Yo llevo un año durmiendo como la mierda
#60huberman:Ya hay varios estudios que demuestran que la melatonina prácticamente es placebo, es el mayor pufo de la industria del sueño.
Que haya gente que no le funcione no significa que sea algo placebo, de hecho llamarlo así me parece una quimera.
#122Educa:Que haya gente que no le funcione no significa que sea algo placebo, de hecho llamarlo así me parece una quimera.
Dicho por un experto top top en sueño (Matthew Walker).
En este minuto lo puedes oír hablar 7 minutos seguidos sobre la melatonina:
- H: Chuck Seitzer's lab at Harvard Med where he also trained terrific sleep researcher and I asked him about melatonin and he essentially said the same thing that you just said which is very little if any evidence that it can improve sleep and yet it's probably the most commonly consumed so called sleep aid.
- M.W.: Hundreds of million dollars industry.
- H: Yeah, so either massive placebo effect or it's operating through some other mechanism related to quelling anxiety perhaps?
- M.W.: Well, yeah, that's essentially interesting, you know, there are some studies where you do see some, you know, effects. Now, again, when you do the grand average of all studies, it just doesn't seem to have an effect. But let's assume that for some people, it does have an effect let's not again be sort of completely dismissive of that, how could it have that effect? One of the reasons that I've become a little bit more bullish on melatonin from a sleep perspective and then melatonin more generally for a, maybe you can speak about this too, as a counter measure when you're undergoing insufficient sleep.
#123 Respeto su opinión y no dudo de su cualificación en esta materia, ciertamente dice cosas de total sentido común, lo cual no tiene porque restar valor a un suplemento de este tipo. He podido corroborar de primera mano los efectos de la melatonina por mi mismo y por familiares y doy fe que realmente funciona. ¿Quiere decir esto que a todo el mundo le va funcionar igual? claramente no, todo depende de la gravedad del insomnio de la persona y sobre todo si hay un problema de salud de fondo. En mi caso no tengo problemas para coger el sueño gracias a este tipo de suplementos, sin embargo me levanto un porrón de veces por la noche por temas de salud ajenos.
