#900mikail:Queria saber que me podeis recomendar de suplementos para ayudar a obtener mejores resultados.
Leer, porque tienes objetivos contrapuestos.
Eliminad azucares y café. Se duerme mejor, con eso os quitais la mitad de las cosas malas que os puedan pasar. El resto depende de las 3 leyes de Newton.
Yo desde que empecé con la cocaína pre-entreno dejé el café. Es tan cómodo y entrenas tan bien que hasta engancha un poco 
A ver, es q no veo el modo de preguntar algo, si no es respondiendo, no sé, estoy logueado pero nada.
Solo quería preguntar cuanto es lo máximo por cápsula de L citrulina q venden , he tomado hasta 1200mg de Now Sports, pero sale más rentable la de 1000mg de Bull. Conocéis de más? Insisto por cápsula, no por servicio.
En polvo no m mola, sé que es mejor, pero prefiero caps.
Gracias
Estoy pensando en comprarme el Testo F-200 de Amix o el Testobest.
Alguna recomendación? Algun otro mejor?
Mi objetivo es hipertrofia muscular
#914 Todos los "Test boosters" son timos.
Vas a conseguir mejores resultados durmiendo bien y teniendo una dieta equilibrada.
#917Nirfel:Vas a conseguir mejores resultados durmiendo bien
Hasta qué punto esto afecta? Es decir, es algo que simplemente ayuda o realmente es notable?
Curiosidad de alguien con insomnio y poco tiempo para dormir xD
#918 Dormir es algo que haces cerca de un tercio de tu vida.
Es importante dormir bien para, mejorar la recuperación muscular y mantener niveles hormonales correctos.
Voy a ver si encuentro algún gráfico, hay estudios que demuestran que no dormir bien afecta a la testosterona de forma brutal.
Primer link, durmiendo solo 5h al día durante una semana reduce tus niveles de testosterona hasta en un 15%
The effects of sleep loss on testosterone levels were apparent after just one week of short sleep. Five hours of sleep decreased their testosterone levels by 10 percent to 15 percent. The young men had the lowest testosterone levels in the afternoons on their sleep restricted days, between 2 pm and 10 pm.
Me he leído las 31 páginas del hilo (tengo bastante tiempo ahora) y os he preparado un resumen, en base a al evidencia, de todos los suplementos que funcionan:
#916 A ver yo hace tiempo tome creo que Test.o.best y note algo de mejoria, en fuerza y estado fisico.
Ahora solo estoy tomando Proteina y creatina despues del entrenamiento.
#923 Placebo. Están científicamente desmontados en cuanto a aumento de testosterona. No significa que te mejore otras cosas, dependiendo de lo que contenga el producto.
A ver si alguien me puede iluminar un poco.
Voy a empezar a tomar creatina por primera vez en mi vida, y no sé muy bien el cómo. Tengo entendido que viene bien una semana tomando algo más de dosis y después ya bajarla, ¿no?
¿Cómo lo haríais vosotros para empezar? Porque en cada sitio dicen algo distinto. Yo estaba pensando en tomar 10g durante una semana (ya sean de una tacada o repartidos en varias tomas durante el día) y después bajarlo a 5 (y de nuevo, no sé si lo haría de golpe).
¿Alguna recomendación al respecto?
También he leído la clásica fórmula de nosecuantos gramos por kg de peso, pero a su vez dicen que el cuerpo no asimila más de X gramos al día por lo que excederse sería sencillamente inútil...
#925 Jeff Nippard explica en este vídeo que es más rápido para alcanzar los niveles de saturación (y que tiene más sentido si estás empezando a tomarlo) hacer una semana de carga de 20gr por día, y ya luego 5gr diarios.
Aprovechando el tema de la creatina, ¿qué marca compráis y cuánto os cuesta? Actualmente estoy tomando entre 3 y 5 gramos diarios de la Creapure de Myprotein, pero por saber si hay alguna más económica, ya que el medio kg son como 40€ si no recuerdo mal.
