HIIT+GYM el mismo dia?

#1 Claro que se puede, ¿por qué no se iba a poder?, simplemente entrena, y después de entrenar haces tu sesión de HIIT.

Ah, y ¿por qué separas los términos "HIIT" y "GYM"?, ¿haces el HIIT en la calle?, simplemente curiosidad.

#10 Sí claro, que cuando estás sprintando y te salen los pulmones por la boca, lo primero en lo que piensas, es mirar a las mujeres de tu alrededor...

Creo que sólo 2 en este thread han hecho hiit alguna vez xDDD

El reventón que te metes es suficiente como para que se te quiten las ganas de mirar unas tetas, sonreir y disfrutar del día o querer volver a entrenar en unas horas. Raro es que al acabar no termines 15 minutos en el suelo queriendo morir y a punto de echar la pota.

HIIT es máxima intensidad, no ir de la fase de descanso a la de sprint en plan "bueh, me estoy cansando bajo el ritmo", no, tienes que ir a reventar, a sacar el corazón por la boca y cagarte en tu puta madre por haber elegido ser masoca durante 20 minutos.

Si corres los muslos terminan ardiendo, si nadas acabas a punto de ahogarte, si haces burpees eso ya es la debacle.

#9 ah, es que yo a HIIT lo llamo a mi ejercicio de sprints en pendiente ascendente y cuando digo GYM me refiero a trabajar tranquilamente diferentes partes del cuerpo, un dia espalda, otro dia piernas...y asi, no se si me entiendes.

Por cierto, el otro dia hice HIIT y tenia pensado ir al GYM despues, los cojones, no podia, imposible, llevaba una pitxada.. Suelo acabar como bien dice #13 xDD

#15 Pues eso no es HIIT, de hecho, en el HIIT no es necesario introducir resistencia (en tu caso, pendiente inclinada), se juega con la intensidad; y a lo que llamas GYM, es tu entrenamiento Weider, separas los días de entrenamiento aislando músculos.

Consejo personal y más recomendado, entrenas y luego haces HIIT, ¿por qué?, muy sencillo, el cardio post-entrenamiento se realiza para una mayor quema de grasa dado que después de entrenar acabas con las reservas de glucógeno y la quema de grasa es mayor, y todo el mundo en su sano jucio que hace HIIT, lo realiza debido a que este método de cardio permite una menor pérdida de músculo a cambio de una mayor intensidad y brevedad de tiempo, por consecuente, una mayor quema de grasa.

Entonces es de pura lógica que si haces HIIT es porque quieres hacer una quema mayor de grasa evitando pérdidas innecesarias de músculo, entonces no tiene sentido hacerlo antes de entrenar, sin más.

#14 Tu mismo te contestas, no hagas HIIT, haz cardio con resistencia, juega con los cambios de pendientes o resistencia en bicicleta.

#18 No es que no puedas, es que no lo necesitas, meter dificultad opcional es introducir resistencia no intensidad, la intensidad la marca esos cambios de ritmos de sprint máximo a trote o parada total.

Y sí, el HIIT puedes hacerlo nadando y subiendo escaleras, pero no hay nada como correr.

#20 Sí, como te he dicho la característica principal del HIIT es la intensidad, y, créeme, si de verdad estás haciendo bien el HIIT, por cada cambio de sprint a trote o parada total querrás suicidarte, aquí te dejo esto por si te sirve de algo, es el HIIT que yo estoy llevando a acabo y el tercer día de HIIT todavía soy incapaz de llevarlo acabo.

#22

Bueno, de HIIT eso tiene los 5 primeros minutos xD

Busca por bb, dailyhiit o hasta wikipedia no sé, realmente HIIT es fácil, son simples intervalos y poco más eso si al 100% en la fase de intensidad y de 5 a 30 minutos (je, me rio de los HIIT de 30m). Haciendo lo que sea que sea demandante en intervalos con uno al 100% ya es HIIT, sean tabatas, 10 segundos de sprint, 10 segundos a scroll nadando o lo que se te ocurra.

El problema de HIIT es que la mayoría no está preparada para el sufrimiento que requiere y cuando se cansan bajan el ritmo y aunque sigan reventados no dan todo lo que el cuerpo podría de lo que duele, cansa y quema, con lo que deja de ser HIIT

A mi con las tabatas me valían, son rápidas y demandantes o si es verano los sprints los movía de la pista de atletismo a la piscina que no me gusta pasar calor y sudar cual cerdo xD

Prueba un 20/10 de tabata burpees a 8 series y si no quieres morirte algo has hecho mal xD, y es imposible hasta habituarse a un cardio del estilo porque aunque tu resistencia y potencia aguanten deberás ir siempre al 100%, harás más saltos, correrás más, pero el reventón requerido será el mismo

Con 5 minutos de burpees vas que chutas

Lo más dificil de este tipo de entrenamientos es aprender mentalmente a no frenar y entender cómo se da el 100%, a soportar el dolor y el quemazón y no bajar ni un ápice de lo que el rendimiento te permite. Si empiezas haciendo 10 saltos y en la ronda 3 puedes hacer 4, hacer 4, no 2.5 por estar cansado y no soportarlo.

La mentalización de ese tipo de entrenamientos y la adaptación del cuerpo y la mente para seguir forzando es terriblemente dificil de conseguir, de ahí que el 90% de los que habla de intensidad jamás hayan conseguido entrenar intensamente. Este tipo de adaptaciones neuromusculares a veces llevan años.

#26

No sé cómo andarás de cardio pero particularmente cada vez que lo he intentado con un parón mínimo de aeróbicos de potencia anterior de más de 1 mes en la cuarta ronda estás tambaleándote y en la quinta te tiras al suelo en posición fetal mientras tus cuádriceps arden como el infierno y no puedes ni contestar a quien te pregunta si estás ok

No te asustes si te pasa algo parecido xD, aunque yo soy un blando

#21 por eso pensaba que lo estaba haciendo bien, porque cada serie que hago se me hace mil veces mas larga y dura que la anterior. Cuando terminaba, me costaba un huevo darle la vuelta e incluso algun dia que otro me ha entrado un dolor de cabeza impresionante, tenia que ir encorvado de vuelta a casa de los martillazos que sentia en mi cabeza xD

Yo en mi caso, lo unico que hago es correr 5min, calentar el cuerpo en general pero especificamente, despues hacer lo que pensaba que era "HIIT" y ya despues volvia a casa corriendo en 5min.

#21 Por cierto, no me deja ver esos links que has puesto..