#4469 bcaas recuperación, o pre-wo para incrementar la síntesis proteica.
glutamina para el sistema inmune y para el intestinal.
si llegas a tus macros con protes de calidad sin suero pues no hace falta que lo tomes.
#4471 gracias 
y qué bcaas hay por ahí buenas bonitas y baratas? xD
Llego llego, cuando pase a definición de aquí a mucho tiempos será otro cantar pero de momento ná.
#4470 cuando llego de entrenar me como mi comida pwo y a las dos horas o así es la hora de comer y como. Todo ajustado en las macros, para qué voy a tomar batido de protes y un plátano? Es comida, hago la digestión igual no van a ir más rápidas las proteinas por no comer más que un plátano o ése batido, creo xD.
#4472 ajinomoto, pero los bcaas salvo que hagas deporte como una bestia tampoco les veo mucho sentido y son caros de cojones.
#4473 vamos que si hasta ahora no me ha pasado nada puedo seguir sin ellos jaja, y algún suple que venga bien para volumen? desarrollar más rápido? o hablando de suples naturales nada. Gracias
edit: por si un día me decido, éstos?
http://www.hiperproteina.com/465-bcaag-powder-10000-300g.html
Son los únicos que he encontrado por ajinomoto xD.
#4474 indirectamente los suples que mejoren tu rendimiento te ayudarán, pero no por los suples sino porque te permitirán ir un paso más allá en cuanto a intensidad.
creatina, bcaa's, citrulina, beta-alanina, etc. en #1 tienes la guía de suplementación básica.
#4474 para ajinomoto compraría en proe, de hiper estos creo que estaban aceptables pero disolución chustera y sabor asiasao http://www.hiperproteina.com/162-bcaa-4-1-1.html
okok y éstos: http://www.proenutrition.com/es/aminoacidos/232-ibcaaas-ajipure-100.html
no había buscado bastante.
Creatina de momento voy a pasar, la tomé hace tiempo cuando estaba a tope y ahora hasta que no me vea estancado en pesos voy a dejarla de lado, además que retenía bastante con ella y eso que no paraba de beber, soy raro.
Gracias por todo!
y estas bcaa 5 gr pwo sólo? o como dicen los de proe?
#4476 pues yo tengo BCAA de ajinomoto de los que vendian en hiperpro (ahora creo que ya no son) y me gusta como saben.
Los que ha puesto #4476 (los de Ajinomoto 4-1-1) los tengo yo en sabor natural y no he probado cosa más asquerosa en mi vida. Amén de que no los váis a disolver ni en amoniaco lejía y ácido sulfúrico juntos, pero con un bote de Aquarius se hace más pasable el tema.
Hola, mis padres se han emparanollado con que la Creatina es mala y toda esa movida y me van a llevar a un especialista para que me explique si la puedo tomar o no. (LOL)
Que creéis que me dirá?
#4482 Que como sigas tomándola te vas a quedar sin riñones, te vas a quedar diabético y que vas a hacer llorar al niño jesús, eso como poco.
Para tomar creatina primero habría que descartar una enfermedad renal.
Y ser generoso con la hidratación.
Es lo único que he leído.
Puedes decirle a tus padres que la creatina está en la ternera y en todas las carnes, a lo mejor se tranquilizan xd
#4485 examine.com > creatine
como dice shay mientras no tengas los riñones chungos no hay problema.
si tiens antecedentes en familia de enfermedades renales yo no la tomaría tampoco pero esto es un poco brobro, no tengo npi de medicina pero la lógica me lo dice xd
Ya ya, si le he explicado de donde sale la creatina y todo eso...
El único problema es que soy menor de 18, haber si hay suerte xD
Aun así, yo he leido que se puede tomar con menos de 18 pero con autorización de padres, alguien que me lo confirme?
A mí desde que me salió en un análisis de sangre hace unos meses la creatina fosfoquinasa con niveles más altos de los que debería (debido a tomarla, ofc) y la médico que los analizaba lo empezó a demonizar todo como que me iba a quedar con los músculos atrofiados (todo esto con mi madre delante para acojonarla pintándolo como si fueran esteroides, y que si tomaba también "proteína de esa" ) no hago ni puto caso a esos iluminados de la vida, al menos mi madre tiene 2 dedos de frente y confió en mí cuando le dije que no se preocupara.
