#13920 Entonces, como recomiendas tu o con que ejercicios recomiendas poder trabajar las líneas inferiores del pecho?
compañeros, si empecé a hacer 20km diarios en bici debería bajar alguna serie de los entrenos de pierna?
Buenas tardes,
Me estoy montando un pequeño gim en una de las habitaciones del piso, alguien que sepa de una buena barra d dominadas/fondos? Si se puede colgar saco mejor.
#13926 Si vas a colgar una en el techo asegúrate que le pones tacos expansivos si no quieres que se te caiga todo y romperte el cuello. En la pared si es un tabique olvídate.
#13908 Esa maquina cumple la misma función que los dips normales? Alguien me puede explicar un poco que beneficios tiene una y otra? Gracias
#13930 Sí, vienen a ser fondos. El beneficio de la máquina es que el recorrido está limitado de forma implícita por cómo es la máquina. En mi caso, que ese patrón de movimiento si me excedo o lo hago algo mal me deja el hombro resentido, me venía bien.
Si puedes pillarte algo asi renta mucho , tienes barra para pullups y chinups y soportes para press, squats etc. Van ancladas a la pared, evitando patas grandes que ocupan mil de espacio.
#13933 ancla eso a la pared y vete rerackeando las sentadillas tranquilamente, hasta que te hagan un mr hatari
Buenas, tengo una duda. ¿En las maquinas es mejor trabajar los dos brazos a la vez o primero uno y luego el otro? Maquinas tipo jalon al pecho en maquina, remo en maquina, biceps en maquina... tengo entendido que si trabajas con los dos brazos a la vez uno tira mas que el otro, por eso quiero saber que es mejor. saludos!!
quiero cambiar mi entrenamiento a pronto por la mañana cuando me levanto, tengo que ir en ayunas o puedo comer algo que no me altere mucho el estomago? preferiría tomar algo pero no quiero esperar a hacer la digestión, quizás serviría maltodextrina intra entreno o algo así ?
Pregunta de novato, llevo dos semanas haciendo una torso-pierna, todas las que veo hacen dos días, otro de descanso y dos días.
Se podría hacer los cuatro días seguidos? Entiendo que si pero a ver si alguien me da otra opinión.
Yo entreno temprano (me levanto a las 6) y lo que hago es tomar harina de arroz + prote en polvo. Hasta que empiezo a entrenar pasa una media hora. Menos da una piedra, y se digiere volando.
Como regla clásica son unos 50g de harina y dos cazos de whey, dan unos ~ 40g de CHs y ~ 40g de protes.
#13947 No tienes que llegar a la fatiga, porque entonces habría un problema.. pero si tu cuerpo aguanta adelante, prueba una temporada y valoras
Entrenando nunca vas a retroceder, es lo mismo que probar rutinas.. igualmente si otro shur te echa una mano mas fiable mejor
#13948 no tiene mejores macros la papilla nestle?
