Xd vale tio gracias por avisar. Es para no dar bombo. En tal caso no quiero ser partícipe a incentivar al troll si es asi como comentais.
Pero que yo no me río de nadie ni busco llamar la atención. Me responden sobre algo y yo respondo también, nada más.
Mi objetivo está en mejorar en lo funcional, y lo estético ya vendrá precedido como resultado de ello. Pero no me corre prisa ni lo necesito.
Aquí 150 crunches, hasta que me quedé sin espacio en el móvil.
Y aquí otros 250 del tirón hasta que me vuelvo a quedar sin espacio.
#55sergioRG:No me interesa que puedas hacer lo mismo que cualquier chaval de 16 años que juega a fútbol.
Te había pedido una foto del supuesto abdomen marcado
#65 ni idea, pero verdad que te dije que no quedaban muchos posts para que empezara a poner sus vídeos?
Es que es más predecible que un bot del counter macho xddddd
Mira tronco, lo que pasa que estas muy confundido. Confundes cosas, no se si por trollear o porque no entiendes. Yo soy nuevo aqui, no te conozco de nada, no se ni cual es tu objetivo principal en el entrenamiento, no se ni que entrenas o no, pero eso que haces, especificamente vale para una mierda, no te aporta absolutamente NADA ni de funcionalidad, ni de estetica, ni de rendimiento, no te aporta NADA. Si acaso lo que puedes conseguir un dia es un calambre de puta madre. Y bueno capaz por desgaste te pueda ir ocasionando lesiones a largo plazo pero bueno es otro tema.
Yo conozco gente que se dedica al deporte de contacto, nunca he practicado oficialmente deporte de contacto, pero llego para saber que una rutina muy basica y simple de ejercicios multiarticulares con una progresión simplona con pocos ejercicios y de+ ya te estaría aportando bastante mas de lo que sea que hagas, como funcional y como rendimiento para complemento al boxeo. O una rutina de fuerza simple como sea con maquinas, como te guste. Pero un entrenamiento de verdad.
Si buscas alguna ayuda de verdad, no hay problema, yo puedo responder lo que sea. No soy ningun esoerto ni especialista pero me defiendo en lo que viene siendo tener como prioridad objetivos de fuerza y desarrollo o complementario a otro deporte.
#70 Buenos días. Creo que ha habido una confusión al respecto sobre mis intenciones.
En mi caso, lo que estoy haciendo es realizar ejercicio porque es algo que me gusta y me divierte, al igual que también me divierte descubrir donde están mis límites actuales y esforzarme por superarlos.
De eso tratan mis videos, de superaciones propias diarias, y de momento la vida que tengo me gusta y no planeo cambiarla ni trastocarme mis horarios ni mi tiempo libre, salvo que sea absolutamente necesario.
Los vídeos, mi canal, y casi todos estos post del foro no son más que mi sistema de automotivacion para nunca perder las ganas de entrenar y ayudarme a superar siempre los límites de mi antiguo yo. Nada más.
Cuando empecé el gimnasio no me hacía ni diez abdominales seguidas, mucho menos con 16 años tal y como dice el otro usuario xD
Así que ahora con casi 32 años, sentirme siempre repleto de energía y poder verme en video siendo capaz de hacer abdominales sin parar y durante varios minutos seguidos riéndome junto con los amigos que hice en el gimnasio, y terminar como si nada, para mí es un woooow!
¡Me alegro de ver que estoy mejorando mucho gracias al gimnasio!
Lo siguiente que me gustaría, es adquirir tanta soltura haciendo flexiones y dominadas. A ver cuántos años me lleva para ello 
Eso ultimo que has dicho me ha gustado mas.
Mírate esto, para tu caso puede que te divierta mas que el gym convencional, y puede aportar bastante. No es lo “ideal” en cuanto a fuerza y desarrollo se refiere, pero tampoco esta mal
https://anabelavila.com/crossfit/wod/la-historia-del-murph/
No lo tomes al pie de la letra y no se te ocurra probarlo de primeras porque de las agugetas te vas a querer morir xd
Mi consejo esque empieces de escalonado la parte de autocarga. Y con el tiempo ver si eres capaz de completar un murph completo.
No se si aun eres capaz de hacer dominadas, en el articulo dan una recomendacion de ir completando circuitos de:
5 dominadas
10 flexiones
15 sentadillas
Hasta terminar todas ls repeticiones por dia.
En tu caso, yo cogería y empezaría con unas dominadas pero no las hagas a tu limite, es decir guarda repes, ahi dice hacer circuitos de 5 pero igual tu no puedes llegar a 5 sin que te suponga mucho esfuerzo, si haces 2 haces 2 y si haces 1 haces una y ya está, ya harás mas.
