Para los trolls que se piensan que la ansiedad es no poder esperar a que tu padre te compre la Play
La ansiedad es una enfermedad muy jodida, que puede parecer que solo se manifiesta mediante ataques (los famosos ataques de ansiedad, con hiperventilación), pero no es solo eso.
La ansiedad te lleva a pensar, de forma inconsciente, cosas malas a tu alrededor de forma constante, y tu cerebro forma imágenes en tu cerebro que tu obviamente no quieres y sabes que no son verdad, como:
- Visualizas el atropello de tu perro
- Imaginas a tu novia montándoselo con otro
- Imaginas que tu hermana tiene un accidente
- Escuchas un portazo e imaginas que ha pillado a tu mascota en medio y la ha partido en dos
Y lo peor de todo, aunque estas imágenes te vengan a la cabeza de manera inconsciente, hasta que no vas a verlo con tus propios ojos y ver que todo está bien, tu cerebro te sigue machacando, se te forma una bola en el estómago, y tienes que verificar que todo está bien. Esa sensación de tener que hacer doble check por ti mismo con todo lo que la ansiedad te crea, es un estrés y un agobio enorme, y no es fácil lidiar con ello. La ansiedad puede llevar además a depresiones por todo lo que te hace imaginar (aunque sea de manera inconsciente), porque solo ves cosas malas a tu alrededor, pero también presenta muchos síntomas físicos que te pueden dejar hecho polvo: Pérdida o aumento del apetito, dolor de estómago, sensación de cansancio o perder las ganas de hacer cualquier cosa.
Para el OP
Tienes que buscar algo que te alivie esa sensación y que te haga sentir que todo va a estar bien. Yo en mi caso tenía muchos problemas familiares en casa, y mi forma de aliviarme era estar con mi novia, porque con ella salía de casa, incluso dormía en su casa, por lo que no tenía que ver toda la mierda de casa. Ella ha estado fuera mes y medio y la ansiedad atacó con más fuerza que nunca, por lo que mi forma de escapar durante estas semanas ha sido salir con mis amigos y no pisar mi casa más que para comer y dormir.
En tu caso, no se qué es lo que podría aliviarte, pero el deporte puede ayudar mucho, es muy beneficioso para tener una vida más sana y feliz, por lo que te diría que busques un deporte en el que te lo pases bien, o que te apuntes al gimnasio. No solo es el deporte en sí, mantenerte activo mantendrá tu mente alejada de todo lo malo.
Intenta mentalizarte de que todo eso que crea tu mente es falso, se que autoconvencerse es MUY difícil y apenas funciona, pero siempre que se te venga a la mente algo, intenta corroborarlo lo antes posible y hacerte a la idea de que todas esas cosas que se te vienen son FALSAS, intenta autorrebatirte constantemente y no dejes que el inconsciente te venza.
Si tu ansiedad está relacionada con seres queridos, pareja, etc... Te recomiendo que lo hables con ellos para que sean conscientes de tu situación, y que en cuanto pienses en algo malo (tu novia se cepilla a otro, tus padres se han matado en un accidente, etc), los avises para saber que todo está bien. Cuando tu ansiedad viene por tus seres queridos, que te digan "estoy bien" es uno de los mayores alivios posibles.
Y por último, si crees que aún así no puedes hacerte con ello, te recomiendo que acudas a un profesional, yo he tenido mucho orgullo por intentar ser el único de mi familia que no pase por un psiquiatra, por lo que suena un poco hipócrita, pero estoy seguro de que si no puedes con ello tú solo, ellos te podrán ayudar mejor que nadie.
Un saludo y mucho ánimo.
