#390 Sí, como Prostyler.
#391 En esos casos sí, mejor otras cosas, como por ejemplo aprender a manejar el cuerpo.
Pero claro, todos al principio supongo que queremos "Light weight baby, fuarrk". Bueno , a mí me pasó, ahora si volviera a empezar hubiera dedicado más tiempo a aprender y menos a levantar a levantar peso desde el min 1.
#394 ah si bueno en básicos lo q quieras, hablaba de ejércicios mas específicos de aislamiento q es donde realmente se usa este tipo de técnicas como en las elevaciones laterales.
#389 #388 Para ese tipo de gente, incluso en el libro del RGS ya se dice que el RGS no debe usarse, mejor un periodo de adaptación.
Después, digo mi opinión tanto en básicos como en accesorios, lo que mejor me ha ido es mejorar en series lineales entre 25 y 30 reps totales, es decir, 5x5 en básicos y 3x8-10 en accesorios que, en este caso, sería equivalente 3 series 25 reps y 3 series 30 reps, por ejemplo, es bastante útil.
Me está costando llegar a 61kg. para el lunes seguro que estoy, pero sería un ritmo bueno 2kg al mes? o como lo veis. Quizás me tenga que meter más comida en algún momento.
Vale q eres novato y las nuub gains, pero como sigas a ese ritmo te vas a poner como el del avatar de curius.
Acabo de volver del día de piernas, el peso muerto lo sigo haciendo con la barra solo, la próxima vez le voy a meter 2.5kg a cada lado, he podido hacer todas las hiperextensiones esta vez, mirando a un punto fijo y sin problemas, aguantando dos segundos arriba (recomendación de un chaval) y nada, muy cansado pero me noto más resistente a la rutina, antes llegaba peor.
He hablado con el entrenador y le he dicho que me está costando algo más subir, me ha dicho que entre horas puedo meter frutos secos no dulces como nueces para meter algunas calorías.
Estoy pensando en meter torso el día de descanso (miercoles) me noto con fuerza, es obligatorio ese descanso? ya descanso sabados y domingos. Me da coraje no ir los miércoles vaya.
#405 Entrenar 5 dias seguidos...no se yo. Pero si puedes hacer Torso-pierna-descanso y repeat, hasta donde llegues y luego volver a los 4 dias.
estas subiendo el suficiente peso a los ejercicios? lo digo para que el miercoles te entren ganas de descansar
puta fatiga los dos batidos de 70gr de avena sin ir al gym, cuando voy son easy post entreno.
Me he puesto a recalibrar calorias y para mis nuevos casi 61kg necesito unas 2950kcal, antes necesitaba 2600. Es decir, me toca comer más, que cambios puedo hacer? aparte de comer frutos secos entre horas, meterme más cantidad de jamón cocido, más aceite, más algo jajajaj
#411 Puedes intentar hacerte batidos de plátano con huevo (claras) y yogur, ahí estás metiendo bastantes calorías en un algo que ahora con el calor que va a hacer seguramente te apetezca tomar.
O batido de platano con galletas.
En google hay bastantes recetas de batidos de ese tipo, busca alguna que te guste y listo.
