Pregunta para los expertos en yoga

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Bueno, justo estas semanas... a ver cómo te lo explico.

#1 Saludos!

Pues a ver, más que curar el dolor de espalda yo te podría indicar unos ejercicios de Yoga que yo realizo diariamente tras mis entrenamientos y que encuentro recomendables hacerlos para aliviar las molestias cuando se sufre dicho dolor.

Aquí te dejo con algunos de ellos:

No tengo ni idea de lo que es mejor en concreto para la escoliosis, pero sinceramente cualquier práctica que implique hacer buenos estiramientos de espalda te va a ayudar con los dolores de espalda y alinear mejor el cuerpo.

En general lo suyo es que hagas cosas como las que ha puesto #10 si no tienes mucha práctica, empieza suave y ya irás incrementando intensidad.

Lo suyo es que además fortalezcas abdominales para que contrarrestes también la tensión que descargas en la espalda... Mi consejo es que te busques una forma de hacerlo con una rueda o alguna forma que no sean los típicos abdominales en el suelo con piernas dobladas porque es malísimo para la espalda sobre todo si no tienes fuerza.

Pilates jamás he probado pero creo que combina un poco las dos.

Añado a los que han puesto:

Hola Margarita, como te han dicho lo mejor es iniciarte con estiramientos básicos de espalda. Del perrito a la vaca y de la vaca al perrito. Mucho cuidado no queremos que te lesiones.

#22
Tus imágenes pueden llevar a confusión a alguien que quiera empezar a hacer yoga. Completamente desaconsejables para un iniciado se que solo las has puesto para trolear. Por lo que te invito a que las borres.

#23 Venga Wolve bro, pocas cosas mejores que el yoga para la escoliosis en serio, dejar de trolear a la peña. Al menos tu no la mandas a hacer Crossfit, el SGA no esta mal pero me parece mucho mas natural y saludable el yoga de lejos.

#21 yo pilates ni lo he probado, ya te digo, vi que usan unas máquinas como de tortura medieval muy top, pero es verdad que la primera vez que fui a una clase de yoga también dudé entre apuntarme a yoga y pilates y me dijeron eso mismo, que era para gente mayor xD, pero sospecho que también habrá niveles. Porque al menos por lo poco que sé en el pilates se intenta trabajar una flexibilidad más activa y trabajar fuerza a la vez.

El yoga que se suele dar por ahí puede hacerlo una señora mayor perfectamente, no tiene nada que ver con lo que puede hacer una yogui profesional o lo que hará tu novia si se dedica a eso.

No me estás descubriendo nada nuevo. Pero en el yoga se entrenan abdominales si los entrenas, si haces invertidas, etc... si vas a hacer el saludo al sol y cuatro poses, pues no te digo que no trabaje nada pero tampoco es que vaya a salir de la clase con agujetas y si su objetivo es un problema de espalda... lo suyo es que se enfoque en esas cosas que le pueden ayudar. Desde luego que una de ellas es trabajar abdominales.
Con rueda no deberías tener mucho problema creo yo, es una cosa super controlada y se trabaja bastante con el peso del cuerpo.

No había leído el comentario de Hipnos, pero vamos para la espalda trabajar habitualmente la flexibilidad o hacer yoga es lo mejor... yo a la mínima que noto molestia es lo que hago y me quedo nueva.