Log del comeplantas, con extra de covid

Snatch Grip Deadlift, 5x5 con 5 segundos de bajada, touch n go.
Lat pulldown, 3x8
Meados Row, 3x10-12
Rear delt fly polea unilateral, 3x12-10-10
Cable Curl Hammer grip polea con pausa de 2, 3x12-10-10
Glute ham raise, pausa en estiramiento de 1, 3x15-20
Gemelo sentado pausa de 2 arriba y abajo, 3x5

Low incline DB press pausa de 2, 3x8-10
High incline DB press, 3x12-15
Upper chest fly polea unilateral, 3x12-15
Incline Bench Y raise DB, 3x12-15
Dips, 3x6-8
Triceps pushdown unilat, 3x15-20

SENTADILLA, 3X6-8
A1 Seated leg curl, 4x81-0
A2 Romanian Deadlift pausa de 2 abajo, 4x5
Banded hyperext, 3x15-20
Leg extension, 3x15-20

Cable Y raise unilat, 3x12-10-8, + dropsets bajando las subidas de peso
Pulldown, 3x6-8+ amrap -25%kgs
Rear delt row polea, 4x10-8-6-6
A1 Katana extension, 4x10-8-6-6
A2 Preacher curl 4s bajada, 4x10-8-6-6