Verano 2012: Operación Esparta

ZaEk

Me apunto a tope.

Fecha: 17/12/2011
Altura: 194
Peso: 91

Quiero pillar mas volumen y definir luego. Veamos como va la cosa..

Peditos

Me apunto:

Fecha: 17/12/2011
Altura: 1.72 m
Peso: 58,2 kg

S

Cuenta con mi hacha.

Fecha 17/12/2011
Altura: 1.90 m
Peso: 90 kg

DeFiNiTioN

Olvidé pesarme esta mañana, así que para no hacer trampas editaré mañana el mensaje:

Fecha: 17/12/2011
Tipología: mesomorfo.
Altura: 175
Peso: 91,4
Médico: siempre me dicen que lleve una dieta sana libre de grasas.
Dieta: no como carne, y los hidratos de carbono a penas los toco. Me alimento de verduras, hortalizas, fruta, cerveza, y a veces pescado.

#84 Lo sé, pero es que forma parte de mi alimentación, en serio.

3 respuestas
sacohuesos

#64 Varias cosas de las que dicen son/tienen hidratos de carbono eh?

I

#64 ٍ Si no comes grasas y carnes.. dudo que sigas una dieta sana.

hDs92

#40 florecilla los pibones de verdad trabajan todo el cuerpo, no solo piernas y culo ! xd

6 1 respuesta
DeFiNiTioN

En su día me gradué en una escuela de hostelería y sé perfectamente cuando como sano y cuando no, digamos que intento limitar al máximo hidratos y grasas. Olvidé mencionar que me gusta salir bastante a tapear, y ahí como carne, grasas, y lo que me pongan, pero en casa únicamente lo que dije.

#64 Lo sé, pero desde hace un tiempo los estoy limitando, que me puse bastante gordo de no quemarlos, tras una lesión que tuve por más de dos meses, como puse en otro post.

fl0recilla

#67 Jajaja querido hago push ups tambien xd y con el plank trabajo espalda hombros y brazos tb xd lo ves bien en general?

hDs92

Esta bien, pero si tienes a tu disposición mancuernas aprovecha y de vez en cuando añade ejercicios con carga, no solo con tu propio peso.

1
Keith

Pues yo me voy a apuntar.

Desde siempre me han gustado las artes marciales. Practico kendo y me gustaria compaginarlo con otro tipo de ejercicios para ponerme en buena forma, quitar la grasilla de la tripa y ganar fibra (como ha mencionado #38 ).

Tambien me gustaria ganar flexibilidad en el cuerpo, que no me llego mas que a los tobillos.

-Hell-

Contar conmigo para este "experimento"

Fecha: 17/12/2011
Altura: 1.73
Peso:58 kg
Porcentaje de grasa corporal: No supera el 8.5%
Sano como un roble ( dejando de fumar tabaco. Los porros los deje hace 3 años casi)
Dieta: La del cucurucho. Supongo que para los años que tengo y el metabolismo no hace falta seguir una dieta extricta. Mientras se respete el hacer entre 5 y 7 comidas por dia en disminucion de hidratos de carbono mientras se va acercando la noche.

Ademas, depende mucho del horario de entrenamiento la distribucion de los alimentos. Yo suelo entrenar por las tardes, Sobre las 4. Pero lo tengo medio dejado de lado ultimamente...

#73 Las dietas no son sinonimos de adelgazar. La gran mayoria son dietas para ganar volumen.

1 respuesta
Maikel92

Yo por suerte soy un fideo así que no necesito dietas xD

Pero buen post la verdad.

#72

Ya ya pero:

Creo que todos los años me pasa lo mismo: quince días antes de las vacaciones me planteo hacer dieta. Una semana antes miro algo sobre "comer ligero". Tres días antes... da igual, apetece helado. Y al final siempre luzco un precioso vientre McDonald's.

Lo decía por eso xD Aunque en realidad si que debería hacer algo para ganar volumen pero bueno xD

2 respuestas
-Hell-

#73 Bueno, x lo que veo tendras 19 años, asi que si tienes una vida minimamente movida gastaras todo lo que consumes. A menos que tengas un metabolismo super raro, con que lleves una dieta de x comidas por dia y mas o menos respetes la proporcion de hidratos/proteinas te puedes pegar tus pequeños vicios e inclusive pegarte un buen ciego el finde. S¡ es que lo que la gente no entiende es que no va a ir a competicion... Con que lleve una dieta mas o menos normal puede notar diferencia en un mes...

BeTiS

Algunos tendríais que preocuparos un pelin menos por vuestro físico y un poco más en vuestra mente ya que poner del altura 1,78cm es bastante grave xD

A no ser que os querais parecer a estos

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4
Golgi

Me apunto :)

Nick: Golgi
Fecha: 17/12/2011
Altura: 1.83m
Peso: 70kg

Pakow

Me uno a esta gran empresa :D

Nick: Pakow
Fecha: 17/12/2011
Altura: 181
Peso: 71 kg
% grasa corporal 11,5

Objetivo: Maratón a final de año, debo conseguir mucho más volumen, potencia musuclar para finalmente competir en mi arte marcial.

