#180 Tu problema se soluciona rápido con supersets antagonistas.
De todos modos tampoco son 20 series necesarias si o si, y muchas veces durante el meso no necesitas mucho tiempo de recuperación.
Otra cosa sería decir que no te pasas nunca de 1h-1h15", que eso es imposible en una planificación medio bien hecha. Pero muchos días acabas antes.
no hay nada de malo en estar mas de una hora entrenando eh? especialmente si disfrutas con ello
obviamente si estas más tiempo pues te dará para entrenar mejor en general, más cómodo, con menos prisas y disfrutando más
yo hace tiempo que no entreno (aunque lo retomaré en breves) pero mis entrenos eran (por ejemplo en un día de espalda):
Jalones 3-4 series de calentamiento + 4 series de 6-15 repes, 90 segundos de descanso
Remo convergente 4 series de 8-12 repes 90 segundos de descanso
Remo con barra 4 series de 6-12 repes con 90 segundos de descanso
Remo gironda 3-4 series de 10-12 repes 60 segundos de descanso
Solo los descansos son 25 minutos, más 16 series pon tu que sean 16 minutos (1 minuto por serie), son 40 minutos, más 15 minutos de cardio + 10 minutos de abdominales es aprox 1 hora
la split que hacía era la clásica:
A: Pecho Bíceps / Abs
B: Patas / Gemelo
C: Hombro tríceps / Abs
D: Espalda / Gemelo
#182 Estaría genial que te marcaras la rutina que estás planeando hacer Dark, muy fan de la que planteaste por el foro hace ya tiempo.
Saludos crack.
Ojalá pronto la verdad, ya en breves retomaré los hierros y si no muero en el intento posteo la split xDD
Ayer fui a entrenar lo más rápido posible porque dejé al niño con mi madre y rollo tengo una hora debo darme prisa
Se puede hacer algo con un volumen justo y tal..si
Pero me hubiese gustado alargar más descansos meter series , algún ejercicio accesorio más..
Una hora se puede está claro pero es justillo en intermedios avanzados
