Hola, he pillado el Alpha Men de MP, recomendáis las 4 píldoras (2 por la mañana y dos por la noche) como viene en la etiqueta o mejor repartidas a lo largo del dia?
Me sumo a la pregunta, estoy en la misma situación, pero añado si realmente creéis necesario tomar 4 pastillas al día o con 2 (1 mañana - 1 noche), teniendo en cuenta que vengo de 0 suplementación sería suficiente?
3 meses después
#121 y #123 No sé a qué intensidad entrenáis, pero con una os será más que suficiente. Yo casi siempre me tomo dos por costumbre, pero con una es más que suficiente, y si no recuerdo mal en el bote pone 4 o 6 al día, cosa normal ya que lo que les interesa es que se gaste el bote lo antes posible para así adquirir otro.
1 mes después
Me he leido todo el hilo y estoy entre estos dos:
http://www.iherb.com/Now-Foods-Daily-Vits-250-Tablets/528
http://www.iherb.com/Now-Foods-ADAM-Superior-Men-s-Multi-180-Softgels/23364
Teniendo en cuenta que no tomo lácteos, voy a por el que más calcio tiene o directamente descarto y voy a por calcio a secas?
2 meses después
Buenas tenia pensado cojer :http://www.myprotein.es/nutricion-deportiva/monohidrato-de-creatina/10530050.html?switchcurrency=EUR y http://www.myprotein.es/nutricion-deportiva/total-nutri-greens/10813519.html para añadirlo al batido de proteinas que tomo despues del entrenamiento , lo veis óptimo?
#129 se puede mezclar en un batido proteinas y creatina?
Hace poco he añadido a mi batido de proteinas BCAAs de MP y ahora que me he estado informando y leyendo sobre suplementación he visto que los BCAAs se combinan muy bien con glutamina. Pero claro a su vez los BCAAs ya los mezclo conlas proteinas. Y si ahora quiero incorporar tambien creatina a la suplementación me encuentro con que, en teoria, tomaría un batido de 25g de whey, 5g de bcaas, 10g de glutamina y creatina (he leido que 0.1g/kg en mi caso serian 7.5g). Pasa algo por tomarlo así o no es optimo? Porque me suena a un super batido de la ostia xD
Gracias
7 meses después
Voy a pillar omega3 y vitaminas B.... iherb???
Alguna sugerencia? en iherb no se joderán las propiedades del o3 con el transporte? (lo digo porque algo he leido de la susceptibilidad de sus propiedades.
De o3:
De Bcomplex alguna recomendacion? Decir que tengo un bote de alpha men entero, que ya tiene algo de B en cantidades un poco mierdas...
#134 Te comento un poco para que no tires el dinero. Si no vas a consumir 4 g de EPA y DHA al día, ni compres O3. Es decir, serían 8 pastillas de ese que has puesto diarias.
#137 Ahá... Con respecto al B complex, alguna sugerencia? Los niveles de Alpha men parecen un poco rancios.
#138 ¿Poco rancios por? No hace falta tomar MV con 600% del CDR. Yo miraría antes la biodisponibilidad de los componentes que su cantidad.
#139 Me referia a las pocas cantidades. Ok. Bueno lo suyo es que termine con el alpha men que tengo entero y si acaso mire algún otro cuando se vaya acabando.
edit: Con respecto al o3:
http://eu.iherb.com/Now-Foods-Ultra-Omega-3-180-Softgels/8341
2 de estas= 1000 EPA. Sobra por lo que he leido. No hacen falta 8... parece ser.
Con respecto al B complex:
http://eu.iherb.com/Doctor-s-Best-Best-Fully-Active-B-Complex-30-Veggie-Caps/50940
la cantidad de b12 es exagerada....
luego está esta:
http://eu.iherb.com/Jarrow-Formulas-B-Right-100-Veggie-Caps/110 que hay quien se queja de "niacine flush" o efectos raros en la piel
11 meses después
#141 llevo un año y medio con el supradyn, ya que había una oferta en la farmacia de 2meses + 1 de regalo a 23€. Pero en el ultimo pedido a myprotein pillé el Alpha men, que estaba al 50% de descuento.
15 días después
