#1 te entiendo porque he sentido algo parecido, aunque siendo más mayor. Te contaré mi caso por si te sirve de algo, quizá no.
Mis problemas no se reducían a los videojuegos, por ejemplo me resultaba difícil concentrarme leyendo. Deduje que tenemos un exceso de estímulos y nada nos satisface y decidí probar el "ayuno de dopamina":
1- Me desinstalé IG para siempre
2- Renuncié a los shorts de YT y todo tipo de fast content
3- Dejé los videojuegos por completo
4- Dejé el pron
5- Cambié por completo mi alimentación
6- Dejé casi por completo series, pelis, tele... (totalmente no podía por la parienta)
Así dos meses. Lógicamente tenía mucho tiempo que rellenar así que me centré en leer, quedar y dar paseos. Tampoco vivía como un cura, por ejemplo si quedaba podía beber cerveza, pero en casa nunca.
No te diré que me cambió la vida, pero creo que me ayudó lo suficiente. Tras esos dos meses por ejemplo me eché >140 horas a Battle Brothers y ahora me estoy gozando las campañas de Starcraft otra vez y me apetecen más juegos. Y desde entonces me he quedado mucho más equilibrado: sigo leyendo mucho, quedando mucho, y los puntos 1, 2, 4 y 5 los cuido mucho.
