Si tu intuición es competir en Bikini, creo que vas algo pasada muscularmente.
Te dejo este vídeo. Es absurdo el típo de distribución que haces, sobretodo si lo que quieres es competir en bikini. Que no te engañe el aspecto del señor, por una vez, en lo que dice en el vídeo tiene mucha razón y es corto.
Busca algún vídeo de Inma Gual 
Saludos.
#66 bua me siento indentificada con la chica que le escribe a Forte, había visto algunos vídeos pero éste en concreto no...me miraré los entrenos de Inma Gual y volveré a hacerme yo mis rutinas porque está claro que muchos de los que dicen saber, precisamente no saben...
Muchas graciass! 
#67 A mi otra que también me gusta mucho es Michelle Lewin, tiene muchos ejercicios que podrías sacarle partido.
http://www.mediavida.com/foro/fitness/diario-de-bewien-529674
Pásate por aquí que aunque la rutina de esta chica tampoco acaba de gustarme porque pienso que falta frecuencia en glúteos y piernas en general hace cosas que están bastante bien
Saludos
#72 Gracias! He leído así por encima pero ahora leeré más detenidamente que la chica parece que sabe lo que hace.
La verdad es que me da un poquito de miedo meter muchos días de piernas y glúteo porque de verdad que luego no entran los vaqueros y no es eso lo que quiero XD pero puedo pillar ideas de los ejercicios y demás
#74 hombre ya sé que no se crece de un día para otro, pero nunca he sido de tener culo carpeta y patas de pollo...y como no he estado cumpliendo con la dieta al 100% pues más que nada es por eso por lo que me rallo tanto. Pero bueno ya va siendo hora de ponerse seria y cumplir al 100% 
#76 jajajajaja de eso nada que la economía que está mal...y si hay que comprar en todo caso que sea para una menos XD
6 meses después
Bueno...después de estar un tiempo desaparecida, vuelvo para actualizar el diario.
He estado currando fuera desde marzo a junio y en ese tiempo no he podido entrenar...a parte de que en el pueblo donde estaba no había ningún gym, para poder ir a uno al pueblo de al lado, tenía que estar dependiendo de trenes y pegarme alguna que otra caminata, y bueno despues de estar desde las 5 de la mañana en pie..pues no tenía ni fuerzas.
Cambié de entrenador (si a eso se le podía llamar entrenador) y desde junio ya empecé de nuevo con el gym y más seriamente con la dieta. Mi peso ha aumentado a 64.5 cosa que es normal después de haber hecho una "descarga", no hacer las cosas en condiciones y meter hidratos de golpe...buen rebote.
Mi dieta actual es low carb y mis entrenos son en superserie y al fallo, los suplementos que estoy tomando son proteínas, glutamina, termogénico y un multivitamínico.
Según mi entrenador estoy llena de glucógeno y aún no estoy todo lo blanda que debería de estar para empezar con una descarga.
Dejo algunas fotos actuales, de esta mañana e iré actualizando. Un saludo!
#84 Pues con +4 kg se te ve mejor, opinión personal. Sigues con los objetivos de querer competir algún día??? Espero que todo vaya de puta madre.
