Nutrición y suplementos 3.0

#5672 para empezar no necesitas ninguno... para empezar lo fundamental es paciencia y entrenar y comer bien, todo ello junto con descanso. No te recomiendo que tomes nada de nada hasta que sepas bien lo que haces y te leas unas cuantas cosas y veas algún progreso. Si vuelves al gym y ya tienes experiencia pues depende... pero vamos no deberías necesitar nada a no ser que ya lleves un buen tiempecito haciendo las cosas bien. Siempre puedes tomar creatina, proteína y demás familia más adelante.

#5675 yo me miraría el plan de ganar masa de eisen, de hecho yo hice volúmen el año pasado y subí 6 kilos en 4 meses haciéndolo por mi cuenta, pero subí muy sucio, a ver si con ése plan subo menos pero limpio (:

#5681 Comiendo bien es lo unico que me quede pensar.. sino, que coño puede ser? Porque como muy limpio a dia de hoy xDD

#5684 pero yo ya tenía buenos abs, lo único que fue extraño que en cuestión de 1 semana me notara algo más tapado, así que deduce que sería cosa de la creatina. Solo me quedaba ver si quitando ese liquido volvía a estar como antes, y así fue.

Hoy me han hecho una pregunta que no he sabido responder. Aunque la coca cola zero tenga 0 calorías: ¿es contraindicativa a la hora de perder peso? Lo digo por retención de líquidos, y principalmente por el aspartamo (o stevia, no se lo que le echan, pero imagino que alguno de los dos). Sí, se que es un añadido 0 calorías 200 veces más dulce que el azúcar. Estoy casi seguro que no produce respuesta insulínica ya que no es un hidrato de carbono, pero si alguno me informa al respecto le estaría agradecido. Me preguntan una madre un tanto pasada de peso (típica ama de casa) y su hijo, apunto de hacer una PSMF.

Imagino que con la primera no habría problema, aunque con el segundo no lo tengo tan claro.

Esto que hablais me interesa mucho, yo la PSMF la hago estricta pero con el detalle de tomar cocacola zero como fuente de cafeína (junto con cafe con leche 100ml desnatada <6gr HC por toma para desayunar), es decir si quiero hacer una PSMF perfecta debería dejar de la lado la cocacola zero, ¿realmente influye tantísismo como para no tomarla? la verdad es que de normal no la consumo, ni cocacola ni refrescos, pero en PSMF es un gustazo xD 0 calorías y da el pego completamente de sabor, entra de puta madre bien fresquita y ayuda a seguir mentalmente con la dieta... ¿qué me recomendáis, tomarla o no en PSMF? #5694 #5693 #5690 #5688 gracias de antemano

Yo la dejaría por otras bebidas xD

No obstante, no creo que afecte de gran manera a la PSFM xD