Avena con agua me tomé yo una vez, no había leche juejue
Una duda respecto al almuerzo, es necesario tomarlo todos los días o puedo tomarme esa comida por la noche después de la cena para cumplir con las calorías diarias? es que me es imposible tomarmerlo por la mañana.. Influirá en algo a la dieta / rendimiento?
alguien sabe donde venden colacao 0% o colacao 0% fibra de marca blanca? no encuentro imitaciones y el original vale 5€ el bote xd
Si me estoy manteniendo en el peso, comiendo 2gr por kilo de peso de proteina, pero como muchos hidratos en azucares, unos 100gr de azucares y bastantes grasas, por ejemplo hoy bollicao y helado de dulce de leche, pero me mantengo en el peso, es posible que gane grasa aunque me mantenga? O el cuerpo se queda igual?
#3579 los dias de diario suelo comer avena, arroz, pasta, patata, pollo, atun, queso fresco batido... y si veo que no llego a mis macros ya meto galletas o lo que sea, perp los fines de semana no como en casa y como lo que haya donde coma, y hoy me han ofrecido esto y me lo he comido, pero no me he pasado en mis macros, y de proteina llego bien
Hola chicos, hoy justamente empiezo mi cambio de vida, y tras leer #1 al completo, creo que no he realizado los calculos bien al 100%.............
Aviso que peso 160 kg (creo, esta noche lo confirmare)
Bajo mi punto de vista, creo que hay muchos HC y Grasas en la dieta.
Datos del programa :
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160 kg peso
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185 cm altura
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IGC 46,7 %
Configuracion Midietario :
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Con 2,0 gr de proteina por kilo
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Con 0,33 gr de grasa x gr de proteina
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-500 kcal
Resultados :
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1909 calorias dia
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155 proteinas
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149 hidratos
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77 grasa
¿Que opinais?
#3582 Pues eso me sale......... ¿Pongo las capturas? ¿Lo mismo se le ha ido un poco la pinza al programa?
A ver si veis en que me puedo estar equivocando............. No Idea!
#3585 Es la segunda vez que hago el perfil, en la priemera me toco borrarlo pq siempre me decia la frase "no puedes dejar a 0 los HC" XDDDD
#3586 A mi me parecen unos números correctos. 155gr de proteína ya son bastantes proteínas.
Con 1900 cal y empezando a moverte creo que deberías bajar bastante peso, si no siempre puedes ajustarlo.
Intenta tirar mucho de verdura/ensalada que tiene un valor calórico muy bajo, lo que te permite comer bastante cantidad.
Ánimo y suerte con el cambio, si lo haces motivado verás que no es para nada tan duro como pueda parecer.
Pero 1900kcal para 160kg de peso es una salvajada. Hay que empezar con más cautela y no tan drástico, al menos así lo haría yo.
#3588 te refieres a que es muy bajo o muy alto? Los medicos son tajantes en esas 1500 calorias......
#3587 Muchas gracias por los animos. Intentare meter el maximo de verduras, pero no creo que sea capaz de llegar a esas 1900 calorias al dia si no es con batidos. (Tengo problemas mandibulares, que es una de las principales causas que me han llevado a este estado ademas del sedentarismo absoluto).
Gracias!!!
#3589 Tu metabolismo basal partiendo de una actividad física de un 1,2 son unas 3.500kcal, restando un 20% para ponerte a adelgazar te quedan unas 2.900kcal. Ir más allá es jugarte:
- Masa muscular a piñon
- Pillar un rebote tarde o temprano
- Sentirte fatal, tener ganas de comer a todas horas y, en definitiva, querer dejarlo a la primera de cambio.
Yo no te digo la verdad absoluta, es mi opinión, quizás lo que te dicen es correcto pero a mí me parece una bajada muy brusca.
#3590 En personas obesas esas máximas no se cumplen, la verdad. Pueden estar con calorías muy bajas durante un tiempo que no les pasa nada.
#3591 Anda, y esto es debido a que tienen mucha grasa acumulada y el cuerpo tira de esas reservas? No tenía idea.
#3590 la verdad, es que yo calculo el basal y efectivamente me da esas 3500 calorias.
Ahora bien, introduciendo los datos en midietario con las formulas de h&b , me sale en mantenimiento 2500 calorias, y con el -500 , se queda en unas 2000 ............
¿Que aplico entonces para elaborar mi dieta diaria?
Tambien indicar que he insertado los datos en "myfitnesspal" (tb tienen app para android) , y me calcula 2500 calorias para la dieta.
Gracias de corazon
#3592 Estamos ante una persona de 160kg muy obesa, olvídate de todo lo que crees saber sobre calorías y porcentajes.
