Creedme a galix si algo le sobra aparte de polla es trapecio, lo se porque lo he visto en tinychat y parecen dos aliens
haz bien la definición y quedarás de puta madre, es una putada tener la genética de pecho que tienes y se que te cuesta subir peso y has tirado por comer como un cerdo que es lo que hay que hacer en estos casos, ahora define bien y gg
#390 Tengo mas donde agarrar, y tu!? Todo huesos Já!
#391 Ya lo he dicho bastantes veces, si viviera solo pues comeria perfecto, como un tiempo que estuve solo y hice bastante bien las cosas, pero como ahora no es el caso pues como lo que puedo, me suelo hinchar a pasta y cereales y así me puesto jajaja
A la hora de hacer defi es mas fácil, no hace falta tanta comida que un buen volumen por asi decirlo.
Pero vaya que deficit y lo pierdo todo así que 0 problems.
Yo le tengo pánico a definir, si no como estoy todo el rato pensando OSTIAPUTA dw musculo xd aunque coma las kcal necesarias y las protes necesarias me rayo al verme con hambre y pfff
Joder si que te has puesto grande ahora respecto a como estabas, pero has hecho un bulking Trenbostyle y te has puesto más pasado que un canorro en el pont aeri 
Si quieres llegar bastante seco al verano (12% o menos) y definir sin prisas y por ende llevándote músculo por delante me pondría a empezar a bajar calorías ya el mes que viene, nuse.. mi punto de vista.
Muy muy loco ese volumenaso, pero es la clave si quieres ganar en mi opinión. Yo este año no voy a definir y me he propuesto ganar 10kgs para junio. xDD
Tu estás a 10kg por encima de tu altura tío, es bastante peso en realidad. Si te quedas en 75 o así bastante limpio puedes quedar bien.
#398 Vamos que me recomiendas que empiece a bajar ya?
Es que como no me calculo las macros lo hago a ojo, en 2 meses estaré ya en el punto que suelo estar siempre, y vamos seguro que me he llevado toda la masa magra por delante fijo, por eso prefiero esperarme un mesecillo mas así para finales de mayo principios de junio ya estoy como suelo estar siempre cuando defino.
#396 Es grato que digas eso tu 
Pd: Vendo grasa al mejor postor.
#400 Yo desde mi punto de vista empezaba la defi ya. Si bajas muy rápido y te queda un mesecillo antes de verano, haces clean bulking o recomposition de esa chunga, y santas pascuas.
#400 Yo en tu caso este próximo lunes ya me metería en mantenimiento 2 semanas y a partir de ahí a secar -15% kal por debajo del mantenimiento y progresivamente ir bajando ese porcentaje hasta un -30/35% max.
Pero es que sino cuentas kal ni macros... la defi va a ser un poco patatera xD
Con lo que cuesta instalar fatsecret en el móvil, escanear el código de barras (o introducir el nombre del alimento que vas a comer) e ya. Yo me ajusto los macros de cualquier comida en menos de 1min con esto
Yo últimamente estoy más a favor de las definiciones agresivas de corta duración. Pegarse dos o tres meses definiendo cada vez me gusta menos.
#402 Me mirare la APP esa que dices a ver que tal.
Las defis que hago son simplemente comer sano, me funcionan hasta cierta medida, luego llega ya un punto que hay que hacerlo perfecto y es cuando me estanco.
A ver si hago una defi decente este año y no me llevo todo por delante como siempre jajaj 
Y ahora que Hexan dice eso opino como él, es un coñazo estar tanto tiempo comiendo que parece que este en un hospital.
#403 +1 yo prefiero estar 2 semanas a PSMF pasándolas putas y quitarme la misma cantidad de grasa que habiendo estado 2 meses en un déficit de kal moderado. Aunque en PSMF para no perder masa una de dos, no debes ser ninguna mole magra ni debes bajar de los 3,3gr prote.
#407 ciclar carbos le llamas a meterlos solo pre y post los días de entreno y los día de cardio o no entreno ir a casi 0?
#409 Qué tal sería el metodo HSN el cual abriste hilo? http://www.mediavida.com/foro/fitness/protocolo-hsn-destrozando-grasa-516367
El otro día estuve en un teamspeak con Krules y gaLiix y bueno, viendo un poco las fotos que no había seguido mucho y el problema que tiene con el pectoral he llegado a la siguiente conclusión diciéndome él la rutina que hace y modificando los días que implican el pectoral. Las modificaciones las cuelo en negrita.
#415 pues instálate el HOTS
Aun que luego si le dices a galiix de jugar te dice que está en el mundialito de la premier champions leaguer del rey y te quedas forever alone.
#414 Guai merci nen, me lo apunto y lo aplicare.
Como me dijeron por aqui al principio la forma no cambiara ya que es la forma del cuerpo pero bueno metiendo mas masa espero que queden mejor dentro de lo que cabe.
#417 JAJAJAJAJJAJAJ que perri, pero si ahora casi ni te metes ya estos dias no te visto.
Road to rank 1.
Best player EU, USA, ASIA and Marte.
84 Kg stop fat mode go somali mode.
El lunes empiezo a comer bien/sano.
Me lo he organizado así:
Y comidas no siempre sería esa, un día a semana añadiré legumbres y verdura.
Alguna recomendación? Algo que añadir o quitar?
Gracias de antebiceps.
Edit: Acabo de ver como quedaría mi pecho con 10 ciclos encima:
No esta nada mal... ojala pudiera hacerlo jajajaja
