haha vaya peña hay en vuestros gimnasios xDD
#8429 entonces los powerlifters que llevan igual 20 años en silla de ruedas son seres de otro planeta xd.
Dejale que igual lleva una farmacia con el y gracias a eso haciendo otras cosas ya tiene suficiente para crecer como al le gusta.
Una rutina de:
2 musculos por dia y de cada musculo 3 o 4 ejercicios de 3 series y que la primera sea 12,la segunda 10 y la tercera 8 aumentando el peso poco a poco
mas abdominales y correr claro,que tipo de rutina seria,una de resistenca+fuerza?
Una rutina de 10 ejercicios abs y cardio (esto ultimo un dia si otro no) es sobreentrenar? ¿Deberia meter algun dia de descanso?
#8435 Estoy con resistencia mientras me quito una capa de grasa,pero llevo ya bastante y estoy muy aburrido,pero si cambio a fuerza,seguramente coja mas peso,no se que hacer..
me podrias dar algun consejo ? xD
#8434 La fuerza tiene más que ver con las bajas repeticiones (aparte de la periodización de los entrenamientos, etc).
Y la resistencia va más unida con las altas repeticiones, a partir de 12 en adelante (aparte de qué tipo de ejercicio, los tiempos que uses, etc).
Macho, no has dado ni una xD.
Como dice hDs, hipertrofia y de la aburrida xD
#8439 Bueno en repeticiones vas bien xD.
#8438 Ahora mismo, mi rutina es de 2 o 3 ejercicios por musculo y 3 series de 20 repeticiones.
Eso es resistencia,no? no me jodas que lo estoy haciendo mal xD
el caso es que estoy aburrido de eso y no se a que tipo de rutina variar xD
de esta rutina A/B de tres días
Entrenamiento A
Press de Banca Plano 4×6-8
Dominadas o Jalones frontales 4×6-8
Aperturas mancuernas o peck deck 4×10
Remo con mancuerna o remo sentado 4×6-8
Press francés o Jalones triceps 4×6-8
Entrenamiento B
Sentadillas o Prensa 4×6-8
Peso muerto rumano 4×6-8
Press militar mancuernas 4×6-8
Elevaciones laterales 4×8-10
Curl con barra o alterno con mancuernas 4×6-8
Es la primera vez en años que meto una rutina de este tipo, entrenaba al estilo clásico de una weider de 4 días entonces a ver, el tema pesos.
Empiezo de más a menos, piramidal descendente??
Por ejemplo press de banca si tiro con 100 jodido una serie de 6, a la siguiente tengo que quitar 10 kg para poder hacer otra rep de 6, voy bajando o como lo enfoco?
Es la duda que tengo
Esa y que en peso muerto tengo dos hernias de hace un tiempo, que ejercicio hago para sustituirlo?
Esa rutina la he hecho yo y me fue muy muy bien, después de verano volveré a ella, me gusto bastante y la hacia ABA y la siguiente semana BAB.
En cuanto a pesos, pirámide ascendente, empiezas con 80 kilos en press y subes para la siguiente a 85 kilos, hasta que llegues al tope de 5 o 6 RM.
Para cambiar peso muerto rumano por otro... ahí si que no lo se... tal vez alguna máquina que trabaje el femoral...
#8442 Como calculo el peso al empezar las series, por ejemplo si tengo que hacer una repe de 6 pongo el peso que tiraria haciendo una repe de 12 con el máximo peso?
80 lo veo bien calculao
Joder llevo años entrenando de forma piramidal descendente yo creo que por sentirme muy chachi por levantar mucho pero
El tema del fallo llego o no?
Gracias
Máquina no se, entreno en un garaje xd
#8444 que dejas una semana el que? no te he entendido jeje
yo dejo una semana si no sabes muy bien los pesos para ir viendo como va
#8443 el probar los pesos para ajustarlos a las repeticiones
mañana tanteo, voy a empezar con menos de 80, 75 y voy subiendo
Creo que en la vida he entrenao de manera piramidal ascendente
Señores desde hace mucho tiempo siempre he dicho que quería hacerme un chequeo (de todo en general) la gente se rie pero ¿y si tengo un tumor y no lo sé? ¿y si me estoy destrozando los huesos y no lo sé? ¿y si tengo algo mal...?
