Dudo que sea un problema de dieta, pq 1.90 con 74kg y diciendo como dice q tiene el ombligo plano, mas bien es que tiene una hipertrofia nula en los abs.
Yo de ti revisaria la rutina, los ejercicios que pones priorizan los abs superiores si encima no los haces con buena tecnixa los abs inferiores tan apenas notaran nada. Para hacer bien los de elevacion de tronco barbilla mirando arriba/techo y apretando el recto abdominal en todo momento.
Yo te aconsejaria que cambiaras tu rutina de abs a una base de elevaciones de pierna en lugar de tronco, tipo crunch, en banco declinado, en suelo o con balon.
