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Bueno. Mañana será el primer día con el programa en cuestión.
Dejo aquí mi starting point como referencia para actualizaciones posterioes.
La verdad que mejorar ese aspecto físico es todo un reto, y respeto a las espinacas ahí diferentes formas de comerlas, yo tampoco era amigo de ellas, pero con arroz, o maiz entran bien.
Te deseo mucha suerte y fuerza mental para conseguir tu nuevo objetivo.
De vuelta de mi primer entrenamiento.
No exagero cuando digo que creo haber perdido mas de 1L de sudor en 1 hora de entrenamiento.
"Intensidad" creo que va a ser la palabra clave a lo largo de la semana.
PD: Gracias por los ánimos.
Estoy muy motivado y actualizaré esto casi a diario seguramente.
La pose de espaldas es un canteo, buena amplitud y grosor dorsal, y un tríceps bastante importante.
Ánimos y a darle duro!
Lo de la espalda de verdad que es una incognita el volumen que tengo. Llevo como mas de 2 meses sin tocarla apenas a nivel de entrenamiento. Pero allí sigue.
Tras el primer día ,en cuanto a dieta debo decir que es muy llevadera y no he sentido la necesidad en ningún momento de salirme de ella para nada. ( tratándose de una hipercalórica normal también).
Y sobre todo esta sensación de estar comiendo realmente bien en cuanto a calidad nutricional
#1117 Tengo curiosidad,cuanto tiempo sueles entrenar? y cuanto sueles hacer cardio y cuantos días?
Supongo que no implica revelar nada de tu entreno,no ?
Oye un tema que no se pregunta mucho pero en los tiempos que corren me parece interesante ¿Por cuanto te ha salido el carro de lo que has preparado para la dieta? Si no te da más decirlo y sin profundizar en la dieta, es simplemente para hacerme una idea
#1121 la compra del sábado que calculo que me dará hasta el viernes o sábado, me salió casi 80 euros.
Tercer día del programa, resumiendo sensaciones:
- Mejor estado de forma general a lo largo del día.
- Congestiones muy buenas a la hora de entrenar
- Ninguna molesta estomacal o digestiva (tiendo a tenerlas con facilidad)
A nivel físico es obviamente muy pronto para decir algo.
#1128 ¿Qué objetivos te planteas después de hablar con tu preparador? ¿Te ha hablado de que límite puedes alcanzar de forma natural? ¿O el programa que te ha puesto es para ver como avanzas y luego ya ver por donde tirar?
El cambio de la dieta respecto a lo que seguia ultimamente es bastante notable.
El confía en que aún tengo margen de mejora, pero a ritmo ya mas lento, y sin derecho a hacer las cosas de manera aproximativa. Ya no puedo permitirme el lujo de entrenar a boleo, sin plan y solo al feeling, y la dieta no puede ser tampoco aleatoria.
Y en cuanto asensaciones de entrenamiento la verdad es que son muy buenas. Osea malas de las agujetas que me gasto, pero buenas xD
Yo creo firmemente que en 3 meses habrá cambio, y que tirare 3 meses mas con el a ver que pasa.
Recalco lo importante que es el hecho de que llevaba AÑOS sin seguir una dieta establecida ( no solo cuadrar kcals y macros), asi como una planificación completa de entrenamiento con objetivos muy concretos y que encajan, no una succesión de pequeños ajustes como he hecho ultimamente.
#1130 ¿ni si quiera seguías dieta establecida secando?
¿Qué hacías, de cabeza con lo que habías comido en el día intentando aproximarte a los números que te tocaban?
Yo lo llevo así por la marcha pero vamos al final del día siempre acabo clavando los números xD
#1131 secando cuadraba kcal y macros dia a dia sobre la marcha, anticipando la siguiente o las 2 siguientes comidas.
Yo la verdad que igual, solo me he puesto con una dieta en serio cuando hice una CKD 3 semanas aprox.
La verdad que hasta que no llegas a un punto de muchos años de entreno, o a ponerte a definir muy en serio. El simplemente cuadrar kal y macros está bastante bien, bajo mi punto de vista vamos.
Salu2
#1135 mejor cuadrar que dejar todo a la suerte sin controlar nada, pero mejor dieta planificada aunque es un toston comer todos los dias lo mismo xD
#1136 Pues yo llevo comiendo casi lo mismo varios meses, y estuve cerca de 2 años con una dieta muy estricta y oye encantando de la vida.
Me alegro de que vayas poco a poco mejorando hDs92
yo , ahora mismo intento engordar , vamos hinchar , la verdad que ni mire las kcal que tengo que comer ni nada , y creo que voy a buen ritmo.
mirare un dia de estos el thread que habeis creado por aqui
Pues veo bien seguir una dieta estricta (tanto en alimentos y sus componentes, como por cuadrar macros). Yo cuando no estoy muy acaparado por el curro o los estudios lo hago así. Es un mundo, la verdad. Tanto que lo notas comiendo / entrenando, como que ves que no es algo por sensaciones que vas cambiando "por feeling". Aunque la mayoría (tanto en MV como cuando lo comentas a cualquier persona) te diga que eso es enfermedad (contar kcal y apuntar qué vas a comer).
A ver en esos 6 meses hds. Lo bueno de tu "experimento" es que seguramente lo vas a seguir con un mínimo (o 0) de fallos porque es lo que tú buscas, y veremos los resultados que seguirán de lo que te han mandado.
