Nutrición y suplementos 4.0

#352

Hmm, entiendo lo que dices pero no intento "complicar" el tema para obtener mayores resultados, sino que llevo haciendo IF de manera ininterrumpida más de una año con cualquier plan y objetivo nutricional y preguntaba por la viabilidad de combinar ambos.

Además lo que veo que más os tira para atrás, la estructuración de los horarios del IF con los entrenamientos de UD2, es algo a lo que ya estoy acostumbrado. Para mí hacer el entrenamiento, en este caso de deplección, en ayunas antes de hacer la primera comida (_13:00) y volver a ayunar otras 7 y 8 horas para hacer cardio antes de cenar (_22:00) es algo que hago normalmente si no he podido hacer cardio antes de la 1º comida en mis días de descanso. Y por lo que respecta al refeed, he hecho algunos de _900g en 10h y no precisamente forzando xDD.

Mis dudas iban más por otro lado, los horarios son el último de mis problemas, aún así gracias por las contestaciones. Voy a probar a ver que tal me va :>

Está muy bueno y es muy bueno xD

Del que no habría que abusar sería del ahumado

#363 desde mi ignorancia creo que te estás obsesionando con esas historias, estás leyendo sitios tipo paleo y demás? xd

los puntos de humeo de los ácidos grasos que citan en la mayoría de sitios supongo que serán en condiciones de laboratorio. los PUFAs del salmón por ejemplo supongo que no se oxidarán tan fácilmente al estar integrados en un alimento junto con proteínas, y otros ácidos grasos.

el salmón creo que no sólo tiene PUFAs sino también algo de saturadas por lo que cambia completamente.

mientras dejes el salmón "medio hecho" y cocinado a fuego medio no creo que haya ningún problema, pero que ahora vengan a corregirme los expertos xd

igualmente, tampoco creo que pase nada por calentar el aceite de oliva medianamente, se perderán algunas vitaminas y demás pero de ahí a obsesionarse como veo últimamente a la gente con lo de calentar los alimentos...

#367 No te marees tanto hombre, calcula en base a los valores que te ponga en cualquier sitio random y ya está, no vas a notar diferencia ni de aquí a 10 años. Es como el que cuenta los ch's de las verduras... no es necesario llegar a ese extremo.

Buenas, una pregunta me han regalado un bote de Elite XT de Dymatize a medias, alguna recomendación en que momento tomarlo del dia?

Nosé donde ponerlo, pero creo que va aquí.

Llevo 4 meses a dieta, peso 69 kg en ayunas y mido 1,75 cm. Estoy poco definido, se me notan muy poco los abdominales, pero el pecho un poco mas. Lo que mas me veo son las venas de los brazos que eso si los tengo definidos bien.

El problema es el abdomen que no tengo grasa, sino pellejo. (Hace cosa de 2 años pesaba 110 kilos mas o menos) y habia pensado en ir ya alguna clinica para que me traten ese puto pellejo, llevo 2 meses con cremas y 4 meses de dieta y corriendo 40 minutos todos los dias 5 dias a la semana despues de las pesas... y no hay forma de quitar el "pellejo".

Alguno de vosotros sabeis de alguna forma de tratar o quitar ese pellejo?

De crema, estoy hechandome 2 veces al dia Trombocid + thiomucase... y se ha quitado algo... pero nada.

saludos

#381

Si, en la última foto son estrias, son asquerosas... pero no me las puedo quitar ni de coña.

yo entreno 1 hora y cuarto o hora y media despues de una comida grande, antes no porque al correr me da flato y al entrenar el cuerpo no me ha absorbido todo el alimento y me falta fuerza, no sudo etc