yo siento ensuciar esto pero..
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- canela=
WIN
en serio os lo digo, me entra sola
#62 pues esque ami me gusta el sabor de la avena con el platano, te lo digo en serio
me gusta ese saborcillo
llamame raro
Pues nada acabo de llegar de estar con la novia y me había llevado toda la ropa para entrenar pero se me ha ido el santo al cielo... he preferido dejarlo para mañana así que hoy haré abdominales para sentirme bien conmigo mismo (abdominales en volumen... es como tirar el tiempo pero bueno)
4x10 de rueda + 4x15 de abdominales con piernas formando ángulo de 90º y mañana seguramente tenga tantas agujetas que no pueda entrenar piernas y acabe jodiéndolo todo, rezaré porque esto no pase ya que aun tengo agujetas de hacer la jodida rueda el sábado
Nah simplemente que con trabajarlos un poco y luego en definición darle caña+dieta creo que ya los tendría, que no se hasta que punto renta que le meta mucha caña ahora si voy a taparme con +3100kcal al día y con las grasas por las nubes
Claro que hay que hacerlos 
es en plan joder estoy haciendo y no voy a vérmelos bien del todo hasta que no defina 
Eso personalmente eh, apenas los trabajo directamente, creo que ya reciben suficiente estímulo con sentadillas y con los miles de ejercicios en los que está involucrada la zona, pero por supuesto que merecen sus 3 diitas (en mi caso le voy a dar dos)
Joder no entiendo ese odio a los copos de avena, y si la meteis en batidora no entiendo la molestia de pillarla en polvo, si va a ser triturada.
Yo la echo en copos en la leche, tal cual sale de la caja, la mastico bien y pabajo, está riquísima coño xD o será que la que yo compro está buena... sabe como a cualquier cereal no azucarado...
Para los amantes de la avena teneis http://www.myoatmeal.com/
podeis pedir X kg de avena customizada con los añadidos que quieras... ya sean mezclas de cereales, o frutas, podeis configurar el pedido al gusto
#70 ni idea, nunca compré avena ahí ni se me pasaría por la cabeza, solo compartía xD
yo la que pillo es esta en el super
#47
No es por tener mejor cuerpo / estética. Es por otros temas. Pero si quieres hablar de ello MP, no te quiero ensuciar el diario con mis cosas hippies.
P.D: todo el mundo diciendo que la avena es basura, pero todos (yo a veces incluído xD. Porque sigo las coñas) lo empezasteis a decir por Eisen. Porque simplemente todo el foro se metía avena porque el cachas de turno del gym la compraba por sacos. Punto y pelota (menos los que no les gustaba organolépticamente el cereal).
Tomarla de manera lógica, como todo, ni es sano ni es insano. No es mi alimento favorito pero tampoco lo odio como el que más. Simplemente su estigmatización como "comida de petados" me jodió en su día, nada más. Como que todos los yogurines se pusieran a ver Naruto y Bleach.
Te entiendo Trabis creo que se por donde vas, respetable totalmente 
yo llevo la filosofia light de ir despacio y no tomármelo muy enserio así no me llevo muchos disgustos xd por ahora ha merecido la pena el camino y poco a poco intento perfeccionarlo todo
+1 a lo tuyo con la avena, la empecé a tomar porque era el alimento para ponerse fuerte, luego me informé de que había otros medios y le dieron por culo
No se me olvida lo de molerla eh, tengo una bolsita desde ayer y pienso meterla en el batido postentreno, que ayer al final no me hizo falta tanto carbohidrato, luego os cuento
Por favor dejar de hablar de la avena ! <3 <3
Hoy al final ni piernas ni na, me voy a marcar un Gero y voy a meter torso ya que mañana he quedado con la parienta para realizar cardio (¬¬) y solemos estar toda la tarde así que nada, prefiero saltarme el día de piernas que ya las tengo bastante bien a saltarme el día de torso
De todas maneras intentaré ir, aunque por la noche voy a salir a tomar algo pero bueno todo puede pasar
#64 Abs en volumen para hipertrofiarlos bien es TOP. Si tienes unos abs como ladrillos aun estando a % altos de bf de te desdibujan.
PD: En volumen prefiero hacer simples crunches lastrados y oblicuos con algún disco en el pecho. A no más de 15-20 repes ambos ejercicios.
