las claras de huevo al micro a palo seco saben a sida
#184 Tenia que cuadrar macros de proteina y fue lo primero que se me ocurrio. Es cierto que en sarten saben mucho mejor, pero las prisas y tal... xD A mi no me saben tan mal jajjaa
Gente hoy he echo toma de maximos de dominadas y banca y ha salido:
Dominadas 46.5kg
Banca 90kg
Peso 61kg
Luego subo video que se esta editando!!
#187 a ver si edita pronto y lo veo,me gusta que subas viendos francamente..cuanto tengo tiempos libros solo miro videos de este tipo y la verdad es que hay pocos youtubers españoles en este mundillo,suerte!
#191 No creo que lo diga a mal, será más bien una coña.
Pero vamos, que has aportado a este foro más de lo que han hecho muchos con sus "jajas" y "lols". Por mi como si te pones el "jeje" de avatar.
Gracias por la sugerencia. Es una mania que tengo. Intentaré remediarlo, que es cierto que puede dar una mala imagen.
Como planificaste tu etapa de volumen? Si es que la hiciste alguna vez. Referente a volumen, frecuencia, ejercicios, cardio y kcals
#194 Ni caso hombre es tu coletilla 
Madre mia, estoy levantando yo 60kg 65kg pesando 80 kilos y tu con 61kg 90, madre de dios vaya animalada de fuerza, jajajaja muy grande los potitos, sigue asi!
Yo ni de coña puedo con mi peso (71) en banca y tu tiras más de 1.5x el tuyo XDD qué grande eres cabrón
Mucho ánimo
Tirar el propio peso en banca me parece complicado si no tienes una buena constancia y una buena planificacion,superarlo tanto como tu lo haces,ya me parece muy muy complicado vamos,desde mi punto de vista.
Cuando pretendes opositar?
#197 No habrás hecho fuerza nunca desde luego. Tirar el peso corporal en banca se consigue en menos de 1 año.
Estamos hablando de un 1RM
#198 a 1rep es facil tirar tu propio peso en todos los basicos, luego estan los que tiran una bestialidad por encima de su peso a 6-8 reps
#195 Pues al principio lo tipico empecé con weider, pero estaria 4-5 meses asi, luego pase a fullbody y luego a torso pierna o frecuencia 2.
Kcal pues lo basico, ingerir mas kcal de las que gastas. No sabria decirte exactamente. Tengo dietas por foros a ver si recopilo...
#197 gracias aunque no es mal del 1.5 jeje
#198 Gracias! Pues para el 2015 pretendo presentarme aunque solo sea para tantear.
#200 Depende lo que tomes por basicos, yo la dominada la considero basico. Pero si te refieres a los 3 principales pues si no es dificil, quizás se puede complicar la banca un poco...
#202 Quien es el OHP? xD
#205 Cierto joder, estaba pensando en otra cosa xD. Ahi no se si llegaría a 60kg, se que con 45 hago 8 con parada pero habria que ver... dudo
#202 se me olvidaba que ese es basico jajajajajajaa, excepto ese y las dominadas ( si las consideramos basicas ) los demas basicos si los considero facil
yo press militar hago unos 35kg a 6-8 reps, yo creo que jamas llegare a hacer 1rep de 65 kg que es lo que peso