Pero como tus padres sean un poco susceptibles #4482 suerte xD.
cuanto te salió la creatin? #4490
pd: y si tienes valores poco normales esa médico te derivaría a un nefrólogo, si no lo ha hecho es porque es la típica con god complex, que desgraciadamente abundan por las consultas.
Si tus padres son unos paranoias con ese tema, reutiliza un bote de proteínas que tengas por ahí vació y mete la creatina.
#4491 544 U/L
La pava se rayó con la teoría de de que cuando se muestran niveles altos significa que el músculo está siendo destruido por posible distrofia, lo que no tuvo en cuenta es el esfuerzo muscular de entrenar (que fue cuando estuve con las sesiones dobles) y tomar el monohidrato pudieran ser causa de ello, pero en fin.
#4494 ¿Qué me leíste? xD
La creatinina me salió normal, 1.20 mg/dl, la CPK eso, 544 U/L 
bueno llevo ya 2 semanas con la Ultimate Diet 2.0 de Lyle McDonald y solo tengo buenas palabras para ella, estoy notando claramente la pérdida de grasa, contando que soy una persona que me cuesta notarme cambios en mi mismo (en verano hasta que no perdi más de 10 kg no me veia diferente), es todo un logro, la báscula de bioimpedancia a pesar de que siempre hay que usarlas con la prudencia de la inexactitud de ellas, me dice que he perdido 1,5 kg de grasa y he ganado 0,5 kg de músculo, lo cual se adapta al completo a como me veo/siento, me veo más definidio y me siento más fuerte/entrenado.
Debo decir que no es una dieta fácil, de lunes a miercoles te puedes sentir cansado o débil a veces, pero realmente el finde te sientes como un toro.
Interpretar la creatina es mucho más complicado ... no es un buen marcador renal salvo cuando está alta.
Es decir, si está alta seguro que tienes una insuficiencia renal. Si está normal es posible que tengas insuficiencia renal.
La CPK puede ser de muchas cosas, de hecho es relativamente frecuente que gente que hace deportes haga rabdomiolisis.
El problema es que vosotros lo veis simplón porque sabéis 2 o 3 cosas... pero cuando tienes muchos diagnósticos diferenciales en la cabeza las cosas no son tan claras xD
#4496 "El problema es que vosotros lo veis simplón porque sabéis 2 o 3 cosas... pero cuando tienes muchos diagnósticos diferenciales en la cabeza las cosas no son tan claras xD "
True xD
Por cierto, ¿puedes explicar a que te refieres con "hacer rabdomiolisis"?
Cuando entrenas o haces deporte sabes que rompes células musculares.
Pues una rabdomiolisis es una rotura de células musculares a lo bestia.
El problema es que la célula muscular al romperse libera muchas cosas al torrente sanguíneo y puede hacer que los túbulos renales se "atasquen" y acabar dando lugar a una insuficiencia renal junto con problemas electrolíticos que pueden acabar dando arritmias cardíacas.
Así es más fácil entender la importancia de la hidratación en los entrenamientos / competiciones, ya que al haber más agua, digamos que ejerce un efecto de "arrastre" de los túbulos y evita que aparezcan problemas.
Obviamente, esto es cuando haces algo "heavy"; pero hay gente que tiene un umbral más bajo xd
Pues yo le pregunte a mi medico sobre proteinas i creatina i me me dijo que si que podia tomarlos i que si notara algo que bajara las dosis nada de que eran malos etc.
#4499 Pues has encontrado un médico entre 1000000, ni se te ocurra soltarlo xD
A mi lo último que me dijeron fue: "esos botes y polvos de internet no son buenos, a saber que pueden llevar".
Y luego, como tenía el hdl un poco bajo, va y me dice "mira, te vas a Alcampo y te compras todos esos productos de esos que pone que tienen omega 3, ya verás que bien".