En defi ab-roller y poco más.
abs siempre IMHO pero tampoco 10000 series de 10000 reps y más si haces ya sentadillas peso muerto etc con 3-4 sets 2-3 veces en semana intensos te sobra
Eso es lo que voy a hacer, ya en definición si intentaré meter mas caña.
Piro a entrenar torso, me encuentro bastante mal encima me ha salido una llaga en la lengua que hace que comer sea un auténtico suplicio... creo que voy a tener que volverme pero me he tomado un paracetamol a ver si se me pasa
Para abs, siguiendo cierto método de entrenamiento de Mani salen solas si bajas de bf. Así de simple. Lo de hacer repeticiones con discos y demás nunca me convenció y nunca lo hará.
Ejercicios con tu propio peso donde intervengan + ejercicios gimnásticos donde intervenga el equilibrio y las abs inferiores por el uso de las piernas = profit.
Nunca en mi vida haciendo ejercicio me sentía más tanto que cuando hacía abdominales.
#80
Pues a mí no me salían con ejercicios de lastre e intentando bajar de bf. Aparte me sentía un inútil que perdía el tiempo haciendo esos ejercicios. Y ahora más o menos va bien la cosa (me mola que haya mejorado en ciertos aspectos corporales cuando precisamente he dejado el gimnasio y sólo tengo tiempo de ir a correr y poco más xD).
Bueno pues nada entre la llaga que lleva dándome por culo desde ayer haciendo que comer sea mas duro aún y entre que hoy algo me ha sentado mal a la mierda el entreno, he podido solo hacer:
Press militar con mancuernas 3x6
Dominadas supinas con lastre 3x6
Remo con barra 3x9-11
Fondos para pecho 4x8
Aperturas con mancuernas 4x8
Pesos ni pongo, he tirado todo lo duro que he podido teniendo en cuenta de que me iba a dar algo y estaba con un malestar y unas ganas de vomitar tremendas
Lo que la genética me da por un lado me lo quita por otro, es habitual ya que me ponga malo sin ningún sentido y suele ser por comer y que me siente mal... enfin el sábado hago un entreno de brazos aquí en mi casa que tengo unas mancuernas + flexiones + abs
Por cierto estoy tomando el batido de protes con la avena molida y que os den cabrones, es como beber cartón xDDD también es verdad que he metido 80g de avena, con 40g no se notará así que voy a intentar que sea un estándar en mi dieta
#82 enserio es sintoma de sobre entrenamiento? y tambien herpes labial? xD
#86y como has quitado el comerte las uñas? yo no puedo tio..
Como te va a salir una llaga por sobreentrenar xDDDDDD lo peor es que lo he buscado en google cual retard
Nose porque me ha salido, pero vaya para nada sobreentreno... siempre he pensado que infraentreno por mi haria todos los días biceps o cualquier cosa, que pena que la ciencia me lo niegue
#84 Te ha salido por comerte las uñas. Ahora pierdes gains por ello. Yo dejé de comerme las uñas hace un mes y de lujo, que me dolían los dedos y todo y tenía las uñas por la mitad...
Soy un somali que ha leído demasiado ...
ehh buen fisico. en mi opinion los basicos estan MUY flojos de kilaje. sobre todo el peso muerto.
tienes problemas con el agarre? no se si los datos de #1 estaran actualizados pero 110 teniendo un pecho de 100+ al 1RM esta bastante retrasado. y la sentadilla mas delo mismo.
Prueba a centrarte mas en esos levantamientos veras como todo progresa mucho mas rapido.
Por lo demas buenisimo trabajo eras un palo y ahora estas muy bien. SIGUE ASI!
Gracias tío, como ya he dicho no trabajo peso muerto me parece un ejercicio lesivo en el cual pierdo 10min poniendo los discos para hacer 5 minutos... tengo problemas en los lumbares (ya me he hecho una radiografía y de huesos estoy bien) pero me duele muchísimo y eso que hago la técnica bien y me he informado de como realizarlo correctamente mediante 10000 artículos
Sentadillas puedo más pero bajo muchísimo, si acortara la ROM podría con mucho más kilaje, tampoco le veo sentido a meterle más la verdad aunque poco a poco si le estoy dando más caña, no es algo que me preocupe
De todas maneras no me queda otra que mejorarlos ya que esta rutina se centra bastante en ellos, tengo problemas con el agarre y con que no puedo que cojones xDDDDDD en sentadillas si podría sacar un 1RM muy superior pero lo veo una gilipollez hacer solo una repetición
