#10409 justo esta mañana he hecho pierna y lo he probado. Si que se nota, si xD
Dejo por aquí un canal de un pavo que lo esta petando ahora mismo, hace unos vídeos super claros, cortos y interesantes. Es donde aprendí a hacer el femoral con los gemelos flexionados.
En cuestión de una semana ha amasado más de 7000 subs y le veo mucho recorrido porque no hay bullshit en sus vídeos. He sacado ideas muy interesantes para mis entrenos la verdad.
Buenos días , antes tenía la posibilidad de entrenar gimnasio en el curro , pero a partir de ahora va a ser más complicado. Para fines estéticos que sería mejor , CrossFit tres veces a la semana por ejemplo o gimnasio convencional ? Estoy flaco , sería para ganar masa etc
#10413 Acabe de ver dos videos y me gusta bastante, veré unos cuantos mas y de momento se gano otro sub
#10414 que sera mejor para ganar masa muscular, un deporte donde el objetivo es el rendimiento deportivo especifico de esa disciplina(y por tanto el entrenamiento busca ese objetivo), o el gimnasio donde puedes adaptar y confeccionar tu rutina y entrenamiento a tu objetivo especifico que es ganar masa muscular?
no se dimelo tu
#10418 MyfitnessPal para mi es la mejor. Puedes crear tus propias comidas e introducir los alimentos por separado por codigo de barras.
El estrés reduce tu ganancia muscular, pero que clase de estrés, en plan si yo estoy nervioso por una exposicion oral y de 3 temas y llevó todo la semana preparandola, eso reducirá mi ganancia muscular?
Recomendáis el uso de muñequeras para alguien que acaba de recuperarse de un esguince de muñeca? solo he visto a gente usarlas cuanto tira empujes pesados (bueno y en crossfit también). En caso de recomendarlas, algún modelo en concreto?
#10421 levantar pesas es un estrés muscular el cual es positivo, el estrés muscular constante no lo es. Lo mismo se aplica al estrés mental, si no tuviéramos estrés (cortisol) viviríamos desinhibidos y actuando sin coherencia.
volviendo al tema creatina he empezado pero hay una duda sobre cantidades que creo no se llegó a aclarar. Leo dos cosas contrapuestas
a) tomar 3g día y todo lo que tomes de más es pa na
b) tomar 1g por cada 10kg de peso (yo peso 84 kg)
¿con cual me quedó? gracias
JAJAJAJAJAJAJ, No pero me referia a que si no has descansado lo suficiente no rindes igual, pero supongo que sera una chorrada
#10434 pues si un día yo he comido regular o dormido mal si no supone entrenar menos de 3 días semanales, lo pospongo para mañana
#10434 chorrada no es, el descanso es muy muy importante y si pretendes rendir en el gimnasio mas te vale cuidarlo como se deberia cuidar alimentacion y entreno, un minimo de 7h, siendo 9h ideal, es lo suyo
Yo hay dias que duermo super poco y aqui me ves mamadisimo bro
Hay dias que durmiendo 4 horas te marcas el entreno de tu vida y otros donde duermes 9 y haces un entreno de pena. Tu prueba y luego ya duerme las 8 horas.
#10421 El estrés es necesario y natural. Es perjudicial cuando se mantiene en el tiempo (estrés mental y ansiedad) porque los niveles de cortisol suben = descanso deficiente, bajo rendimiento y aumento de grasa abdominal.