El caso es, que en cada circuito, por cads dominada que hagas, haces dis flexiones y 3 sentadillas, es decir imagina que solo eres capaz de hacer solo dominada porque dos supondrian ya esforzarte mucho. Y no te interesa porque lo que necesitas es ir completanfo diariamente un número concretonde a poco para llegar a completar el murhp.
Coges y haces asi:
1 dominada
2 flexiones
3 sentadillas
Tomanel descanso que necesites
Y repites esa ronda, 2, 3, 6 veces .. segun te encuentres, pero hazlo progresivo. El caso es que poco a poco vayas siendo capaz de completar mas y mas repes de esos ejercicios.
Complementariamente metes el crunch ese que haces. Sigo opinando que es una mierda, medio desde el respeto te lo digo xd pero bueno si lo haces porque te gusta, te divierte, te motiva, y no te da molestia, pues que quieres que te diga, hazlo. Pero ya te digo, que con eso que te he puesto ya vas a hacerte bastante mas “funcional”, fuerte y estetico de lo que eres ahora. No se requiere prácticamente material, si las dominadas convencionales no te salen aun, mira las dominadas australianas, que es basicamente como unas dominadas asistidas, asi hasta ser capaz de hacer aunque sea una dominada normal. Si no tienes manera de usar asistencia aunque es bastante sencillo, te cuelgas de un impulso en la barra y haces en principio solo la parte excéntrica, y vas trabajando la parte que se te resiste poco a poco, bueno para eso hay tutoriales. De todas maneras digo yo que una dominadas serás capaz de hacer.
Saludos.
#73 Gracias! Ese tipo de circuitos de entrenamiento me suelen gustar mucho.
Recomiendas hacerlo todos los días antes de dormir, por ejemplo? O con algún día de descanso?
A diario se puede perfectamente y no te come demasiado tiempo. Ni material. Recalco lo de ir escalonado, porque el primer dia es facil pasarse y de las agugetas no vas a querer ni poder hacerlo al día siguiente, es mejor empezar un dia, quedarte con ganas de mas, esperar 24h para ver sensaciones y volver a intentar batirte.
Lo digo porque son ejercicios que si no estás acostumbrado te van a salir agugetas hasta en las pestañas xd
#73 Genial, he empezado a practicar los ejercicios y me surge una duda con las dominadas.
Así estarían aceptables?
#76 Pues no, lo primero es que te balanceas mucho y en las últimas haces un movimiento bastante extraño. Para hacer bien las dominadas (depende también si lo que estás haciendo es una opo, que piden otra técnica que es menos correcta) lo normal es que ataques la barra con el pecho (ahí lo que estás haciendo es levantando el mentón y encogiéndote), y si puedes mantener estiradas las piernas levemente hacia delante y apretando los pies el uno contra el otro (así como apretando abdominales y glúteos) para evitar puntos de fuga, mejor.
Pero eso que estás haciendo está fatal (sin acritud). Entiendo que te falta fuerza en relación a lo que pesas, y quizá deberías entrenar primero correctamente todos aquellos músculos que se implican en el ejercicio.
Casualmente eres lamentable en cualquier ejercicio serio que se pueda cuantificar de forma objetiva.
Más años que el puto sol entrenando, 5kg por debajo de tu altura y te salen 3 dominadas y trampeando.
No se que abras hecho pero contento tienes al personal del floro xd
Mira, hazlas de una en una. Empieza el movimiento desde descolgado totalmente. Jala como queriendo llevar el pecho a la barra. Y ya, de momento hasta pillar mas fuerza hazlas de una en una. Te haces dos flexiones, y 3 sentadillas. Descansas lo necesario, y repites varias veces lo mismo.
#63 Es una broma? Sabes que no haces correctamente el ejercicio verdad? Qué haces con los brazos e impulsándote con ellos en cada repetición? Has visto como arqueas la espalda? En serio, no entiendo esa chuleria que gastas de que te haces más de 250 crunch y que paras porque te aburres, si no haces ninguno correctamente y además te estás jodiendo la zona cervical y además te impulsas con los brazos como un niño de 6 años haciendo su primer ejercicio de abdominales.
Pásate por aquí si quieres consultar algo.
https://www.mediavida.com/foro/fitness/post-cuerpo-slim-josele-685182#1
Ya me da rollo seguir usando un hilo de otra cosa que creó otro usuario. Piernas colgadas, no hacia delante.
Un saludo.
Yo sigo esperando los portentosos dorsales y abdominales de Maiki, y de momento lo que he recibido son 3 vídeos en los que me como su frente nada más empezar para luego verle hacer cosas tan demigrantes como abdominales random o 3 dominadas que sólo le ha faltado a su madre empujándole el culo para acabar de trampearlas.
Que pasa tio. Eres de aqui? Yo vivo en Roquetas, en la urba.
Entreno en casa.. no me dejan tiempo ni para mear los nenes 
