#2250 Por qué metes 550gr de fruta cítrica? Algo en especial?
Se te ve genial tío, en mi opinión ya estás mejor que en tu anterior ciclo.
#2251 A ver si se pasa él y lo comenta, cuando metía el dnp tenía la explicación de los antioxidantes, vitamina C, fructosa, etc
Pero con esta dieta pues ni idea la verdad. Igualmente también es el tipo de fruta que más me gusta
Hombre de tamaño estoy similar, aunque en el anterior ciclo tenía 1cm más de porra y estaba más seco que tenía sixpack y venas hasta en los dorsales jajajaja
#2254 Más claras? De cuerpo entero es lo mismo que subir unas de pierna y otras de torso xD
En mi casa si me hago de cuerpo entero la foto se vería bastante de lejos, o me subo a un taburete o me la hace mi madre
#2253 En cuantos cm tienes la porra? Lo calculas en reposo o marcando? (que homo ha quedado este comment, obv, no homo)
No sé... quizás es porque te veo algo más tapado y das la sensación de estar más grande. Será que relaciono a la gente muy definida con gente de 60kgs.
#2256 Ahora 40,4cm haciendo fuerza, en agosto del 2013 estaba en 41,7 aprox. Supongo que horas después de entrenar estaría en +42
Siempre me mido nada más levantarme, antes de desayunar
Vestido si que parezco más grande pero sin camiseta me veo peor jajaja
Tu madre va a empezar a decirle a sus amigas que a su hijo le pone fuerte el verano, y que el sol hace que se marquen más las venas.
#2257 colores, los colores de la ropa son hasta mejores que las sombras anabolicas xD
hay un chaval de mi gym que vive de su cuerpo y en un casting fue con barba larga (le dio por no afeitarse durante un tiempo) y ropa que le hacia "flaco" y no le cogieron, a las 2 semanas fue de nuevo, se afeito para que no le reconocieran y fue vestido como le dijo su asesor de imagen, y conforme entro por la puerta, lo cogieron xD
#2260 por cierto, de flexibilidad como te notas? te ves menos flexible desde que empezastes en el gym? has notado que mientras estabas haciendo el ciclo te notabas mas limitado en cuanto a flexibilidad por el tema de las ultra congestiones musculares?
lo pregunto por que si ya duele de por si los estiramientos cuando tienes agujetas, no me imagino el dolor de estirar cuando estas ultra hiper congestionado + agujetas por el ciclo xD
Recupérate crack y aprovecha a darle duro (más) al torso. Se te ve muy bien en las fotos. Muy buen progreso 
Jueves – Pecho – Hombros - Tríceps
Hombros
A.Press Klokov (bajar mas o menos a la altura de las orejas) 5x15/12/10/8/15 - 55-57-60-64-56kg
B.Press hombro máquina 4x15/12/10/8 (doble contracción parte baja) - no recuerdo el peso que le puse, era la primera vez que la usaba pero me suena que rondó los 60kg aunque eso parecía que pesaba más xD
C.Elevaciones laterales charles glass 4x12 - 16kg
D.Remo al mentón 3x6-6 (6 repeticiones agarre ancho – 6 repeticiones agarre estrecho) - 45kg
E1.Elevaciones frontales supinas con mancuernas 3x12 (contraste tempo) - 10kg
E2.Apertura inversas en contractor (1" isodinámica) 3x15 - 30kg
E3.Elevaciones laterales 3x20 - 10kg
Pectoral
A.Press ligeramente inclinado en MP (unos 20º) 4x15/12/10/8 - 70-76-78-80kg
B.Press inclinado c/mancuernas (estilo culturista) 4x12 - 24kg
C.Aperturas en banco inclinado 3x15 + 1 serie descendente última - 16kg
D1.Flexiones 4x15 - disco de 20kg sobre la espalda alta
D2.Contractor peck-dec (1" de isodinámica) 4x15 - 40kg
Tríceps
A.Press inclinado agarre estrecho 4x10 - 65kg
B.Extensiones supinas unilaterales en polea 3x12 (contraste de tempo) - 20kg
C.Copa de tríceps unilateral con manc. 3x12 (doble contracción posición alta) - 14kg
A.Cardio HIIT – 30" rápido – 30" lento – Repetir 10 veces
Fotos de hoy después de cenar (entreno de mañanas a las 10-11):
http://i.imgur.com/YeAWSjJ.jpg
http://i.imgur.com/3ORBvnc.jpg
La primera sale muy movida pero me daba palo ponerme a sacar otra foto y ahí se queda xD
Ya me haré más y mejor
#2267 la verdad que vaya masacre de entrenos te marcas q tardas en hacer todo eso?
en la primera foto te sale una buena espalda, no homo
#2270 Con el volumen que tú tienes las llenas, que las de licra se pegan a la piel muy easy
gracias bro
Fan de tus cocos noi. Y buena espalda tb x supuesto, mola mucho cmo te estas volviendo a poner a tono.
#2275 así lo hago yo, brazos bastante abiertos, mancuernas que al bajar se quedan a 5cm del pecho y al subir no se llegan a bloquear los codos, con 0 arco lumbar.
Pectoral
A.Press plano con mancuernas (girando hacia el interior para apretar) 4x12 - 32kg
B.Press declinado 20º en MP 5x25/15/12/10/8 - 50/65/72/77/82kg
C.Press plano agarre inverso en MP (cuidado muñecas) 5x15/12/10/8/15 - 62/66/70/72/60kg
D.Cruce de poleas bajas 3x2-3-5-10-2-3-5-10
Hombros
A.Press trasnuca en MP 5x20/12/10/8/8 - 40/55/58/62/62kg
B.Remo al mentón unilat. c/manc 4x12 (Contraste de tempo, 302, 20X) - 28kg
C1.Elevaciones laterales en polea baja 3x15 - 15kg
C2.Pájaros en polea baja (1" isodinámica) 3x15 - 20kg
C3.Elevaciones frontales con mancuernas 3x15 - 12kg
Tríceps
A.Jalón en polea agarre supino 3x12 + 1 Serie descendente en la última - 20kg
B.Fondos cerrados en máquina 4x10 + 3 series descendentes en la última - no tengo máquina así que hice fondos con agarre cerrado y lastrado, 20kg lastre
C.Press francés (doble contracción posición baja) 4x10 - 38kg
A.Cardio HIIT – 30" rápido – 30" lento – Repetir 10 veces
#2277 Por mi propio pie jajaja
Lo bueno que al entrenar 7 días semanales todos con este volumen de entreno no te dan ni ganas a quejarte, te faltan fuerzas para ello xD