Dieta: Comida sana, un poco de todo, aunque estoy buscando una acorde a mis necesidades.
Lesiones: tengo casi cercerado el ligamento cruzado anterior de la rodilla, también tengo elongados ambos gemelos.

B

A ver si mañana puedo editar con macros, planes futuros y fotos.

kurisichian

Yo tambien me apunto que este año he dejado el gym de lado y lo estoy notando demasiado

Nick: Kurisichian
Fecha: 18/12/2011
Altura: 1.65m
Peso: 62 kg

_SePHiRoTH_

Me apunto! Que siempre se sabe después de navidades...

Fecha: 17/12/2011
Altura: 1.76 m
Peso: 72 Kg

Onetwo

Me ha gustado leer esto y no se si me apuntare de momento pero me parece interesante me gustaria aportar mi granito de arena y dar una recomendacion.

Os digo que no soy un experto, os cuento esto desde lo que he vivido yo. Antes estaba muy muy fuera de mi peso, pero aun asi siempre he hecho cantidad de ejercicio, tras consultar con un endocrino me recomendo una dieta Disociada, no sabria explicarla al 100% pero lo fundamental es no mezclar tipos de alimentos, es decir si comes proteinas solo proteinas si comes hidratos solo hidratos y asi... nada de patata de ninguna manera, siempre que puedas a la plancha y acompañado de verdura sobre todo evitar el postre, los dulces y esas cosas que estan deliciosas. El medico me dijo que evitase el tomate no lo entendi pero seguro que sabe mas que yo... concluyendo casi cualquier otra dieta me parece hasta peligrosa (Atkins, Dukan...) y en 3 o 4 meses con la disaciada perdi bastantes kilos y es cierto que no la segui a rajatabla, pero siempre tienes que acompañarlo de ejercicio si no no hacemos na de na!

P.D tengo mas informacion sobre esta dieta si en algun momento se requiriese no me importaria para nada poner mas sobre ella o incluso subir menus.

1 1 respuesta
letman

me apunto:

fecha : 19/12/2011
altura: 1,69
peso: 61kg

ZyoD

#81
Personalmente opino que una dieta en la que no puedes "mezclar alimentos" o prohíbe la patata o los tomates me parece igual de estúpida y peligrosa que tus mencionadas Atkins o Dukan.

1 1 respuesta
svn77

#64 la cerveza sobra jajaja

#64 entonces rabajala como sea posible, yo tambien bebo lo mio pero ya que esto no empieza hasta enero, me daré el ultimo gusto en fin de año

1 respuesta
Awoke

Yo también me apunto. Aunque yo lo que necesito no es adelgazar sino todo lo contrario, creo que con esto podré solucionar mi problema. Yo también deje el gym después de estar un verano y he notado que ya no estoy en tan buena forma.

Altura: 178cm.
Peso: 55,6 kg.
Edad: 20 años.

El video de entrenamiento que está en 1, http://www.youtube.com/watch?v=AgJtdZOBvc4&feature=youtu.be me llama la atención pero no se si es apropiado para empezar.

Algún consejo? He leido que hay alguno más con mi caso. Que hacemos kiyo?xD

2 respuestas
jadgix

#85 ¿Tienes fotos?, estás extremadamente delgado :/

#87 Espero que no te ofendiera, simplemente creo que para esa altura es muy poco peso, por eso pedía foto, para poder verificar más "objetivamente".

1 respuesta
Awoke

#86 Todo el mundo me eso, que estoy muy delgado. Ya subiré una foto más adelante.

#86 Sin problema, no es algo que me moleste, estás en lo cierto xD. Ahora después de comer subo un par de fotos.

1 respuesta
Thanat0s

#85 Yo también voy a engordar, estoy seguramente más delgado que tú :P

Para que no te sientas como el único delgado:

Altura: 185cm.
Peso: 61,5 kg.
Edad: 28 años.

Aunque he de decir que últimamente ha variado mi peso alrededor de 3 kilos, entre 63-60.

Y que engordé 3 en cuanto me puse a hacer un poco de pesas a finales de verano, pero luego perdí por dejarlo un poco y por estar en "ayunas" dos días enteros para una prueba médica :(

R

Mira que hace meses ni posteo ^^

Nick: reGi
Fecha: 12/12/2011 ( cuando me pesé )
Altura: 167
Peso: 72.1 Kg
BF: 18%
Dieta: http://twitpic.com/7iz3ge Me la pusieron a finales de noviembre, pero obviamente por estas fechas no podre seguirla
Música: http://www.youtube.com/watch?v=8D6ZeZvFqhw
Objetivo: 75-77 kg con BF 9-10%

1 respuesta
-Shaydund-

Los que estáis delgados lo que tenéis que hacer es empezar a comer más y hacer algo de ejercicios de fuerza.

SOBRE TODO COMER.

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