#12060 Qué te ocurre exactamente? Bajas poco?
#12060 Cada vez que vayas a cagar, pon los pies en un alzador para simular una sentadilla baja mientras aprietas.
Mano de santo.
#12065 Mucho ánimo entonces tío, igualmente si hacer sentadilla no te viene bien tampoco creo que necesites torturarte para incluírla, no te va mejor la hack?
Lo único que te pierdes por no hacer sentadillas es que alguna tía de estas que va a hacer culo te ADMIRE, pero luego cuando salen del gimnasio se siguen follando al tal Ricardo, tú eres sólo un entretenimiento efímero. Está muy sobrevalorada.
Ricardo hijo de puta.
#12065 Hombre, si te llega a decir que estás bien, sería la primera visita y la última.
Esto es como el taller, has ido a cambiar las ruedas de delante por las de detrás y te han dicho que o arreglas la junta de la trócola o te deja tirao el buga.
Yo me he quedado sin paja con las historias de las que suben pataditas de gluteo y hip thrust, me voy a tener que follar a la novia y todo.
#12067 No me ha dado ningún masaje, me ha estado enseñado ejercicios para hacer en casa y en el gym, y me ha dicho que vuelva dentro 1 mes o cuando tengas las demás pruebas
Me vais a obligar a subir una foto de las patas para que os deis cuenta que no hace falta hacer sentadillas macho, se esta quedando un foro de personajes que telita
No se trata de pinchar o no, en este caso @guccipump tiene toda la razón. Y yo soy de los que hace sentadilla, porque me gusta, pero soy consciente que no es ni de lejos lo más optimo. De hecho este año lo voy a abandonar bastante, me quiero centrar en tener cortes más profundos en las patas y más separación.
Os pongo un ejemplo que escuche por ahí hace años, creo que fue Mike Israetel.
Si coges a un alienígena que no sepa nada de nosotros, le enseñas toda la evidencia y pruebas que tenemos para construir las piernas MAS GRANDES QUE PUEDAS. En ningún caso erigiría sentadilla como algo principal. Se centraría en cosas que dan mucho más estímulo como una prensa, jaca, extensiones, etc.
Pasa lo mismo con la banca para el pecho, dominadas, etc. En cuanto a estímulo enfocado/aislado, son mucho más superiores otros movimientos y van a producir más crecimiento y mayor calidad a la larga, por mucha sentadilla que hagas.
Y lo más sensato sería incorporar esos básicos a medias del entrenamiento o recta final, donde todo está ya activado y sacas más provecho con menos kilos.
#12075Polak:Si coges a un alienígena que no sepa nada de nosotros, le enseñas toda la evidencia y pruebas que tenemos para construir las piernas MAS GRANDES QUE PUEDAS. En ningún caso erigiría sentadilla como algo principal. Se centraría en cosas que dan mucho más estímulo como una prensa, jaca, extensiones, etc.
Esto es de un vídeo de héroe fitness cabron xD
#12078 No puedo hablar por todos, pero en gran parte si, junto al DL es de lo más ego que puede haber. Seguido de Banca para los que no levantan una mierda en SQ/DL pero cargan toda la prensa.
Para mi, como yo me analizo y por eso me cuesta alejarme de ello. Es cuestión de personalidad, ego y también un buen % por querer mejorar esos levantamientos (SQ/DL). Personalidad porque llevo tantos años haciéndolo que me cuesta alejarme de ello, es costumbre, cada 2 semanas ir a muerte. Y los días que no lo haces, te sientes como vacío. Pasas de ver 200-220 en un SQ y 240 en un DL a ver media barra cargada y en tú cabeza no es lo mismo. Ne sé como explicártelo mejor.
Es esa agresividad e intensidad que me hace sentir cuando tengo que mover esos pesos, es como entrenar en otra dimensión que requiere más enfoque. Get in the zone
