#12300 Yo creo que el problema viene por haber perdido musculatura/fuerza/loquecojonesesa. Por pulmones y piernas aguanto como un cabrón, pero llega un punto que se hace insoportable correr con un pie dormido, es como ir a ciegas y veo, que en una que me vuelva loco, me voy a tropezar y me voy a partir los morros.
Hoy vuelvo a probar, intentaré llevar un ritmo más bajo del habitual y tantear sensaciones. Si sigo así a final de mes tendré que consultar a un especialista :/
por favor, sabéis de alguna especie de riñonera así ajustada para poder ir a correr con el móvil y la cartera pegaitas al cuerpo? estoy arto de que vayan botando en los bolsillos......hoy casi me quedo eunuco.
muchas gracias.
#12302 EN el decathlon hay muchísimos riñoneras como tu dices, acercate y te las pruebas.. prueba que te entre todo y date un trote a ver si te bota, te lo digo por que depende de cual irás más cómodo.. cada uno es un mundo, a mi llevar cualquier cosa de esas me molesta muchísimo, y sin embargo correr con mochila/camelbak no me molesta xD
Muy buena la media de coruña. El sabado salió malisimo, mucho viento y lluvia continua.. Eso me dejó acojonao para el domingo, pero finalmente despejo y quedo un dia idilico para correr. Un circuito de dos vueltas llano totalmente, excepto en los ultimos 3 km que metieron una cuesta que me mató. Tiempo de carrera 1h32' y muy buenas sensaciones, llegué holgado. Al final use dos sobres de azucar en los km 10 y 15 y me fue de pm. Proxima parada media de santander por segundo año consecutivo( mala plaza para batir marca ya que hay mucho desnivel pero precioso para disfrutar) nos vemos en el asfalto!!
#12305
Galicia y mal tiempo van de la mano. Ese handicap ya deberias conocerlo xD
Si vienes a la de Santander dime y me paso por meta para hacerte la foto de postureo y subirla aqui jajajajaja
Y si, horrorosa para marca, pero muy bonita en cambio.
Este año quiero ir a la Media de Segovia otra vez, si alguien se quiere apuntar que avise, es la más bonita a la que he ido la verdad pero el desnivel es muy gracioso xD
Antes de abrir un hilo nuevo, quería preguntar a alguien por aquí si ha participado en la Maratón de Madrid, para conocer su experiencia y tener algún consejo de cara al entrenamiento.
En mi caso personal, va a ser debut en Maratón. Ya he participado en varias 10K y en una Media, cada una en diferente estado físico, pero siempre terminando sin echar el hígado y en tiempos entre 4'50" - 5'20" por kilómetro.
Para esta he empezado un calendario de cuatro sesiones por semana desde enero hasta la última semana de abril, con la única presión de acabar la maratón sin obsesionarme con los tiempos ni dejar de correr. Una de mis preocupaciones es qué tipo de dieta llevar, estas semanas dejaré de salir de fiesta y no picotear mucho, pero no sé si a la hora de preparar una maratón debería tener una dieta específica o llega con no desmadrarse mucho... Cualquier observación o consejo será bien recibido!
Primer día después de mes y medio poniéndome a tono en el que no se me duerme el pie!!! Y partiendo casi de cero ya hemos llegado a la hora de trote cochinero xD
Ahora a seguir entrenando duro y poco a poco volveré a coger ritmo 
PD. ¿Qué os parece esto?
#12309 Es cuestión de tiempo que se acabe consiguiendo. Quizá no a corto plazo, pero que lo vendan como encontrar "el Santo Grial" me parece, cuanto menos, sensacionalista xD.
#12310 Yo creo que lo llegaremos a ver, cuestión de ir arañando segundos y permitiendo suplementos que ahora son ilegales xD
#12311 Creo que había por ahí un centro de alto rendimiento bajo el asesoramiento de Gebrselassie que tenía como objetivo el entrenar a atletas para asaltar el sub 2h.
Al final todo es cuestión de tiempo y de dinero. Porque si hay pasta de por medio no tengo ninguna duda de que los plazos se irán acortando sí o sí xD.
Es un proyecto en el que trabaja Marc Roig con Bekele: http://diariodeltriatlon.es/not/7902/un-espanol-trabaja-con-bekele-para-bajar-de-2-horas-en-el-maraton
Algún consejo para el dolor de espinillas en las piernas al correr ? He descansado hasta 1 semana pero el dolor no se va.
Hoy he jugado al futbol sala, los dolores infernales que tengo en todas las parte de mi cuerpo e impiden casi que me mueva os dan recuerdos xD
¿Cómo solucionais el tema de la peristitis? Me pasa siempre y cuanto más carga le doy me toca parar y descansar un tiempo porque me cuesta hasta andar del dolor.
#12317 Fisio,descanso,cambio de zapatillas,medias de compresión... he visto de todo... con suerte alguna te funciona
Bueno muchachos, llevo unas semanas adecuandome a esto de correr y os comento, siento molestias habitualmente en los pies cuando llego a los 4 km aproximadamente, a lo cual empiezo a parar por miedo a lesionarme
Cuanto tiempo debo estar corriendo 20-25 min hasta que mis pies se acostumbren?
