#90 Para crear musculo se necesita mucha proteina, tu peso lo multiplicas por 2 mas o menos y esos son los gr de proteina que tienes que tomar al dia. Como con la comida normal no se llega a esa cantidad de proteina, estan los suplementos, por ejemplo proteina en polvo extraida de la leche, para llegara las cantidades minimas para crear musculo 
1 mes después
yo creo que la proteina es algo que primero debes mirar cuales son tus necesidades, despues ver cuanto consumes al dia, y por ultimo valorar si necesitas dichas proteinas en polvo.
En mi caso 70 Kg x 2GR = 140Gr de proteina por día, yo personalmente hago 5 comidas al dia y menos en el desayuno que me es imposible comer algo solido y meto un batido de whey, en todas las demas saco la proteina de los alimentos, con mi ejemplo te quiero decir que lo que debes hacer es sacar tus necesidades diarias y ver cuanto consumes (aunque tengas que ir apuntandotelo)
las necesidades proteicas diarias se pueden obtener perfectamente sin ayuda de suplementos, que no te digan que sin los batidos no se puede crecer.
13 días después
Chicos, lo pregunto por aquí ya que realmente no he encontrado un post directamente relacionado con el asunto.
Estoy buscando el libro de Marcos Vazque "El plan revolucionario" y no lo encuentro por ningún sitio, alguien me podria echar una mano? Ya sea recomendandome algun sitio donde pueda estar, si alguien lo tiene y me lo puede pasar o similar?
Hablo de descarga en PDF, gracias!
#93
Yo tengo su primer libro "Desencadenado", en pdf y kindle, y te digo que no lo voy a dar, Marcos hace un esfuerzo enorme, se curra muchísimo los artículos y los libros como para hacerle ese feo.
14 días después
No sabía donde ponerlo asi que lo cuelgo aqui.
Me ha parecido interesante para entender algunos conceptos
[Url]http://blog.hsnstore.com/que-tipo-de-metabolismo-tienes/[url]
2 meses después
7 días después
#98 Este no es hilo para eso, si acaso mejor preguntar aquí: http://www.mediavida.com/foro/fitness/estudios-articulos-de-interes-463588/82
una preguntilla tonta....
los valores nutricionales de las "alitas de pollo" se cuentan pesandolas con el hueso no? 
4 meses después
19 días después
#104 http://es.aliexpress.com/store/product/1-PC-V7365-Personal-Body-Fat-Caliper-Tester-Fitness-Keep-Health-Hot-Selling/514722_32512543152.html?spm=2114.04010208.3.1.IYseb3&ws_ab_test=searchweb201556_0,searchweb201602_2_10017_10005_10006_10034_10021_507_10022_10009_10020_10008_10018_10019,searchweb201603_2&btsid=807e2e75-6218-4a32-a4d1-656876c00479
A ver si alguien lo mejora
26 días después
20 días después
Buenas, despues del ejercicio me tomo un batido de 7 claras y un par de cucharadas de leche en polvo, ademas de algo mas de medio litro de agua ¿que os parece? ultimamente ceno de vez en cuando claras de huevo, desayuno claras de huevo y meriendo claras de huevo, no de seguido, pero lo hago unas cuantas veces ¿algun problema?
#107 Que tu alimentacion es basicamente mala. Que pasa si desayunas, meriendas y cenas sollo pollo cocido?
#107 #108 Este hilo no es para eso, tenemos otros para ese tipo de dudas...
Por ejemplo:
http://www.mediavida.com/foro/fitness/como-confeccionar-tu-propia-dieta-para-novatos-469534/156#4656
1 mes después
Buenas. Dónde debería un adolescente con tiempo apasionado de este mundillo postear algunos ''artículos'' sobre el aumento de masa muscular en idioma de a pie?
#104 Yo te recomendaría el de MyProtein. Yo lo compré hace ya un tiempo y es de plástico, pero a pesar de eso calidad precio está muy bien. http://www.myprotein.es/accesorios-para-proteinas/caliper/-plicometro-myprotein/11023726.html
Saludos!
Hola compañeros.
Recomendais algun libro escrito en castellano sobre los tipos de ejercicios que se deben de realizar y de como se realizan que sea recomendable?
un saludo
Este hilo no es para postear dudas o comentar, es más que nada un indice o para aportar cosas que se puedan sumar a #1
#112 mueve tu duda a un hilo distinto o de temática similar, por ejemplo: http://www.mediavida.com/foro/fitness/estudios-articulos-de-interes-463588/85
#113 Lo siento, pero desde la página 1 hasta esta, veo gente preguntar dudas y demás y por ello lo puse aqui.
Gracias por tu aviso 
3 meses después
la semana pasada vi un hilo general aqui sobre la funcion de los carbo, proteinas.. que le hacen a nuesto cuerpo, para que los necesitan, etc... alguien lo tiene a la mano? no lo encuentro...
#115 En el hilo típico, y que siempre se pasa y más se usa de Iuma, de confeccionar la dieta sale esa información también, no sé si será el que viste ( http://www.mediavida.com/foro/fitness/como-confeccionar-tu-propia-dieta-para-novatos-469534 )
6 meses después
1 año después
