Pues eso, no estoy en mi peso, mido 1'85m y peso aun no 70Kg, tengo k ganar peso, que se os ocurre para que lo haga en breve? , por cierto hasta el viernes estoy de baja, asi k me hinchare a comer.
Yo también estoy intentandolo, lo que hago es comer como un puto cerdo a todas horas, a ver que tal xd.
sea ingenioso, en vez de hacerse un bocadillo con pan hagaselo con bizcochos
en vez de mascar chicle masque panceta
Yo quiero ponerme cual gordo seboso pero me es imposible, me lleno pronto y no hay quien se infle de comer.
eres un esmirriao y esto no se soluciona asi como asi, vas listo si cres que comiendo mcdonals y panceta a todas horas engordaras 15 kilos.
Te jodes, como yo, que tb mido 1,86 y peso 80kg y no hay manera de subirlo.
Pues a ver si sale algo interesante de este tema... porque yo mido 1,83 y peso 60-62kg (va variando xd).
Encima estoy pensando meterme en fronton (frontenis), no sé si perderé mas peso o me dará mas hambre y ganaré... xD
llevo yo 10 años intentandolo, pero mi metabolismo y mi poco esfuerzo por comer mas, me lo impiden.. yo mido 1,75 y peso 60kg pero no he variado un solo kilo desde los 14 años y tengo justo 24 ahora...
soy un cuerpo escombro xdd
ah y no se trata de comer mas grasas.. se trata de comer mas de todo e ir al gimnasio a machacarse para crecer los musculos, no la barriga..
es verdad, si te dedicas a comer porquerías se te irá todo a la barriga en forma de grasa... :S por qué no vas al gimnasio y que te aconsejen una buena dieta para ganar peso y ejercicios para aumentar masa muscular???
Si solo comes como un cerdo ganarás peso, pero ganarás peso en grasa, asi que te convertiras en un gordo.
Vete al gimnasio y come bien, verás como ganas peso; pero tampoco creas que va a ser de la noche a la mañana.
Es lo que dice #16, yo mido cerca de 1.90 y pesaba 66kg, me apunté al gym hace 3 meses y aunque no hago dieta ni tomo proteínas he subido hasta 72kg. Dieta no creo que haga (no me va eso de comer tanto lo mismo), pero si empezaré a tomar batidos de proteínas, a ver como sigue la cosa.
yo mido 1.75 y peso 55 kilos, llevo 3 meses yendo al gym y tomando batidos de proteninas y carbohidratos y no he ganado mas q 5 tristes kilos,
eso si, han sido 5 kilos de musculo, pq grasa no tengo por ninguna parte xD.
(si, antes pesaba 50)
Hasta los 18 años mas o menos pesaba 67 68 kilos, y media 1,85 bueno mido 1,85. Con el paso del tiempo y el gym, y comiendo mas porsupuesto.. fui ganado peso y estoy en 79. Nose, ya te cambiará el metabolismo, si no lo mejor esque acudas a un nutricionista y que te haga un dieta para engordar.
Tamb tengo k engordar un poco.. XD
Supongo que serás ectomorfo tirando a las masillas de los power rangers xDDD Por tanto deberás hacer unas 6 o 7 comidas diarias o comer cada 1h y media comidas saludables. Nada de pizzas, hamburguesas, etc...
Avena
Arroz
Frutos secos
Carnaza
Pescado
Verduras
Pasta
Patatas cocidas
Legumbres
Para ello debes saber tu metabolismo basal. Para calcularlo haz la siguiente operación:
TMB = 66 + (13.7 x peso en Kg.) + (5 x estatura en cm.) - (6.8 x edad)
Eso te dará las calorias que gastas al día sólo respirando. Luego debes saber tu tipo de actividad física y mutiplicar el resultado anterior por el valor de la tabla siguiente:
Factor del nivel de actividad_________________Nivel de actividad
1.0_____________________________________Sedentario
1.2_____________________________________Actividad muy ligera
1.4_____________________________________Actividad ligera
1.6_____________________________________Actividad moderada
1.8_____________________________________Actividad alta
2.0________________________________________Actividad extrema
Ahora tienes el total de calorías que debes consumir para mantenerte. Si quieres ganar peso deberás aumentarlas en un 30% debido a que eres ectomorfo y te cuesta ganar peso.
Reparte las calorías totales entre las comidas diarias. Por ejemplo si te da un total de 3500 kcal/7 comidas= 500kcal en cada ingesta.
Luego reparte cada ingesta según los 3 macronutrientes básicos: Proteínas, grasas y Carbohidratos. Ahora mismo no recuerdo a cuanto equivale en kcal 1 gr de cada macronutriente. Busca en google y haz tus cálculos.
Saludos 
