +prot
Un pelín de levadura 3gr
15 gr edulcorante liquido
2 min +/- micro (que quede líquido por abajo para mojar el bizcocho con lo líquido)
Si esk no sabeis
las papillas están wenas pero son carísimas
yo estoy viciada a las french toast esas, he descubierto el clavo (la especie) y estoy flipando colores
80gr pan molde
2 huevos 180ml claras
canela y clavo a rabiar
peanut butter
Clavo a rabiar dice, cuando le echas dos o tres a las lentejas y ya te joden por completo el kilo y medio de legumbre.
#7318 Yo si conozco a alguien personalmente que está entrenando con Tarrako ahora mismo. Para nada es eso, al menos en la actualidad.
#7347 hombre pues quizas si comieras mas lentejas estarias menos flaco cabron
mantente hiperproteico
