#789 Mucho. Tengo un pedido de noviembre del 2018 en la que me salió 500gr de creatina por 5€.
Hace poco, 1Kg me salió por 22€
7 días después
Una duda, suelo tomar 30-40 min antes de entrenar una pastilla de cafeína junto a un batido de protes, con la idea de tener más energía durante el entrenamiento, habría diferencia alguna en tomar creatina en vez de esa pastilla de cafeína? no he tomado nunca creatina y no sé si me beneficia más o viene a ser lo mismo.
Son entidades (y, por tanto, efectos) totalmente distintas y complementarias, no mutuamente excluyentes.
#814 Que la ambos suplementos son muy buenos pero tienen efectos diferentes así que no esperes que te causen los mismos efectos
11 días después
#812 si lo que buscas es más energía te recomiendo subsitutir la proteína pre y meter carbohidratos de absorción rápida
Soy un noob. Tan noob que ni se puede decir que haya empezado a entrenar, sino que me estoy informando para cumplir mi proposito de aumentar mi volumen como dios manda. He estado leyendo sobre la creatina y al parecer se recomienda su uso en periodos no demasiado prolongados de tiempo; pasado ese tiempo hay dudas sobre si puede conllevar efectos secundarios y perjudiciales.
Bien, creo que por ahora paso de usar creatina y tiro simplemente del extreme gainer y las proteinas porque, total, soy un matao y tampoco pretendo ponerme cruasán. Sin embargo, el extreme gainer dice incluir creatina; pero supongo que en una cantidad igual que la que podria tener un filete y demás ¿no? es decir no tendria que rayarme como si me estuviese tomando las capsulas ¿no? Probablemente no sea el mejor sitio para preguntar porque seguramente la gente que deambula por este hilo se toma las capsulas, pero yo que sé xd A ver con que me sorprendéis.
#823 Creo que te estas confundiendo o has escrito mal, dices que la creatina que lleva el extreme gainer es la que podria llevar un filete y quizas te confundes con la proteina, tu propio cuerpo ya produce creatina, pero es de los pocos suplementos que se recomienda y no se tira el dinero.. (creatina, proteina y no abusar de la cafeina, esta ultima 2 o 3 veces a la semana si vas muy cansado y 200mg)
La creatina se toma 0,8-1gr por cada 10 kilos tuyos y DE LUNES A DOMINGO, aunque no entrenes, si con el extreme gainer no llegas a los niveles pues toma aparte mas.. da igual la hora y el sitio, y normalmente se toma un cazito a la boca, un poco de agua y tragas, mejor q tomarte 3 o 4 pastillas de creatina.. pero para gustos colores
Tambien se puede vivir sin suplementacion
#822 Como por ejemplo? porque tampoco querría atiborrarme de azúcar/miel/pan antes de entrenar, además, creo que no es lo más sano.
#825 Es que tampoco tienes por que atiborrarte, busca uno que te siente bien y no te notes el estomago pesado o que tardes mucho en hacer la digestion, yo por ejemplo la comida pre la hago 1 hora y media antes de entrenar, suelo meter tortas de arroz con miel, papillas, crema de arroz, pan con miel etc.. Y por que iba a ser menos sano?
#825xlive:creo que no es lo más sano
Pues crees mal, si tienes una vida activa y entrenas esos alimentos son 100% validos en tu vida.
Yo preentreno tomo arroz, pollo y brócoli. Pero arroz poco porque entreno después de las 18:00. E hidratos después de las 18:00...
En serio chicos, mirar de donde sacáis la info. Tened sitios de confianza. Mismamente HSN en su web tiene artículos muy buenos para poder empezar.
No leáis gilipolleces de un blog o gente rara.
#823 Por lo que dices, no sabes ni hacer un curl de bíceps y ya tienes extreme gainer y protes. Has empezado al revés. Empieza a hacer ejercicio, busca una tabla que te motive, funcional y con sentido, come bien, empieza a moverte y déjate de extreme gainer, protes y la creatina de los cojones.
#830 No hombre, perdona, no pretendía ser ofensivo, sino contundente! jaja, perdona de nuevo:) Léelo como si estuvieramos en la barra de un bar tomando algo y con tono pasota.
#831 Ya lo sé xD tranqui que yo también estoy de coña.
Simplemente quería tenerlo todo en cuenta. Obviamente la dieta y demás también. Ya sé que los suplementos son la punta del iceberg haha
¿Aparte de las protes, harina de arroz y green&fruits.....que suplementacion recomendáis?
Le tengo un poco de miedo a la creatina por lo que se comenta del tema calvicie. Algun substituto a la creatina?
Gracias
#835MissFortune:Le tengo un poco de miedo a la creatina por lo que se comenta del tema calvicie.
Eso es un mito.
#835 Es que la única suplementación que tomaría sí o sí es creatina. El resto con dieta lo deberías poder conseguir.
