macros y kcal totales?
#9871 Esa es la gran incognita xDD Me da una pereza infinita ponerme a mirar alimento a limento las macros y tal T_T
Puff ayer día trampa en toda regla, en la comida 2 platos de paella y natillas a saco con galletas, luego en la cena 2 medianas del telepi y media tableta de chocolate con Leche, supongo que la leptina se habrá restablecido no?? Ando por un 10% o algo menos de bf y me está costando horrores bajar más
Hola buenas, creeis que me solucionara/servira que pida hora con un nutricionista para hablar del tema y que me oriente un poco de querer llevar una dieta para el gym y sobre que suplementos tomar, etc? Gracias
#9876 Si tienes el dinero seguro que te va a servir más que estar preguntando por internet XD asegurate de buscar a alguien que sepa del tema y tenga buenas referencias.
Por si te sirve de algo pregunté a un preparador bastante bueno que me recomendó noteray y cobraba 80€ al mes pagando 3 meses por adelantado, tú sabrás como andas... pero la verdad es que a mí con una hora a su lado y que me hubiera respondido el millón de preguntas que tengo me hubiera valido.
wenas mi duda es en mi dieta de definicion principalmente el almuerzo y merienda:
desayuno: 60g de avena +200ml de leche desnatada + tortilla de 6 claras con champiñones + 1 manzana.
almuerzo: 2 rebanadas de pan integral + 4 lonchas de pechuga de pavo
post entreno: 1 platano + batido de proteinas.
Comida: 70g de arroz o pasta (crudo) + 150g de pechuga de pollo, ternera, etc...
Merienda: sandwich con 2 latas de atun + batido de proteinas
Cena: 150g de pescado blanco + ensalada o verdura.
La veis correcta?? sobre todo dudo con las comidas de relleno.
PD: Por X motivos solo puedo entrenar dias alternos, dijeramos Lunes, Miercoles, Viernes y Domingo. Los dias que no entreno en las dietas de relleno meteriais un batido de protes tanto en el almuerzo como la merienda?? saludos y gracias.
Me siento mal, esta noche me he metido un atracón de jamón que no ha sido normal 
Supongo que mañana lo quemaré, pero estas cosas son las que retrasan mi definición grrrrrrrrrrrrr
#9882 Es que llevo 1 semanita y algo tomándola y llevo teniendo molestia en la cabeza desde ese momento todos los putos días xD. Seré yo entonces xD.
#9883 ¿Bebes mucha agua? La creatina puede producir deshidratación, y eso mismo quizás sea lo que te está dando dolor de cabeza.
#9885 Hínchate a beber agua durante unos 3 días y nos cuentas si los dolores de cabeza siguen ahí
Yo ya de por sí bebo bastante agua, pero ahora que me tomo una infusión de cola de caballo al día procuro hidratarme bien.
Que diferencia a esta proteina:
http://www.myprotein.com/es/products/total-protein?affil=awin&awc=3196_1334654436_a353f042e515141111a46fa7f5b60e32
de esta otra?
http://www.myprotein.com/es/products/proteina-de-suero-de-impacto
señores estoy modificando mi dieta para definicion pero compañeros me estan liando... xD
Actualmente me calculo la dieta para 2g de proteina por kilo pero algunos me dicen q lo suba a 2,5 otros a 3 e incluso a 4.....
Yo creo q como mucho lo subiria a 2,5 xq creo q mas podria ser perjudicial no?
Lo he preguntado en el hilo de correr, pero creo que este sitio es el más idóneo.
¿Que es lo que tomáis/coméis/bebéis para minimizar las agujetas? A ser posible natural, pero si tengo que echar mano de un producto artificial cada X tiempo tampoco creo que sea un problema.
Creo recordar que algunos recomendaban algo acerca de tomar ibuprofeno antes de ir a dormir, el mismo día que hemos hecho el entrenamiento fuerte que nos va a provocar las agujetas. ¿Es esto cierto o se trata de un mito?
#9894 Eso me he fijado, y en una la absorcion de proteinas para mas lenta, pero aparte de eso no hay nada mas verdad?
Gracias
#9893 Creo recordar que una vez lei un estudio en el pubmed sobre eso y no había nada que hacer. Si un día vas a tener agujetas las vas a tener sí o sí, ni azúcar, ni suplementos, ni estiramientos ni nada sirve...
A alguno os han salido estrias por ganar mucho peso en poco tiempo? Algún remedio cuando están saliendo?
#9898 El aceite d bb caliente elimina estrias
http://www.elremediocasero.com/preg/el-aceite-d-bb-caliente-elimina-estrias
#9900 Cirugía....los otros métodos no hacen nada o muy leve
Creo que esto va a aqui,
Gente, mido 1,77 y he bajado a 71 kg, me veo bien, los abdominales se asoman pero me sobra como una especie de pellejo debajo de la barriga, digo pellejo; por que me estiro con dos dedos y es como si me sobrara esa piel.
Creo, y acierto en que esto ha sido debido a perder mucho peso en poco tiempo y a una mala nutricion en este tiempo.
Como pierdo esto?
Hago cardio 40min todos los dias, unos 35/45 minutos de pesas y me muevo o en bici o andando la mayoria del tiempo, hago dieta y me ha ido bastante bien... pero no se va!
He leido sobre cremas y demas mierdas, pero me ha llamado la atencion esta formula Thiomucase + trombocid + crema reafirmate 200ml , y me estoy planteando probarlo para ver si puede reafirmarme esta piel que me sobra.
Podeis darme algun consejillo?
