Para los expertos en fondos... cúal es posición correcta para trabajar el pecho en los fondos?? he leído que recomiendan eharse para adelante o bien hacerlos a lo vince gironda ¿estoy en lo cierto ?
Pues como mas inclinado para alante mas pecho y menos tríceps no?
Yo intento inclinarme todo lo ke puedo para alante sin dejar de hacer bien la técnica, es decir, bajar bien abajo, sin balancearme y sin mover las piernas.
EDIT: He encontrado esto en la web donde suelo mirar los ejercicios para la técnica.....
http://www.cathletics.com/exercises/exercise.php?exerciseID=34
No se balancea mucho? :s
Una pregunta,hacer Cardio para quemar grasas 2-3 veces x semana cuando estoy a volumen no es recomendable?
He leido que los musculos se pueden empequeñecer,pero no se hasta que punto -,-
Yo no hago nada de cardio , como muxo 5 min para calentar y no subo ni con un elevador :S
meteré un plus de carbos en mi superdieta para macropetados.
En el video el Tio bloquea los codos al final de movimiento, un primo mío que tiene un vecino que esta to zamarro me ha aconsejado no bloquear los codos, ¿Que me recomiendas?
#1052 no se balanceo en exceso, el balanceo que tiene viene dado basicamente de las barras que se mueve. O a caso cuantos de vosotros al hacer fondos lo haceis en barras de madera como él?
#1065 segun el to mazao y este de aqui
para hacer pechamen inclinacion hacia adelante y no bloqueo de codos y tambien coger una anchura amplia.
Alguien ha utilizado alguna vez la "vuelta al mundo" en pecho , no sé cuál es su verdadero nombre tecnico , pero siempre lo he oido así.
Explico:
Tumbado en banco boca arriba (como press cn manc)
Comienzas cn las manc arriba “palmas hacia dentro” tocando y comienzas a bajar haciendo un giro (estilo aperturas) pasando por detras de la cabeza haciendo un arco hasta llegar a unir a la altura de las rodillas las mancuernas, seguidamente se sube sin separar las manc. hasta llegar arriba tocando. " juntando mancuernas arriba con palmas hacia dentro” y vuelves a girar las manc con palmas hacia fuera, y otra vez..
Os puedo decir q cn 7.5kg en ese ejercicio he visto gente llorar de lo duro q es xDDDDD es super completo.
Mañana lo meteré in my rutine.
#1060 siguiendo lo que dice, yo hago todos los días que entreno al final unos 30 min corriendo/andando para bajar la grasa, ¿hago mal?
Cuando me pesé antes de empezar el gym pesaba unos 81kg (1.81cm).
Para todos los que preguntan ejercicios para los diferentes músculos, ya sea con mancuernas, barra, peso corporal, etc... o tengan dudas con la técnica de todos estos ejercicios y/o muchos más temas relacionados con todo lo que se habla en este thread voy a poneros una página que encuentro bastante interesante y acertada.
Echadle un ojo y ya me diréis, está en inglés, sí, pero tenéis tropecientos ejercicios en el glosario y de todos una explicación con gif incluido, músculos implicados, estiramientos etc, etc, etc. ( http://www.exrx.net/Lists/Directory.html )
y para bajar unos 10 kilitos de aqui a verano que me recomendais? suelo salir a correr y voy al gimnasio un par de horas al dia con sauna incluida, pero no se si deberia hacer dieta o no. Deberia hacerla o no? y si me podrias poner una tabla de ejercicios mejor.
#1072 Si, haz dieta.
Kedan 2 meses para junio, no vas a perder 5kg cada mes, asi que olvidate de estar con 10kg menos para este verano si kieres conservar tu salud.
Calcula tus calorías de mantenimiento y aplicale un deficit de un 20% por ejemplo. Come mucha variedad de alimentos incluyendo fruta y verdura.
En resumen, dieta hipocalórica y mucho cardio.
La tabla de ejercicios.... estoy acabando de pulirtela..... en caunto le haga unos retoques te la pongo aki enseguida :palm: :palm:
#1070 Quitando el hecho de que te has expresado mal, pues deberías poner, la de xculpture no tiene nada que envidiarle (y no al revés), supongo que estarás de broma...
La web que puse no sólo es completísima a nivel de ejercicios, estiramientos, cardio, técnica, información sobre ellos y fácil visualización por medio de gifs muy correctos, sino que toca muchísimos más temas sobre dietas, métodos de entrenamientos y demás de manera muy correcta.
Pero bueno, allá cada uno.
Ilo en serio, que bordes sois con la peña.
Tened en cuenta que a la fecha que estamos es normal que la peña se raye con la playa el bañador y toda la mierda variada.
Vienen aquí, ven vuestras fotos, y os ven como salvadores...
No les respondais con tanto altivismo, despues de todo se van a llevar el chasco padre.
SEÑORES LA OPERACIÓN BIKINI SE EMPIEZA UN AÑO ANTES.
Fin xD.
Haciendo PSMF muy seriamente puedes perder unos cuantos kilos... pero no te lo recomiendo solo para marcar el bañador en verano, además que tendrías que estar como 6 semanas seguidas comiendo carne magra xD
#1072 come lo justo y variado, 5 comidas al dia en menor cantidad. Que te hagan por ahi una tabla de ejercicios y todos los dias 40 min de cardio menos los domingos. Si empiezas hoy, en junio te habrás quitado 4kg