#12319 Tómatelo con calma. Ve saliendo poco a poco y corre a un ritmo en el que te encuentres cómodo, si puedes respirar sin problemas o hablar sin que se te corten las palabras irás bien. Si notas que no tienes suficiente aguante puedes intercalar carrera con caminata. Lo importante es no obsesionarse ni pasarse.
Si ahora estás en 20/25 ve añadiendo minutos a tus rodajes progresivamente, estira bien, trata de salir a correr por terrenos "blandos" y, obviamente, trata de llevar unos buenos calcetines técnicos y unas zapatillas que acompañen (tampoco hace falta gastarse 150€ para empezar).
Las primeras semanas son las más duras, fatiga, ampollas, dolores... Pero ya verás como todo este se te va pasando 
PD. Si estás haciendo 4Km en 20 minutos y todavía no tienes mucho fondo, prueba a bajar el ritmo. No pasa nada por salir a 7 u 8 minutos el kilómetro, ahora lo importante es fortalecer las piernas y ganar resistencia.
#12320 veo que si tengo fondo suficiente para hacer mas, de hecho voy rayado xk cuando empece salia 50 minutos y claro, me lesione dos veces, por lo que estoy rodando menos tiempo, cuando salgo no tengo ni ampoyas ni agujetas ni nada al dia siguiente.
En cuanto al terreno, me voy a un parque que tiene pista para correr y esta blndito
#12321 Yo llevo ya unas semanas intentando volver a coger ritmo. A nivel físico me encuentro genial y siento que podría correr en los mismos tiempos que antes y aguantar 15Km como un toro. Pero claro, si le meto caña al cuerpo y me paso de velocidad a los 35 minutos se me van los pies a la mierda.
De ahí que suela funcionar mejor el ir aumentando la carga de kilómetros y la velocidad de manera progresiva.
#12321 #12322 Yo me lesioné no hace mucho y tuve que tomar reposo absoluto con la rodilla, me pasa como a ustedes que cuando llevo ya algún que otro km se me duermen los pies y además se me carga la cadera por la parte de la lesión.
Ya más o menos estoy en mi ritmo y lo que hice para tener ese empujoncito de más es tomar un pre entreno que se llama Hotblood, está realmente bueno y un poquito si que ayuda.
Es una putada y desmoraliza un montón cuando tu mente quiere ir a un ritmo que el cuerpo no puede, yo me rallé muchísimo cuando me crucé con un grupo de chicos y no los pude seguir, mismo grupo que hacía ni 5 meses les hacía de liebre.
Pero bueno, a seguir.
#12323 Es jodidismo, uno no sabe lo chungo que es física y mentalmente el sobrellevar una lesión, hasta que te cae una 
Yo con lo del pié voy de puta madre. El otro día rodaje de 55 minutos y ningún problema. Leves cosquilleos, pero parece que el pie va adaptándose y no tendré que visitar a ningún especialista.
A ver si hoy o mañana puedo salir a trotar un rato que he tenido fin de semana de excesos :/
#12324 Mucho ánimo, ya vas en el camino correcto, poco a poco, yo ahora en vez de correr 3 días lo que hago es que corro dos, uno a muy baja intensidad y el otro troto para fortalecer.
Cuando corro a mi ritmo, no es que sea un atleta, me vengo a hacer sesiones de 10/12/15 km a 5:30 el km, pues esos días si me empiezo a notar el cosquilleo en dedos, antes de que se me duerma el pié bajo a trote, o paro y me masajeo, porque los cosquilleos parecen una tontería pero yo mismo he visto en maratones a una chica romperse el pié porque lo tenía totalmente dormido y llevaba ya un rato pisando mal.
El running es un deporte muy cabrón, yo me inicié en su día para bajar kilos y a día de hoy no puedo vivir sin él, la sensación de hacerte la ciudad, de que tú eres tu motor, la brisa, escuchar música y las aplicaciones que te van diciendo si vas más lento o más rápido, pff es el mejor deporte que existe.
#12325 yo tb empecé para adelgazar pero ahora correr es el mejor momento del día, el momento en que estás tu y te olvidas de todo lo demás, te motivas, te desahogas y te sientes genial. Lo peor que llevo en invierno es que al correr y sudar con el frío intenso luego me pilla un resfriado de los tochos, y eso que voy abrigado, pero al acabar mojado al final me pilla
#12326 Ya, cuando hace frío ya puedes tener 30.000 térmicos que lo notas. Yo vivo en Sevilla y por mucho que frío que haga cuando llevas 10 minutos de rodaje el frío empieza a desaparecer, eso si al llegar directo a la ducha caliente, en la ducha estiro.
A día de hoy no me he puesto malo, pero es la suerte que tenemos aquí de tener 300 días de sol al año, que el día que hace nublado podemos sudar de salir porque hará bueno el siguiente. Y eso si, por mucho frío que haga, correr con el sol arriba es un estimulante bestial.