La pregunta es ¿sabéis como puedo hacer que me hagan un chequeo lo más completo posible? según mi madre yendo al médico y decirle que me duele algo pero solo conseguiré una analítica de sangre :/ a ver si alguien lo ha hecho o que es lo que haría (o si ir a una clínica privada me costará mucho) xd
El temor saltó desde que el médico me dijo que tenía una hormona en niveles muy altos y que tenía que bajar la intensidad y blababla, pensarlo, igual os estáis muriendo y no os enteráis hasta que sea muy tarde
un beso hipocondriacos, PD: es serio, es algo que quería preguntar desde hace tiempo.
#8445 pues para ver los RM máximos es muy sencillo, para ver tu 1 RM es ver con cuanto peso eres capaz de hacer una repetición, de ahí podrías sacarlo. Para hacerlo mas fácil haz esto:
Pon el peso que creas que puedes hacer para 8 repeticiones.
La siguiente serie sube un poco el peso e intenta llegar a 8 (te tiene que costar)
Esta serie subes de nuevo, costará más que la anterior, intenta llegar a 8, sino a 6.
Última serie, subes otra vez el peso, intenta llegar a 6.
Si ves que te sobras mucho, sube más peso 
Si estás bien para qué quieres un chequeo lo más amplio posible?
En serio, qué ganas tiene la gente de tener una enfermedad xD
PD: el tacto rectal es gratis, eso sí que lo puedes pedir xdddd
#8448 Mi colega también estaba bien y de la noche a la mañana o le hacen un transplante de riñón o se muere, así de fácil xd
||Enserio ¿así de fácil? xd bueno iré, por probar..
\/
#8446 ve al medico y pidele un chequeo completo, no debe ponerte trabas.
#8449 así de fácil xD aunque son algo perretes y te mandarán de orina y sangre, diles que quieres uno completo porque te lo han pedido en el gym o algo así, no pueden oponerse, yo me hago uno cada 2 años y no tardas más de 10 min (en mear si porque te piden el de la mañana xD)
Pero qué tuvo tu amigo?? una glomerulonefritis un goodpasture?
Un trasplante renal porque sí no se hace xD
Y yo puedo estar genial hoy, y mañana empezar a tener sintomatología de una leucemia aguda y no pensaré que "oh! me tendría que haber hecho análisis" xD
Los análisis de sangre u orina van rapiditos xd
Las radiografías dependen de la urgencia.
Y la consultas al especialista dependen del tipo de especialista y la gravedad del problema.
#8452 por una glomerulonefritis puedes necesitar transplante?
juas pues un colega le dio eso hará 1 mes y tan fresco
#8454 para un chequeo rutinario con cita normal basta, es la misma que me hago para las pruebas de INEF, chequeo rápido, solo que el médico no tiene que firmarme un puto papel de 20€ xD
A menos que te duela algo, no tienes por qué necesitar citas para radiografías o para trauma.
#8452 Llevo media hora intentando decir "glomerulonefritis" correctamente, del tirón y rápido.
Aún no lo he conseguido.
Herp Derp Hurr Durr.
#8459 somatosensorial sí lo pude decir rápido y bien.
PD: Ya está, conseguido! :qq:
Hay muchas glomerulonefritis... la más frecuente en españa es la mesnagial IgA o enfermedad de berger, que más o menos viene a ser que mea sangre cuando hace esfuerzos o tiene infecciones respiratorias.
Esa puede cronificarse y ser cabrona y acabar llevando a la gente a insuficiencia renal...pero de manera crónica xD
Luego están las poco frecuentes y graves que en poco tiempo tiempo te joden el riñón xD
