Insomnio

Yo he tenido períodos con una alteración total del sueño. Trabajé en una ocasión en turno de noche de 10pm a 6am temporal durante tres meses, un sueldazo y el trabajo tranquilo, pero me costó mucho volver a recuperar el horario de sueño normal. Luego volví a currar en turnos variables durante un año, que me aumentó el destrozo del horario de descanso. Lo idóneo es hacer una rutina para liberar energía haciendo deporte o actividad física de no menos de una hora, a ser posible antes de cenar, y por supuesto, evitar la siesta. Con eso en unos días debería volver todo a la normalidad.

Si no funciona, lo idóneo es ir a un especialista.

#33 Si bueno, la alternativa es ir por herboristerías y acupuntura en plan suicida, pero vamos, era por decir lo más correcto. Si, por desgracia lo acaban arreglando con medicación en la mayoría de los casos. Ya solo me queda recomendar el hilo de ASMR por si le funcionase.

Yo estoy tomando unas gominolas de melatonina que me recomendó mi farmacéutico de confianza cuando le comenté que últimamente tardaba en conciliar el sueño entre hora y media y dos horas. Y funciona, a la media hora de tomarla me cuesta tener los ojos abiertos y no hay pensamiento perturbador que me impida caer en los brazos de Morfeo.

También te digo que las dos primeras semanas genial, dormía del tirón. Ahora llevo varios días que sobre las 5:30-6:00h me despierto y tardo mínimo una hora en volver a dormir. Luego cuando suena el despertador estoy súper dormida.

Tengo entendido que hay pastillas de melatonina de liberación prolongada para evitar esto. Si sigo así cuando se me acabe el bote veré de cambiar por las otras.

Para mí ha sido todo un descubrimiento esto de la melatonina porque el loracepal siempre me ha dado mal rollo por el tema de la dependencia y el control médico.

#37 Lorazepam

#41 Lo sé. Por eso durante años lo usé de forma ocasional cuando por alguna situación puntual me podía pasar la noche entera en vela (empezar un nuevo trabajo, viajes, exámenes...).

Ahora mi problema es que esa dificultad para conciliar el sueño me resta horas de descanso, hace que sufra con frecuencia dolor de cabeza y no se debe a algo puntual, lo llevo sufriendo desde el confinamiento. Por eso el descubrimiento de estas gominolas de melatonina me ha ayudado mucho.

Eso sí, aunque físicamente no creen dependencia me da miedo acabar con dependencia psicológica.

#42 yo la probe pero no me sentía nada, no me ayudaban xD. También pastillas de hierbas y remedios parecidos, esto si que me calmaba un poco, pero insuficiente también. Al final los psicofarmacos han sido lo único que me ha ayudado. Tomándolos de manera adecuada te ahorras problemas de tolerancia y dependencia xD