#653 A tanto no llego, me he hecho algún porridge y ahí ni lo noto
#654 Y un chupito de vinaGre para aclarar
#655 Mas arriba me han descubierto que existen las pastillas, voy a probarlas, aun así, no exagero si digo que a largo plazo creo que me daría arcadas, por algo he acudido aquí. Hay otras cosas que no me flipan pero me las tomo por que son necesarias, pero no es lo mismo un mal sabor, que parecer que comes arena.
#657 Ni a mi, hablamos de textura
#658 Alomejor con una de sabor también se me hace mas ameno, probaré
11 días después
#668 La ashwagandha dijo Camejtin que podia dar problemas de conciliacion del sueño tomada justo antes de ir a sobar.
Aunque la verdad que yo siempre caigo en cerocoma.
12 días después
Algun suplemento que me ayude en la digestión? se me hace siempre muy pesada y me siento hinchado gran parte del día cuando como algo un poco abundante
15 días después
Según #1 pesando 80 kilos deberia tomar 3,3gramos de creatina,pero según os he leido a varios, 1 gramo por cada 10kg, serian 8 gramos de creatina ¿A quien hago caso?
#675 toma 5g y así te quedas en una media xd. Nada, no te rayes, tómate un cacito diario (creo que son 5g) y ya está, no vas a notar mucha (ninguna, más bien) diferencia entre 3,3 u 8g.
Cuando tomo creatina me despierto por la noche como 3 o 4 veces para ir a mear. Tengo comprobado que si dejo de tomarlo duermo del tiron.
Alguna solucion para poder tomarla y poder dormir bien?
#682 si ya se. Tengo entendido que es mas eficaz despues del entreno. Pero bueno, mejor intentar tomarla que no tomarla. Probare a tomarla por la manyana.
Gracias tetes.
#683 creo que lo de después del entreno es una chorrada. La creatina funciona por saturación celular, mientras tengas los depósitos llenos, te va a dar igual cuando "refuerces" la dosis (cuando la tomes), y en 24h no te va a bajar, por lo tanto, es indiferente.
#684 home, algo de siensia hay https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-10-36
He visto algunos estudios mas. Las diferencias no son un mundo claro esta, pero estan ahi.
#685 También hay estudios que dicen que es mejor entrenar por la mañana, que si por la tarde, que si ayunando y polladas varias, pues lo mismo con la creatina y el momento de tomarla, tu ya decides en cuáles estudios creer, si no te quieres rallar 5g cuando te acuerdes en el día y ya esta cumplida su función.
Pd: También te digo, la creatina hay que tomarla también los días de descanso y ahí también está cumpliendo su función, saturar las células.
La creatina se toma para petar la célula, y ya. Dan igual fases de carga y no se qué, toma y toma hasta que seas creatina por dentro.
#685 solo he encontrado un estudio que comparaba pre vs post, y la diferencia era escasa. De todas formas, plantearse estas cosas siendo novato/intermedio es un error enorme, incluso dudo que casi ningún avanzado/pro le de mucho pábulo a estas cosas.
¿Qué suplemento se recomienda para recuperación tras entreno?
He empezado la pretemporada hace un par de semanas y cada día me noto sobrecargas en sitios diferentes...
Estoy pensando en comprar creatina que por lo que he leido se nota bastante a la hora de rendir, pero no se si comprar también aminoácidos para el postentreno o simplemente pillar las protes.
