La Taberna de Phil Heath 2.0

vincheN #1021 Ene '13

¿Cuál es el límite de subida de músculo por mes? quiero decir, a partir de cuántos kg, se puede considerar que no se está subiendo mas o menos limpio por cada mes?

Gracias de antemano

EDIT: gracias!!

N

Nestor_Cs #1022 Ene '13

500gr y creo que ya es mucho xD

HeXaN #1023 Ene '13

Dudo que alguien pueda subir kilos de músculo al mes xD

OnlyHyBrid #1024 Ene '13

Como mucho, y subiendo "límpio", 200-300gr al mes de músculo... contando que al año, un natural, dependiendo de la genética, diría que subir más de 3-4kg de puro músculo es ya un mundo.

LiuM #1025 Ene '13 Gafe

4

B

[Borrado] #1026 Ene '13

#1008 http://www.abrelaboca.com/engorda-trabajar-mcdonalds/

lo siento, lo he visto y no he podido evitar ponerlo aqui xDDD

1 respuesta

SuGaRaY #1027 Ene '13 OTP

Vivan las lentejas, guisantes, garbanzos, judias.. para exgordos que necesitamos saciarnos como yo van de lujo.

Cada vez paso mas del arroz, pasta, etc.

1 respuesta

HeXaN #1028 Ene '13

#1027 Las lentejas son pura proteína.

Por cierto, qué ricas están las tostadas con aceite.

1 respuesta

yooyoyo #1029 Ene '13

¿Vosotros hacéis comida pre entreno?

Si es así ¿Cuánto tiempo antes y qué?

Graciessss.

5 respuestas

geronimo1 #1030 Ene '13

#1029 Sí, lo que pille, cereales, mandarinas, bocadillo + leche

1 horilla antes y si te sientes pesado entrenando pues amplias el tiempo

SuGaRaY #1031 Ene '13 OTP

#1028 You dont say?

Aun asi son ch.

1 respuesta

HeXaN #1032 Ene '13

Yo desayuno y acto seguido voy a entrenar. Cereales, leche y tostadas.

hrbrw #1033 Ene '13

#1029 Unos cereales con leche entera (sino no vale xd)
Un bocadillo de atún
2 yogures
Suples antes de entrenar

Una hora o hora y media antes.

HeXaN #1034 Ene '13

#1031 Cierto, no sé porqué las recordaba con mayor valor proteico.

http://nutriguia.com/alimentos/lentejas.html

OnlyHyBrid #1035 Ene '13

#1029 100g de pavo, 50g queso parmesano y 150g de jamón serrano.

SuGaRaY #1036 Ene '13 OTP

Por eso son tan claves, ch y protes en una misma fuente pudiendote poner morado.

Clave.

1 respuesta

yooyoyo #1037 Ene '13

Joder y yo con 100g de pavo y una pieza de fruta ya me siento un gordo.

TrenboBrah #1038 Ene '13

#1036

No es lo mismo proteína de origen animal, que proteína de origen vegetal como las legumbres, eh ?

M

musisw #1039 Ene '13

Cual es la pagina de hyperproteina? hace un año que no entro y no me acuerdo cual era el sitio web y por google no aparece de primeras xD

1 respuesta

hrbrw #1040 Ene '13

acabada en .com

jadgix #1041 Ene '13 Penitente

#1039 hIperproteina.

1

X

Xerezano #1042 Ene '13

con 8kG teneis para un año de proteinas?

Si yo cuando tenia dinero, me comia 4kG en un mes.... 2,25kg cada 15 dias.

1 respuesta

_MoNxO_ #1043 Ene '13 Inocente

#1042 30gr al día, ni más ni menos. No es un año pero casi...
No sé qué necesidad tienes de meter 150gr de whey diarios :o_o:

2 respuestas

X

Xerezano #1044 Ene '13

#1043 Yo me tomaba 2 batidos diarios de 2 cacitos cada uno.

hDs92 #1045 Ene '13

#1043 cuando tu plan nutricional es mas asi:

spoiler

que asi:

spoiler

con algo hay que colmar los agujeros.

5

yquetalestas #1046 Ene '13 Inocente

teniendo dinero no seria mejor comida solida en vez de whey? vamos k voy sobrado de pasta y no tomo whey casi ni con un palo a no ser casi obligado
pd: 35 gr diarios xd

M

musisw #1047 Ene '13

Bonita oferta navideña,no?

http://www.hiperproteina.com/packs/534-pack-hiperpro80-25kg-creapure-200gr.html

1 respuesta

B

[Borrado] #1048 Ene '13

lentejas batidas con la batidora y pasadas por el chino para quitarles la piel, que produce gases, con arroz ( a poder ser integral) -> 10/10