#12480 un kebab con mancuernas.
yo peso 102 y despues del cheat meal 106, como vaya al muerdelapasta me pongo en 110, una bestia parda.
#12493 Cuánto pesabas al empezar el volumen? Cómo han ido progresando las kcal diarias a lo largo de este?
Empieza ya con el finasteride, minoxidil y micropunciones. Hay que ser proactivo con esto de la alopecia y los ciclos.
Me cuesta mucho hacer volumen, hay días que me salto la cena porque no me entra más comida. He bajado un poco las calorías, pero me sigue costando. ¿Puede ser porque como demasiado limpio o ya me iré acostumbrando con el tiempo? Me falta más de 1 año para acabar el volumen y como siga así me voy a pegar un tiro
#12497pronv:Puede ser porque como demasiado limpio o ya me iré acostumbrando con el tiempo?
Probablemente ambas, no creo que te vayas a morir por no comer limpísimo la verdad.
Yo hago pequeñas cosas como hacerme los sandwiches de atún con una rebanada más de pan bimbo, regalarme con el aceite y las salsas, ponerle queso a cosas porque sí y etc
Son maneras de comer más sin necesariamente tener la sensación de que estás comiendo más comida.
Casi todos los días me hago tostadas con aceite y azúcar o con crema de cacahuate, y también hago batidos con avena, banana, etc. que ayudan mucho a meter más calorías.
El pan integral lo he cambiado por el blanco.
De pescado siempre meto 250g a lo mejor es mucho (la mayoría de las veces es salmón y pez espada)
¿Vosotros que platos hacéis para meter más calorías?
Suelo hacer unas 4 comidas o incluso más. Porque la comida y la cena no siempre me lo como de una vez.
El batido
Las tostadas y una manzana
comida
cena
#12506 Cuántas kcal quieres comer? Puedes pegar un fitnesspal (si es que lo haces) de ejemplo de lo que comes en un día? porque si haces todo eso me sorprende que no llegues, incluso te pases, de calorías a no ser que quieras comer realmente un montón.
#12504 pero porque tu eres un gordo, pero para alguien que le cueste no es lo mismo hacer 4000kcal en 3 comidas que en 5.
#12506 Si te acostumbras a meter en cada comida porciones de hidrato (arroz, avena, pasta, cereales maíz), proteína y grasas (frutos secos, aguacate, chocolate 85%) verás como te salen y además es mucho mas fácil de pensar que no ir al tuntún a ver que te cocinas.
#12480 la raya que tienes pelada a cero en el pelo se prolonga tambien en la ceja jeje.
Hasta aqui mi aportacion
