Abro este hilo para aquellas personas com unos años ya en el gimnasio pero que quieren seguir aprendiendo y mejorando.
Compartir entrenos, sensaciones, protocolos tanto en la ganancia de masa muscular como en definicion.
bueno ya que he empezado yo el hilo, posteo alguna dudilla.
mejor sensacion con que preentreno?
estaba pensando entre jacked o c4.. vengo de usar eo no.explode y no me ha terminado de gustar, sensacion de mala digestion
#5 El Jack3d molaba cuando aún llevaba DMAA , la hermana pequeña de las anfet. al igual que el 1MR
Ahora son suples random petados de cafeina sin mas.
#7 La mejor opción vamos, 200-300 mg de cafeina 10 gr de bcaa's ( a poder ser 4:1:1), 6-8 gr de citrulina malato, 3-5 gr de beta-alanina, 1-3 gr l-tirosina (0,5-1,5 gr si es acetyl l-tirosina). Opcional 10 gr glutamina si entrenas mucho (+ de 4-5 sesiones/semana).
Si quieres un intraentreno quita la cafeína, aumenta bcaa's a 10-20 gr (o mete aislado de proteína o peptopro o similares) y añade amilopectina/maltodextrina/dextrosa. Pero vamos la citrulina es mejor tomarla Pre que Intra porque tarda un rato en hacer efecto como la cafeína.
Por supuesto hablamos de ideales, habría que ver el presupuesto de cada uno, ya que a algunas personas no les compensa el gasto/beneficio (sobretodo si el entrenamiento o la nutrición son deficientes).
Entonces salvo un stack, no recomendáis ninguno ya predeterminado como ya los mencionados 1RM etc? me interesaba darle más importancia al pre entreno y el intra entreno, nunca lo he probado.
#11 cada 2x3 tienes esos componentes en oferta en Myprotein, de hecho ahora mismo tienes los bcaa's y la citrulina MUY rebajados, y puede que la cafeína y beta-alanina también, ahora no puedo mirartelo
#10 nada de eso sirve, ahórrate la pasta
come y entrena, no necesitas nada más, y si quieres un empujóncito extra que sirva de algo mete roids
#15 me gusta mas este de frank yang: https://www.youtube.com/watch?v=JcwYxHpuXdI muy top.
otra cosa, ya que me he levantado muy temprano, quiero plantear una pregunta un poco broscience.
a) 8h dormidas en horario nocturno = 8h dormidas de dia?
b) 8h dormidas de tiron = 8h dormidas en 2 veces (5-3por ejemplo)
#17 no entiendo que quieres decir con eso. Si te refieres a que alguien lo tiene todo claro en todo momento gl.
Me refiero a que un "avanzado" no pierde el tiempo con gilipolleces como son esos pre, y que un avanzado tiene básicamente en consciencia #2.
Lo que tú estás preguntando son chorradas generales que de avanzado no tienen nada y de las que el foro está lleno en 4000 hilos, que no necesitas este
#19 las cosas son totalmente distintas de como las planteas. Un novato tiene que tener grandes dudas, como entrenamiento, dieta, ejercicios.
Un intermedio tendra dudas en cierto ejercicios, progresiones..
Un avanzado las dudas que ha de tener seran pequeños detalles.
No tengo que tener en conciencia nada de ciclarme. Y si tanto sabes de preentrenos bien por ti Mister Olimpia 
estaba mirando steve reeves y por casualidad me he topado con lo que dicen que era su rutina. 3 veces por semana.
Como lo veis para un natural?
Cada vez estais má pesados con los putos roids. Es raro un tema donde no los saqueis.
Que no a todo el mundo nos gustan tanto las chuches joder. Putos pesados.
#28 No no, yo no quiero preguntar nada sino compartir mi sabiduría y experiencia a lo largo de estos años.
