Pues eso, ¿recomendais hacer cardio, salir a correr de vez en cuando, para mantener la forma sin perjudicar el aumento de músculo?
2 veces a la semana hago yo unos 15 min despues de hacer pesas
yo hago o escalera o andar en la cinta
#4 pues no se pero correr me han dicho que no lo haga en fase de volumen
en 5 meses he cogido volumen 6 kilos pesaba 79 kilos en octubre y ahora 85 kilos
y estoy con la rutina de Akklain esa que teneis en el hilo de rutinas
si, caminar 3 horas semanales ~ nunca está de más.
no hace falta que camines en cinta, intenta hacer trayectos del día a día andando, o sal a caminar al parque... y sino queda más remedio cinta.
No hacer cardio es un error.
Hacerlo los días de descanso de pesas y ya está.
Luego agaredeceréis tener algo de resistencia para cuando queráis definir.
Eso de andar 15 minutos me suena a chiste cuanto menos xD (y encima en cinta) será por que yo a diario camino 2 horas y pico, pero vamos es que 15 minutos es como no hacer nada creo yo.
Vaya cardio de pacotilla hacéis algunos 
. La prioridad para cualquier persona debería ser primero el cardio y luego la musculación, sin embargo en ocasiones el mundo del fitness parece el mundo al revés xD
#13 Será la prioridad si eres gordo. Porque si lo que quieres es subir peso no te conviene hacer nada aérobico antes de las pesas.
Lo de hablar por hablar está de moda por el foro de Deportes, ¿Eh?
No se refiere a hacer primero el cardio y luego seguidamente las pesas, quiere decir que lo principal sería hacer ejercicio cardiovascular y que las pesas serían algo secundario (aunque importante).
Y sigo sin creerme que no tengas ni 30 minutos 3 días a la semana para hacer cardio xD
#13 No tiene porqué. Va en función de los objetivos que tengas.
Y en cuánto a salud, el cardio es importante pero ha algunos estudios que dicen que es mejor un cardio de impacto suave durante largos periodos de tiempo, es decir, moverse, a un cardio de 1 hora corriendo por ponerte un ejemplo.
yo creo que el truco es integrar el cardio en el día a día, "haciéndolo sin darte cuenta", es decir, caminar mucho y hacer cositas.
Cada vez tienden más los estudios hacia el cardio de alto impacto porque ahorra tiempo que es de lo que se queja la gente xD
De todas formas... habría que hacer de los dos semanalmente.
#14 también puedes subir limpio. Algunos habláis como si catabolizases por hacer cardio... xD
Eso sí, es mejor después de las pesas, no antes.
15 min de cinta antes de pesas es calentamiento, no cardio. En cardio es importante hacer largos recorridos con cambios de ritmo.
#17 Para mi gusto el HIIT es mucho mejor que andar haciendo un poquito durante mucho tiempo, a la hora de perder grasa.
Hubo un tiempo en que hice una rutina de definición, después de terminar el gimnasio hacía 15 minutillos de HIIT y adelgacé muchísimo en apenas 2/3 meses.
#18 #20 Eso es a lo que me refiero, pero se me olvidó matizar, gracias por la corrección.
al menos algunos estudios que he ojeado dicen eso, que es mejor mantener una vida ligeramente activa, y con sesiones de alta intensidad de forma muy ocasional, que trotar 1 hora 3 dias en semana xd.
de todos modos, si me asesoráis sobre HIIT mejor, porque yo por HIIT entiendo sprints de alta intensidad... y hacer eso sin preparación previa y mucha técnica es una lesión seguro.
Una alternativa sencilla es la de subir cuestas largas xDD
Es como hacer sprint pero pienso que es más seguro para no sufrir ninguna rotura o cosas de esas que les pasan a los sprinters xD
Pero vamos... puede ser con bici, spinning, subir escaleras, comba...
Una duda es equiparable hacer 15min de cardio después de hacer volumen a hacer 1h de cardio a la semana?
